miał

[...] buty - jak dzisiaj wskoczyłem w prawie nie wybiegane kapcie z goretexem, poczułem się jak na puchowym dywanie ;) No nic, zimne okłady, relaks i będę obserwował - i tak miał być tydzień lajtowy, więc może zacznę go szybciej i jednocześnie skasuję kilometraż tygodniowy, tak, żeby zacząć za tydzień od obecnego. Dystans 5.80 km Czas trwania [...]

[...] Hrmax. W związku z tym tego typu rowerowanie będę traktował jako aktywną regenerację i nie będę w związku z tym korygował jakoś kilometrażówki biegowej. Odnośnie biegania: miałem możliwość skonsultowania się z doświadczonym ultrasem. Generalnie idę w dobrym kierunku, trochę za wcześnie zacząłem zwiększać kilometry, stad może stany [...]

Szachy piękna gra:) Ale kurcze, tu tyle zmiennych jest... Ja gdybym miał robić dwa wolne wybiegania, 3 treningi interwałowe biegowe, do tego min. 2 x basen, 1 x rower, 2 x siłownia... to bym się zajechał. Biegnę półmaraton trailowy w Łebie 6 lutego - w styczniu bieganie będzie priorytetem i zastanawiam się nad kilometrażem tygodniowym. Myślisz, [...]

Jadąc do pracy rowerem skojarzyłem, że w zasadzie nic mnie na poważnie nie boli ;) (poza jednym ogromnym pęcherzem, i paznokciem, który podejrzanie wygląda, jakby miał zejść, drugi na szczęście wygląda ok) odpukać czuję się jak po dłuższym wybieganiu, coś jak 2 tygodnie temu po 34 km. Wynikałoby z tego, że organizm zaadaptował się do tego typu [...]

troche k***ami rzucam, ze takiego mial nie bede.. :) /SFD/Images/2016/4/20/4c92070a0a0544bf81cfdd39e411f80d.jpg

[...] Zrobiłem podsumowanie, na podstawie twojej opinii oraz innych ludzi z forum: 1. Mam zmienić dietę. 2. Mogę jeść nawet 10 razy dziennie, grunt, abym zawsze pod koniec dnia miał "zaliczone" BTW. 3. Przed i po treningu mam mieć posiłek białko + węglowodany (jako główne składniki) 4. Śmieć- żarcie mogę spożyć (1- 2 razy w tygodniu max), lecz nie [...]

[...] za scenariusz do hollywoodzkiej produkcji. Zaczynał jako uczeń w firmie produkującej części samochodowe, by u szczytu sławy gościć u samego Arnolda Schwarzeneggera, który miał mu nawet proponować pracę w branży filmowej. Cziurlok prężył swe mięśnie na pierwszych stronach gazet, jeździł jaguarem, miał dobrze prosperującą firmę. Do dziś w [...]

Blondi klasa:) ruda też fajna kto nie miał rudej nie miał żadnej...

A jest możliwość np. ,że będę chętny na "prototyp" (wersję testową) zapłacę za nią normalnie i jako użytkownik będę miał jako pierwszy ,żeby poprawić to co złe Oczywiście jeśli będę miał kasę

[...] nie o to w tym badaniu chodziło. Ostatecznie można zastanowić się po co takie badanie robiono przez pół roku by dojść do wniosków oczywistych do przewidzenia. No ale z drugiej strony, jeśli ktoś miał wątpliwości }:-(, że picie zwykłej Coli nie jest dobrym rozwiązaniem, to teraz ma czarno na białym co się może wydarzyć. I to tylko przez pół roku.

nie mial, nie mial....

dobra teraz to juz konkretnie jade z tematem. lekarz dermatolog namawial mnie juz od pol roku na to - zgodzilem sie na kuracje izotekiem. nie zebym mial jakis sajgon, w czasie przepisywania nawet lekarz mial watpliwosci - ale ja juz bylem zdecydowany, badania zrobione, wyniki ok. dawka minimalna - 20mg/dobe, po dwoch trzech miechach moze nawet [...]

Ciekawe czy Duda wysłał swoje zgłoszenie Dobrze , że swojego zgłoszenia nie wysłałem . bo i tak bym szans nie miał.Oni wybierali to tak , żeby ta nagroda od Keltona zastąpiła jakiś słaby sprzęt , bo nie widzę żeby ktoś miał dobra ławeczkę Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-09-05 10:45:13

[...] od spodu materiał i mogłem chować, ale teraz lipa. strych to po prostu strych. różne rzeczy tam są. ale za często tam jak będę wchodził to się skapną. ale mam plan: będę miał w pokoju w mniejszych opakowaniach suple, które będę raz na kilka dni uzupełniał. nawet jak znajdzie to nie całość. a animalpaki będę miał chowane w radiu w miejscu na [...]

nie, miche sam ułożyłem z pomocą podwieszonych tematów tutaj. A trening + dieta by Koniu będa około piątku najbliższego, do tego czasu będe miał u siebie już sprzęt treningowy, a Koniu na spokojnie ułoży mi wszystko (potrzeba na to kilka dni od otrzymania wpłaty, która dopiero teraz wyszła). Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-13 23:43:38

[...] będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj treningu silówego nie było, jutro będzie. AERO po wczorajszych ćwiczeniach siłowych na nogi dzisiaj wszystko od pasa w dół miałem obolałe - uda, łydki, pośladki, i jeszcze jakieś inne mięśnie nóg o których istnieniu nie miałem pojęcia :-) klata, plecy, tripceps i bary tez lekko bolały, ale nie [...]

[...] jakoś, a i tak myślę, że zjadłem wczoraj łącznie jakies max 2000 kcal. po konsultacji z Koniu postanowiłem kupić odżywkę białkową, właśnie na takie sytuacje gdzie nie bede miał w sobie miejsca aby zjeść wszystko (co zdarza się stosunkowo często ponieważ przyjmowane przeze mnie lekarstwo przepisane przez psychiatrę potrafi czasem obniżać [...]

Dzień 11 (wczoraj) Śniadanie: jaja + oliwa z oliwek. II śniadanie: zgodnie z dietą od konia miał być dowolny posiłek. zjadłem więc frytki zrobione z 350g ziemniaków oraz jedną parówkę. Obiad: kurak, boczek II obiad: kurak, boczek Kolacja: rostbef, oliwa Przed snem: powinien być twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa, ale ostatecznie zjadłem [...]

bedzie po chmasku ale inaczej raczej byc nie moze: jesli klocka walisz codziennie to raczej nie musisz brac extra porcji blonnika 'błonnik rozpuszczalny, wchłania wodę i staje się galaretowatą, lepką substancją. W okrężnicy ulega fermentacji przez bakterie, wytwarzając gazy i ważne dla zdrowia krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. błonnik [...]

Bedziesz miał na ok 30 treningów :-) śmiało możesz brac :-)