metabolizmu

Wyobraz sobie ze codziennie siedze przed kompurerem i licze na kalkulatorze kalorii co jem, mam waga kuchenną i licze wszystko co do grama, takze diete moge miec ogarnieta, teraz przecchodze kryzys bo nie mam apetytu na nic, omijam posilki, ale to ze wzgledu chyba metabolizmu.

[...] materii u ektomorfika gdyz jest piekielnie szybka ale co za tym idzię bardzo szybka jest tez regeneracja i trzeba o tym pamietać i czerpać z tego korzyśći! z czasem tempo metabolizmu ci spadnie i bedzie już lepiej i dieta troche luźniejsza będzie ale puki co sie pilnuj! Jedz często i co ważne im bliżej wieczoru tym mniej węgli bo przy tak [...]

[...] mozna tyle schudnac ile chcesz, choc kg do mnie nie przemawiaja, bo to pojecie wzgledne, zalezy ile ma sie miesni i ile tluszczu, ja tam wole miesnie , ale tylko wtedy gdyu bedziesz normalnie sie odzywiac, jezeli sie to jeszcze nie zdazylo, to juz niedlugo osiagniesz takie spowolnienie metabolizmu, ze jak zjesz do tego jablka, banana to utyjesz

43. Białko jest najbardziej termogenicznym składnikiem diety (dużo bardziej termogenicznym niż węglowodany i tłuszcze). Wysoki koszt energetyczny metabolizmu białek powoduje iż około 25-30% kalorii z posiłku czysto białkowego zużywane jest na jego strawienie. To dwa i pół - trzy razy więcej niż w przypadku posiłku zawierającego po równo białka, [...]

[...] nie przytyją jak endomorficy na dużo mniejszej liczbie kalorii spożywanej w ciągu dnia (mają wolniejszy metabolizm) Wniosek? Nie liczą się tylko kalorie, ale również tempo metabolizmu. Metabolizm możesz przyśpieszyć poprzez częstsza liczbę posiłków i wysiłek. Estrogeny wpływają bardzo pozytywnie na kości, nie patrz na wszystko z jednej strony [...]

Nie można mieć zepsutego metabolizmu ewentualnie rozregulowany . Wstaw diete posiłkami bo tak to nic nie wynika z tego

Uprawianysport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu 1-1.5h dziennie 6dni w tygodniu Przy takiej ilości wysiłku fizycznego i diecie 1500 kcal spowodowałaś znaczne zwolnienie metabolizmu organizm zaczyna sie bronić. Należy stopniowo zwiększać liczę kcal aż dojdziesz do bilansu zerowego 100/200 tydzień.

btw trzymać na 2g/4g/1,5 czy tak zostawić? proponujecie coś na przyśpieszenie metabolizmu? Ja wstaję na śniadanie i w ogóle głodny nie jestem, to samo po śniadaniu i innych posiłkach, muszę wciskać żarcie

[...] 14- 24 npp 150mg e2d jak bede sie dobrze czuł na trenie to cykl bede ciągnął ile wytrzymam, pytanie jednak dotyczy T3, chciał bym je dołączyc do cyklu celem podkrecenia metabolizmu i mozliwosci zwiekszenia ilosci spożywanego biała do 4g moze wiecej. kozystajac ze zwiekszonej syntezy protein przy podawaniu t3, i dodatkowo w tym cyklu mam [...]

To jak się zaleje zależy od bf nakręcenia metabolizmu ja jadę takie mega kalorie a fet nie rośnie a reszta tak

Aeroby + głodowa ilość kcal = znaczne spowolnienie metabolizmu. Opisz wszystko jak w zaleceniach powyżej.

[...] powolotku. Nawet do 12-14 razy tygodniowo, czyli rano i po poludniu. Ale na pocztku bez szalenstw. Proponuje rowniez w celu poprawienia wygladu i przyspieszenia tempa metabolizmu wybrac sie na silownie, 3*tyg wystarczy. Rozwiazanie problemu porannych aerobow jest proste, powiem CI jak robi wiekszosc kulturystow lub innych sportowcow. Idzie [...]

[...] za obwodami i mniejsze ryzyko rozstępów itp. Cokolwiek byś nie wybrał, dobrze jest co 8-12 tygodni robić przerwy na zerowym bilansie. Dobrą metodą jest też kilka dni na minusie i dzień-dwa (np.weekend) na zerze albo lekkim plusie, dla 'oszukania' organizmu i podkręcenia metabolizmu. Przy większym deficycie wydaje mi się to b.dobrym pomysłem.

[...] a to właśnie te decydują w duzej mierze o wzroście. Dawki małe i średnie, ale pod warunkiem, że są podawane osobom dość mikrym a więc i najczęściej cierpiacym na zaburzenia metabolizmu i/lub endokrynologiczne (w tym także w zakresie niedoborów testosteronu lub HGH), mogą pomóc we wzroście a raczej poprzez zbilansowanie do właściwego poziomu [...]

hunting - co to za trening? Też trenuję w domu na podobnym a może trochę gorszym sprzęcie. Zapomnij o takich hasłach jak podwyższenie metabolizmu i czy wrażliwości insulinowej. Trening i jedzenie o mniejszej ilości tłuszczu oraz węglowodanów a większej ilości białka zmieni Twoją sylwetkę w Herkulesa z młodych lat (na starość nie był taki piękny [...]

[...] wieczorową porą podaż węgli to sam się przekonasz że po 2 miesiącach Twoja sylwetka znacznie się poprawi. Jako że poziom body fatu mimo zwiększenia przez czynnik treningu metabolizmu prawdopodobie nadal będzie niesatysfakcionujący wtedy ewentualnie w kwietniu możesz rozpocząć cyklik już bardziej redukcyjny tak żeby latem wyglądać bardziej [...]

Tego nie chcę bo bym się chyba z łóżka nie podniósł :D Poza tym nie chcę sobie rozpieprzyć metabolizmu dlatego postanowiłem rozłożyć redukcję w czasie 4-5 miesięcy i robić to stopniowo a nie jak niektórzy mądrzy doradzają 1500 kcal i schudniesz. Ciekawe co było by później. Czyli zaczynam teraz 2900 kcal i dopóki będę chudł nic nie ucinam, a jak [...]

odpowiedz na pytanie odnośnie diety, rodzaj metabolizmu- chyba ekto..., trening -mam wrażenie- mozna by z wiekszym skutkiem dla ciebie przerobic na dzielony podwójnie, z mniejsza ilościa serii niz w klasycznych splitach, jednakże każdą grupe trenowałbyś dwa razy w tyg.- krótko a intensywnie/zreszta albo ze zmienna intensywnością, albo [...]

To zależy od metabolizmu. Jednemu nie zaszkodzą dodatkowe kalorie, drugiego zacznie szybko zalewać tłuszcz. Ważysz 73kg i do tego masz lekki brzuszek, co pozwala mi sądzić, że nie posiadasz tkanki mięśniowej. Musisz ją zbudować (nie tylko na brzuchu), co potrwa pewien czas i dopiero później redukować tłuszcz, żeby odsłonić wyrobione mięśnie. Na [...]

Masz jak moja siora - ona też potrafi zjeść jeden posiłek na cały dzień. Osobiście uważam, że to kwestia metabolizmu, z którym da się wszystko zrobić. Tak jak napisałem: 10 wskazówek. Zaczynaj od małych i częstych posiłków, nie przeczę, że na początku będziesz musiał "zmuszać się" do jedzenia. Z czasem będziesz odczuwał głód, bo [...]