Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasem redukcje robimy nie tylko po to by uzyskac lepsza forme :) to tez kwestia poprawy funkcjonowania metabolizmu, a czestyo glowy Dokladnie Tomek :-))
[...] 10-15 minut interwalow, zeby zwiekszyc aktywnoscia deficyt i bedziesz obserwowac aeroby moga przyspieszyc spalanie, ale nie sa konieczne przy dobrze dobranej diecie a ja metabolizmu wcale nie mialam rozkreconego - fakt nie glodowalam (choc i tak niedojadalam, jak wiekszosc) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
[...] 10-15 minut interwalow, zeby zwiekszyc aktywnoscia deficyt i bedziesz obserwowac aeroby moga przyspieszyc spalanie, ale nie sa konieczne przy dobrze dobranej diecie a ja metabolizmu wcale nie mialam rozkreconego - fakt nie glodowalam (choc i tak niedojadalam, jak wiekszosc) [...]
[...] (ewentualnie na oko) - już widzę moją mamę i innych jak odmierzam sobie porcje kapusty z grochem :D chyba jeden dzień samowolki (oczywiście bez szitów) nie zburzy mojego metabolizmu ani też nie wpłynie znacząco na rozrost ciała :-) MISKA zał.: 1900kcal BTW min130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c0ac952104b4b7c95a54861d548ebac.png [...]
[...] (ewentualnie na oko) - już widzę moją mamę i innych jak odmierzam sobie porcje kapusty z grochem :D chyba jeden dzień samowolki (oczywiście bez szitów) nie zburzy mojego metabolizmu ani też nie wpłynie znacząco na rozrost ciała :-) Właśnie też się nad tym zastanawiałam co zrobić w Wigilię, bo mojej babci oczy wyjdą z orbit jak zjem śniadanie [...]
heja dziś rozpoczęłam dzień od podkręcenia metabolizmu: 4 x 30 sek sit up 30 sek pompki 30 sek przysiad 30 sek burpees przerwy po 2 sek, akurat na zmianę pozycji, wyszło czasowo 8:32 wieczorem będzie trening z piłką jak wczoraj, a jutro nareszcie siłownia plan michy na dziś: czy to surimi mieści się w dopuszczalnych produktach ? bo luby [...]
[...] przybyło wagowo (+1,8kg) i centymetrowo niestety (tak po 0,5 cm na każdą partię). Wydaje mi się, że po pewnym czasie głodowego odżywiania organizm musi się nauczyć "nowego" metabolizmu... więc się nie przejmuję. poza tym nawet mój małż zauważył, że mam jędrniejsze ciało i generalnie lepiej wyglądam (i lepiej czuję). Wykańczam powoli zapasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyrostu sily i wytrzymalosci. Jesli chodzi o spalanie tluszczu to kilka razy w tygodniu bylo bieganie jednak zarzucilem z powodu nadmiernego glodu tzn zwrostu metabolizmu i ciaglego zapotrzebowania na jedzenie oraz bolu w kosciach nog - goleni.. Skupilem sie na masie.. tluszcz chce zrzucic potem. Prosze nie wnikac w bol kosci to [...]
[...] trzeba wcale zmnieniac proporcji skladnikow odzywczych. Przynajmniej na poczatku. Je sie czesto tak samo jak przy masie. Czeste jedzenie jest jednym ze sposobow pobudzania metabolizmu wiec lepiej jest czesto niz rzadko Pamietaj ze odchudzanie jest ciagllym korygowaniem zalozen diety w stosunku do efektow, wic trzeba byc elastycznym , ale nie [...]
[...] masz. No i Twoja suplementacja przed treningowa by mnie chyba zabiła... 800 mg kofy i 7 kaps Argininy? Ja biore 3 kapsy Argininy zawsze i czasem 200 mg kofeiny i musi mi starczyć Uważaj bo pomimo zalet kofeina ma też negatywy, a przy Twoim tempie metabolizmu to nie jest chyba najlepszy pomysł. A tak wogole to gdzie pracujesz i co robisz? pozdro
[...] docieplacza przydało by się. No i bardzo dobrze. Możesz sobie mega gainera strzelać po treningu bez obaw o tłuszcz. Jednak obserwuj się, żebyś nie przegapił momentu zmiany metabolizmu wraz z wiekiem. Cholera miałem tak samo, jadłem wszystko i cały czas a kości mi sterczały. Aż gdzieś ok.22-23 roku życia ni stąd ni z owąd przytyłem nie mniej ni [...]
[...] i walki ale o "ogół". Więc sądzę, że jak coś mi nie wyjdzie w tych kwestiach to depresja mnie nie dosięgnie, a raczej zajmę się czymś innym. CO do zmiany metabolizmu wraz z wiekiem, zobaczymy. Na razie się na to nie zapowiada, a jak już do tego dojdzie to na 100% zmniejszę dawki jedzenia... chociaż to będzie dla mnie szok, bo [...]
To taka przerwa na odsapnięcie, ale nie pozwalająca na zejście z "obrotów" i wysokiego HR. Wydaje mi się, że będzie spełniało swoja rolę - podkręcenia metabolizmu. Zdjęcia były robione w zupełnie różnych warunkach. Inne światło, lekka pompka i najedzony :-D, a w podsumowaniu brak światła z góry, brak pompki i na czczo.
To taka przerwa na odsapnięcie, ale nie pozwalająca na zejście z "obrotów" i wysokiego HR. Wydaje mi się, że będzie spełniało swoja rolę - podkręcenia metabolizmu. Nie znam się ale chyba warto byłoby zrobić dłuższą czyli 30 sek. - właśnie na zejście z wysokiego HR. Byłoby to bardziej zbliżone do interwałów a tak to jest ostra dychawka!
[...] białko, cieniutkim rureczkami, przedostaje się wprost z żołądka do tkanek tkwi w błędzie. Najpierw ulega strawieniu i rozłożeniu, a dopiero potem zasila organizm wg uznania metabolizmu. To organizm decyduje czy zasilać mięśnie, zużyć białko na cele energetyczne czy zamienić w glukozę i upchnąć w tkankę tłuszczową. Suple z kolagenem działają pod [...]
[...] rekompozycję jedząc grubo poniżej zapotrzebowania. http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm artykuł ten biega po polskich forach bodajże po hasłem "mit zwolnionego metabolizmu". Większość osób jednak powinna ogarnąć podstawy diety, a zwłaszcza robienie sobie posiłków. Widziałem jak niektórzy na zagranicznych forach rzucili się z dużymi [...]