metabolizmu

a z tym wapniem to przypadkiem nie chodzi o mieszanki fosforowe czy jakos jade z pamieci :) fosforan wapnia, magnezu i potasu podawany razem nie podnosi przypadkiem spoczynkowego metabolizmu i o to nie chodzi właśnie.

głodujesz, więc nie dziw się, że organizm zaczyna się buntować. zacznij od naprawienia metabolizmu, wprowadź odpowiednią ilość kcal, odpocznij od redukcji kilka tygodni i zacznij od nowa, do wakacji masz sporo czasu. pzdr/

czy wogóle dopuszczalne jest, że moge być ektomorfikiem Nie ma 'czystych' typów, prawdziwy ekto tyje raczej w późnym wieku z powodu spadku metabolizmu spoczynkowego, jesteś raczej mezo, bo endo mają poważne trudności z utrzymaniem niskiego % fatu.

zamiast BCAA kup dobre białko, do 150zl bedzie tego ponad 2 kg, po treningu 30-40g i w ciagu dnia dla przyspieszenia metabolizmu/uzupelniania diety w bialko -- obstawiam ze przy tej wadze masz braki (stosowne min 200-250g bialka dziennie) Spalacze stosowałeś dość lekkie. Może sprobuj z Thermo speed extreme w większej dawce (6-9 kaps dziennie), to [...]

[...] organiźmie, pierwiastki takie jak jod, selen, cynk to główne elementy wpływające na pracę tarczycy a t a znowu na metabolizm. Czyli może zrozumiesz, odbijają się na tempie metabolizmu. :) Udowodniono np ze witamina d wpływa na poziom testosteronu, a ten znowu wpływa na wartości glukozy w osoczu, co też jest mój drogi znaczące w czasie [...]

Przez ostatni miesiąc miałam mocno obcięte racje i wszystko wskazuje na spowolnienie metabolizmu. Wracam więc "do źródeł" i zaczynam znowu od zapotrzebowania normalnego, tak? Zapotrzebowanie na ww oscyluje mi w okolicach 190 g/dzień, ale w innym wątku Groove radziła (radził? przepraszam, jeśli palnęłam gafę:))zmniejszyć. Do 150 np? Czy [...]

O tłuszczach ładnie napisałeś, część sam bym podobnie to opisał. Nie słyszałem tylko, żeby o.lniany w większych ilościach powodował spowolnienie metabolizmu. Co do przyswajania białka. Ok 58% procent aminokwasów i tak ulega zamianie do glukozy (proces glukoneogenezy), przy większym stężeniu - więcej. Dlatego więc, mimo, że się przyswoją, ulegną [...]

czego w diecie ci brakuje i jaki stosunek bialka do weglowodanow w tym wypadku zastosowac ...co z kolei bedzie zalezalo od metabolizmu(endomorficy, ze sklonnoscia do odkladania tluszczu beda mieli stosunkowo mniej weglowodanow)

zależnie od osoby :) od jej wrażliwość insulinowej, poziomu nadwyżki, ogólnie tempa metabolizmu

cheat meal jest dobry na podkręcenie metabolizmu na redukcji i dla "zdrowia pscyhicznego". jednak nie powinno sie go wprowadzac za czesto i na pewno nie polega to na całodniowym obzarstwie. cheat'a wrzucasz w normalny dzien diety, jako jeden z posiłków :)

[...] cytrynian kreatyny okazał się substancją wspomagającą efektywniejszą od tradycyjnego rnonohydratu kreatyny. Jak wspomniałem, molekuły samego cytrynianu są ważnymi produktami metabolizmu komórkowego, które stymulują mitochondria do wytwarzania fosforanów. Podawanie kreatyny w postaci cytrynianu kreatyny powoduje, że znacznie większa porcja [...]

[...] to uwidacznias sie włąsnie jesienia i zima jod chce przyjomwac w postaci tabl-kelp walmarku a ten c.... to jest kofeinna w tabl czy mylę się? Moim celem jest podkrecenie metabolizmu-->z mozliwoscia spadku wagi. Równiez cwiczę, wiec nie yslcie, ze tylko chce zajadać się tabl:) Jeszce jedno pytanie-czy w moim przypadku niskie [...]

[...] i aeroby 4,5 razy i nie powiem bo cwicze b.ciezko i leje sie ze mnie za kazdym razem... dodam ze biore thermo stim ,cp,bcaa i w sumie to moja pierwsza dieta redukcyjna i zastanawiam sie nad podbiciem kcal w celu rozpedzenia metabolizmu bo wczesniej diety nie mialem tak scisle zwiazanej . co bys doradzil ?? bede wdzieczny za wszystkie podpowiedzi

stosuje ja tydzien i waga raz pokazuje 79 a raz 80 chodzi mi o to czy nie zaczolem za malo kcal na start i nie zwolnilem metabolizmu a glownie o niego mi chodzi ,bo wydaje mi sie ze mam powolny i w sumie fat nic chyba nie leci ,chociaz nie wiem bede musial poczekac i zaobserwowac

w tydzień nie miałeś prawa zwolnić metabolizmu czekaj póki co jeszczy tydzień

Też dobre połączenie a z tą toksycznością dla wątroby to bym nie przesadzał. Dać osłonki i będzie ok. Co do bilansu to nikt Ci nie powie czy na 2500kcal będziesz już redukował czy jeszcze nie bo to zależy od Twojego metabolizmu więc do tego musisz dojść sam.

nie, tydzien, dwa w kontekscie trzymania diety to niewiele czasu, aby dosc mocno zaszkodzic pracy calego metabolizmu. Wylicz jeszcze raz prawidlowo zapotrzebownaie odejmij okolo 300-500 kcal na strat i obserwuj co sie bedzie dzialo. Mozesz tez wyliczyc zapotrzebownaie na zero a pozniej dodac cardio, aby stworzyc bilans ujemny. Ja wole jednak [...]

oobiscie bym zaczal od naprawy metabolizmu i wrazliwosci na inse http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produkt%C3%B3w_wspomagaj%C4%85cych_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-a435.html co powinno byc nierozlacznie zastosowane z odpowiednio zaplanowana dieta

badania naukowe. Trąbie o tym ostatnio w co drugim temacie. Jaki katabolizm, jaka max przyswajalnosc bialka, jakie spowolnienie metabolizmu??? same mity. czytaj http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a co do pytania- wolalabym isc spac po tym joggingu, niz jesc jakies syfy na noc

[...] obfite) nie dostarczą odpowiedniej ilości kalorii. OStatnio czytalam rowniez, ze istnieja diety spowalniajace metabolizm; Dieta bogata w te produkty, pozwala na spowolnienie metabolizmu i wzrostowi wagi oczywiscie: Gluten pszenicy, Kukurydza--> zaklócaja produkcje insuliny, zwalniaja metabolizm; Fasola nerkowata(kidney),Fasola navy --> [...]