metabolizmu

To ile powinieneś dostarczać składników odżywczych zależy od Twojego metabolizmu i trybu życia. Nie można ściśle powiedzieć, że powinieneś jeść tyle i tyle. Optymalnym rozwiązaniem jeśli nie jesteś zatłuszczony może być 1,8-2g białka/kg, 6-8g węgli/kg i 1-1,5g tłuszczy/kg. Z suplementów może być jak najbardziej kreatyna i HMB lub glutamina. [...]

[...] pigulkach swiata. tak sie sklada ze mialem w rodzinie anorektyczke i u niej metabolizm to prawie sie zahamowal. gdyby nie diete sporzadzona na podstawie tego forum to zadne tabletki by jej nie pomogly przy rozkreceniu metabolizmu. gdyby one byly kluczowym czynnikiem dla naszego organizmu to natura rodzila by z ziemi pudelka fatburnerow w kolbach.

Na tej diecie przytyłam 2 kg , na treningach zwiększyłam ciężar, nabrałam siły . 2 kg w jakim czasie ? Co do reszty to ok jak celem masa, odnośnie białka masz już wyżej napisane. Zapotrzebowanie jest dość wysokie ale jak najbardziej takie też może być kwestia metabolizmu, ilośći aktywności fizycznej itp.

- podwzgórze słucham - na co czekasz, przeczytaj wiadomość " Natychmiastowe wydzielenie TSH w celu zwiększenia sekrecji hormonów tarczycy i przyśpieszenia metabolizmu" hehe fajne

[...] Potem oczywiście stopniowo możesz albo wspierać się mocniejszymi spalaczami, albo po prostu ingerować w dietę, ucinać kcal, dodawać aerobów, kręcić interwały, dodać trening HIIT, Tabatę itp. tak abyś dostawała coraz to nowsze bodźce, które nie tylko zwiększą tempo metabolizmu, ale też pomogą spalić zbędny tłuszcz. Po 1 oblicz zapotrzebowanie kcal

..słabsza wydolność, a także napewno większe problemy z masą bedą gdy będziesz palił, na siłę ma to chyba najmniejszy wpływ, ale napewno troszkę wpływa/niekorzystnie oczywiście/. gainer można by ci jakiś polecić ale trzeba by było znać choćby w przybliżeniu twoją dietę a także typ metabolizmu...?

zaczął sie pisze. corpawda jest to miesien ktorego wlokna sa typu 1. przewaga metabolizmu tlenowego zdolne do dlugotrwalego utrzymywana skurczu - ogiczne bo odpowiadaja za utrzymanie podstawy. moim zdaniem lepszym wyjsciem wlasnie byby trening <m prostych jak i skosnych brzucha> 2-3x tydzien po 5-8 serii / trening

[...] inaczej na różne bodźce, każdy ma wiekszą lub mniejszą ilość tkantki tłuszczowej. Trening trzeba dobierać do własnych potrzeb oraz możliwości. Jest to zależne od Twojego metabolizmu, jeszcze do tego wrócimy. Prdyspozycje są różne, dlatego ów artykuł jest ogólnym zapisem na wyrazistość mięśni i powinien służyć jako podstawa do dostosowywania [...]

[...] do sytuacji i oczekiwań polecić, nie wiadomo praktycznie nic co mogłoby cie interesować, czy białko które b. dobrze nadaje się do wspomagania redukcji przez zwiększenie metabolizmu, spalacz przez podniesienie termogenezy, substancje poprawiające wykorzystywanie tłuszczu w celach energetycznych itp. więc nie wiem czy polecić jedno czy może [...]

j.w 2-3 godziny żeby nie wstrzymywać metabolizmu

ellis podrzucisz odnośniki na temat omega3 (na temat żywienia/metabolizmu/inne też mile widziane)

Nie jesteś żadnym profesjonalistą, w 3 dni się nie zalejesz nie wiadomo jak ani nie spowolnisz metabolizmu takim jedzeniem, teraz bierz się za dietę i jazda na trening i będzie wszystko ok

[...] jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę zwalniać metabolizmu. Jestem chyba nie spełnionym sportowcem, bo miałam trenować lekkoatletykę i od małego wszyscy mnie pytali czy coś trenuję, bo od skakania, biegania i wf miałam [...]

DZieki chlopaki..wieczorkiem soga rozdam.Dudek TSE chcialem wrzuicic przez peirwsze 2 tyg dla rozkrecenia metabolizmu...A jak byscie dawkowali te suple ? venoma dac przed areobami czy kreatynke ?

nie, nie tylko na noc. uniwersalne. to czy picie bialka bedzie najlepsze po treningu zalezy od metabolizmu. jak jestes szczupły to musisz dodac weglowodany jesli chces nabierac masy. jak celem jest redukcja i masz wiekszy poziom tkanki tluszczowej to samo bialko wystarczy, pozniej pelnowartosciowy posiłek.

witaj. przede wszystkim spowolnienie metabolizmu bedzie rownoznaczne z wiekszym ryzykiem otluszczenia, wiec strategia by kombinowac cos w tym kierunku jest nieuzasadniona. lepije przeciez budowac miesien niz obrastac w tluszcz?;-) co do ewentualnej suplementacji napisz nam cos wiecej o sobie [...]

nie, to nie zaburzy metabolizmu jedynie niektorzy odczuwaja trudnosci w zasypianiu potem

Osobiście bym działania ukierunkowane na poprawę wrażliwości insulinowej. Nie tyle skupił się na działaniach termogennych co naprawie metabolizmu

[...] silowy bedzie zwiekszal mase miesniowa(nie koniecznie objetosc, raczej mowa tutaj o gestosci miesnia, jedrnosci)to z koleji przkladac sie bedzie na przyspieszenie calego metabolizmu. Dzieki temu organizm nawet w stanie spoczynku lub przy wysilkach o malej intensywnosci bedzie czerpal wieksze ilosci energii z tluszczu niz do tej pory. [...]

''- późne kolacje- jedzenie po godzinie 20 powoduje tycie, bo tempo metabolizmu spada. Jeśli kolacja przekroczy 300 kcal- reszta zostanie zmagazynowana'' oto kawałek artykułu.Z niego jasno wynika że wieczorną porą sie tyje;p