metabolizmu

[...] dużo więcej energii dzięki czemu ma też więcej siły aby wykonać dane ćwiczenie ale to jest tylko gdybanie tak naprawde no i raczej nie musisz obawiać się że organizm zacznie gromadzić tłuszcz, przy dobrej diecie zakładając że masz niewielką nadwyżke, a nie jesteś na 0 to pójdzie ci w mięśnie a to spowoduje wzrost metabolizmu wiec bedzie lepiej

[...] masz zbyt dużej nadwyżki kalorycznej to znaczy, że coś jest z treningiem. Spróbój ćwiczyć 4 razy w tygodniu lub zwiększ intensywność ćwiczeń. Odkładanie się tłuszczu może być też winą wolnego metabolizmu (pozostałość po redukcji). Ustal bilans na niewielkim + przyłoż się do treningu i obserwuj. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-17 11:02:41

[...] z upływem czasu będę informował na bierząco co się dzieje. Obecnie rozpocząłem okres roztrenowania, który potrwa do końca czerwca. Celem teraz jest podtrzymanie nakręconego metabolizmu po redukcji, utrzymanie wagi i maksymalna regeneracja. Trening siłowy na tą chwilę będę wykonywał 3-4x w tygodniu, odpuszczam różne metody treningowe i [...]

Żeby szybciej zrzucić masę, Mama się nie rusza, ma znikomy metabolizm (chyba nie ma metabolizmu), jedząc 3x dziennie po 50-70 gramów mięsa lub ekwiwalentu + ziemniaki/kasze i warzywa - tyła, dlatego pomyślałam, żeby jadła 100. Jeśli uda się podejść do operacji, będzie czas na mięso i ćwiczenia na rehabilitacji. Mam utrudnione zadanie bo nie [...]

[...] niz jednonienasycone i omega-3 sa chetniej uzywane przez cialo czlowieka do wytwarzania energii. dieta bogata w tluszcze nasycone prowadzi do obnizenia metabolizmu wyjatek: badania wykazuja ze jedynym tluszczem nasyconym o korzystnym dzialaniu jest kwas stearynowy, ktory mozesz znalesc w wolowinie i czekoladzie. podaza on [...]

[...] od klasycznych AI, tj. rozkręca swoja aktywnosć na przestrzeni tygodni, nawet jesli jego stezenie we krwi jest wzglednie stałe (prawdopodobnie w wyniku indukcji watrobowego metabolizmu, nie widze tego inaczej); i wracajac do pytania autora tematu - to nie problem labow w PL, ale obecnie na wszystkich zagraniczych forach wiekszosc osob jest [...]

[...] się kilkadziesiąt procent osób otyłych (przykro mi, nie pamiętam dokładnej liczby:/). Pełnowartościowe śniadanie jest po prostu bardzo istotne w utrzymywaniu prawidłowego metabolizmu i ogólnie funkcjonowania organizmu. Oczywiście, tnąc kalorie ucina się też zwykle i ze śniadania - ale z niego najmniej i na pewno nie na białku. . . i zdrowe [...]

Hm, no ja nie miałam nigdy nadwagi jako takiej, ale aby mięśnie były widoczne, i aby jakieś 2-3 kg jeszcze zrzucić, to sama już nie wiem, może powinnam liczyć. Żeby sobie metabolizmu nie spowolnić, który zresztą nigdy szybki nie był... Poczytam w każdym razie, przydatny masz dzienniczek :)

[...] co wkurza to że jeść mi się chce punkt o tych samych godzinach i spać równo o 22.30, parę miechów temu takich dziwnych jazd nie miałem. Czytałem o hiit, efekt podkręcenia metabolizmu trwa 48 godzin więc uprawianie go 2 razy w tygodniu jest mało celowe moim zdaniem, w dodatku widzę że mam go razem w dniach kiery robię siłowy na nogi więc tu [...]

Kwota spora ale zdrowie jest tego warte - od podkręcenia metabolizmu lepiej się czuję i dużo bardziej efektywnie pracuję. Jutro o 6:00 start przyjmuję średni tygodniowy spadek wagi na poziomie 400 g.

[...] skakanka przez 45 minut, zmodyfikowałem dość mocno trening starając się wczuć w organizm i jego dzienny cykl aktywności. Czytałem ciekawy artykuł o deficycie i zasadach metabolizmu u człowieka. Przyjąłem zapotrzebowanie na poziomie 24 kcal * 95 kg = 2280 kcal i od tego zapotrzebowania odejmuję 100 kcal jako deficyt diety + około 200 kcal [...]

[...] Co do węgli taką opcję zaproponował mi pan marek.c z IH, poza tym takie ilości wchodzą jedzenia wchodza bez problemu. Poza tym nie wykonuję narazie aero więc podkrecanie metabolizmu poprzez węgle jest dla mnie wydaje mi sie dobrą opcją :-) Lipo? nie wydaje mi się :-) tak światło na fotce padło. Woda i tłuszcz %-) kaktus96 zapraszam [...]

Dorzucam zdjęcie w bikini i liczę na jakąś podpowiedź co ze sobą zrobić #-P Jak macie jakiś sposób na rozhulanie metabolizmu w momencie gdy zwolnił tak, że przy 1200 kal tyję to poproszę :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a3832bcec964167ad8492e9e9720986.jpg

Fajnie wygląda ten wod klepto, tylko u mnie burpeesy odpadają... W ogóle skąd bierzesz te wody? I ile razy w tygodniu robisz trening crossfit? Bo ja narazie tylko raz, raczej w celu napędzenia metabolizmu na redu, ale spodobało mi się to bardzo. W wakacje planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P

[...] relacje osób, które się suplementowały większymi dawkami (nawet 15g n-3 dziennie, czyli 30 kapsułek omegi gold) i przy redukcji obserwowały np. wolniejszy spadek metabolizmu. Jedni tak, inni nie. Lecytyna, ZMA również prozdrowotne. Pierwsza występuje w żółtkach jaj, Z (cynk) z ZMA w mięsie (w wołowinie 10mg/100g), M (magnez) w dużych [...]

[...] wytrenowanym osobą? Podobnie jak hiit? Jeśli ktoś nie jest odpowiednio wytrenowany, to może zrobić ten trening tak, że nie osiągnie w nim intensywności podnoszącej tempa metabolizmu. Przykładowo, jeśli w trzeciej serii zamiast 8 powtórzeń ćwiczenia, robię już 4, bo więcej nie daje rady(nie mówie o sobie, ale przykładowo), to mimo wszystko [...]

Ja się zastanawiam co do dwóch rzeczy; 1. Czy głód przez pierwsze 2 dni po ładowaniu jest spowodowany przyśpieszeniem metabolizmu czy wybiciem z ketozy? Mi się raczej wydaje, że to ta druga wersja. 2. Jak zareaguje organizm po powrocie (nawet stopniowym) do diety wysokowęglowodanowej? Nie mam zamiaru trzymać się po redukcji niskich węgli i [...]

Zgadza się, taka rotacja jest dobrym wyjściem i daje również rezultaty. Chodzi o to, że zanika szlak metabolizmu tego glutenu i rotowany nie wywołuje już tych objawów. Będę musiał tak zrobić, z tym że ostatnio zakochałem się w tych twarogowo, marchewkowych mixach , z dodatkiem np. owsianych. Dzisiaj zrobiłem z kaszą jęczmienną i także pyszne Ale [...]

ten temat przewija sie tu regularnie... Co by nie mowic, musisz sie przygotowac pierw na 4 tygodnie podnoszenia metabolizmu, pozniej mozesz myslec o redukcji, ale jedno jest pewne szybko i latwo to juz ci isc nie bedzie, jak zaczniesz szybko. Czym dalej od ostaniego odchudzania tym lepiej pozniej idzie nastepne [...]

[...] 50gr tłuszczu i węglowodanów 130, 174 i 216 gr w zależności od dnia, które miałam podzielone na niskie, średnie i wysokie węglowodanowo. Wagę i wzrost mam podobny jak Ty. Przez 4 tygodnie "uzdrawiania" metabolizmu musiałam zrezygnować ze wszystkich aerobów, więc pewnie Ciebie też to czeka. Ja mam za sobą już 8 tygodni. Powodzenia.