metabolizmu

[...] metabolizmem to ronie bywa jest pare chwytow ktore zreszta nie na wszytskich dzialaja, a do tego dochodza sklonnosci osobnicze. Na pewno najwazniejszym kluczem do dobrego metabolizmu jest, po prostu, jedzenie Odbierajac go sobie zawsze dajemy sygnal "uwaga nadchodzi czas glodu trzeba wejsc w tryb rezerwowy" Mavika dasz rade ocenic [...]

[...] bo i tak forma już dobra nie ma co ciąć a szkoda sie popalić, o jakieś nad magzynowanie glikogenu na 75ug t3 i 200mcg clenu to nie ma co liczyć, wszystko idzie w spalania a metabolizmu takiego to ja jeszcze nie miałem nigdy chyba %-) i małe foto z dziś z rana jest suchutko pomimo tych 350 ww bez żadnej pompy, dwójki i dupa juz docięte na scene [...]

[...] masę razem wejdziemy? Ja to już najchętniej bym weszła, ale jak teraz zacznę masować, to wszystkie ciuchy będę musiała kupować. Muszę trochę zredukować, chociaż do tego etapu na jakim byłam przed rozpoczęciem "naprawiania metabolizmu", a później masa. Nie mogę się już doczekać tego etapu. Może na jesieni obydiwe Żyrafko podziałamy;)

[...] głowy. Zresztą problem może nie tkwić nawet w tarczycy czy przysadce tylko gdzie indziej. Sprawa hormonów jest naprawdę porąbana i skomplikowana. Ale odnośnie tarczycy i metabolizmu to by trzeba było zbadać poziom TSH (hormon tyreotropowy) wydzielanego przez przysadkę do kontroli wydzielania T4 (tyroksyny) i T3 (trójjodotyroniny). [...]

Nie bylo sensu brac nic przy "naprawianiu metabolizmu", a ostatnio sam nie chcialas bo mowisz ze sie zle czujesz... Na mocniejsze spalacze to lepiej byc pewnym ze ma sie hormony w porządku bo mozna sie niezle przejechać

[...] jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia efekty sprawdzasz przed kolejnym ładowaniem....jak kolega wyżej napisał nie me efektów/jest regres albo [...]

[...] jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia efekty sprawdzasz przed kolejnym ładowaniem....jak kolega wyżej napisał nie me efektów/jest regres albo [...]

Tylko pozazdrościć takiego metabolizmu :-) Podglądam z ukrycia i chciałam życzyć powodzenia w zrobieniu dzieła sztuki z 4 liter :), no i przede wszystkim unormowania tych hormonalnych wariacji. Trzymam kciuki!

[...] treningu, nawet w przypadku treningu na czczo. Jeśli chodzi o aktualną rotacją, to ma ona za zadanie zwiększenie wrażliwości insulinowej w dni bez węgli i podkręcenie metabolizmu/tarczycy oraz podładowanie baterii w dzień wysokich węgli. Bo niestety ostatnimi czasy miałem już sytuacje, gdzie nogi odmawiały posłuszeństwa... Zmieniony przez [...]

[...] jestem tym, ale nie moge znalesc dla siebie czegos odpowiedniego. Jak juz pisalam na SKD duzo przytylam... niby to z powodu wczesniejszego zaglodzenia i przyspieszania metabolizmu. W sumie to nie chce wracac do wagi sprzed roku, czyli 48kg, teraz widze, ze wygladalam jak szkieletorek, nieproporcjonalny do tego, Łapinki chude, buzka jak [...]

[...] czy nie jest zaniżona)" temp.- 37.1 st. (muszę tu dodać, że przeciętną moją temp jest 37st. bez ketozy i diety, jednak nie scharakteryzowałabym swojego metabolizmu jako szybkiego. Nie wiem z czego to wynika - OB mam w normie, stan zapalny można wykluczyć, chyba po prostu taka już moja uroda). ze zmodyfikowaną dietą ruszam od [...]

[...] trudno powiedzieć... Podczas choroby zwiększ kaloryczność i węglowodany by wyjść z ketozy i oczywiście bez treningów. Rozumiem, że tak właśnie robisz. Dwa tygodnie regulacji metabolizmu zanim wybierzesz, któryś wariant i fajne gdybyś znała ilość kalorii przy której waga się nie zmienia przy wyregulowanach hormonach, choroba może trochę zaburzyć [...]

Zastanawiam się jak bardzo zasłużyłaś sobie na to zwolnienie metabolizmu tym, że redukcja trwa już dosyć długo, początkowy deficyt był bardzo duży, teraz niedawno znów wróciałaś do dużego, skoncentrowałaś się na dużej ilości aero. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie. Te drobne ładowania szczególnie są istotne dla [...]

Dziękuję za odpowiedź:) Boję się spowolnienia metabolizmu, ale wg moich obliczeń zjadam dziennie około 1500kcal, problem w tym, że, jak już wspomniałam, zepsuła się moja waga kuchenna i nie jestem w stanie ważyć wszystkiego dokładnie, liczę zatem te kcal "na oko" zawyżając ilość kcal na wypadek błędnego oszacowania. Wcześniej jadłam w [...]

[...] od nich. Wiem _niedozowlone, ale kalorycznosc posilku juz sie zmienia. Pije duzo inki - weglowodany tez wzrastaja. Jezeli chodzi o cwiczenia - robie plan jaki mi polecilyscie. Pierwsze slysze, ze Cardio nie podkreca metabolizmu. Musze wtakim raze poglebic moja wiedze, ale bardzo szanuje I dziekuje za kazda wypowiedz I rade - nawet ta negatywna.

[...] pod górę albo jak ktoś trenuje w domu to można sobie wchodzić schodami na ostatnie piętro albo spacerować. Trwa to dłużej ale można spalić też dużo więcej tych kalori i nie generować przy tym zmęczenia. Oczywiście ważne też czy dana osoba chcę trenować dynamikę czy nie bo wtedy jest inna rozmowa gdy jest inny cel niż podkręcanie metabolizmu

A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. Ale brak miejsca i wakacje to kiepska wymówka, obczaj sobie treningi typu bodyrock, krótkie, proste i mozna robic wszędzie. Albo wytrzymki z działu:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-08 [...]

A myślałam, że nie będzie 2 tysięcy a udało mi się przekroczyć. Ta kaloryczność to na rozbujanie metabolizmu tak ?

[...] jak trenujesz to git, bo tu jakoś za spokojnie było Myślę o wprowadzeniu areo 20-30 min. po siłowym (po siłowym bcaa - areo - potem białko i ww proste) na podkręcenie metabolizmu i na apetyt, bo Ciężko już z jedzeniem, no i troche kalorie by podskoczyły Robię dalej obwodówkę, trening okej, ale niemogę się doczekać zmiany A co do pkt. 6: [...]

Nie. Chodzi mi o posilki w diecie zbilansowanej kiedy spozywamy co ok. 3 godziny. Jak to sie ma gdy zjemy jeden wielki przykladowo podczas redukcji a nie dwa mniejsze. Częste małe posiłki wpływaja na przyspieszenie metabolizmu. Poza tym na redukcji w ten sposób oszukujesz głód.