metabolizmu

[...] nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! [...]

[...] pobierać energię ze spalania białek - czyli mięśni. Za ostre cięcia, to jeden z największych błędów, jakie ludzi robią na początku... A powinno się obciąć nieco, żeby sięgnął do rezerw tłuszczu, ale podtrzymać metabolizm na możliwie dobrym poziomie. Później kolejne małe cięcie i tak stopniowo - nie zarzynając metabolizmu, hormonów itd.

[...] spalanie, łatwiej utrzymać szczupłą sylwetkę. Nie musi być to masa mięśniowa wielka, jak u kulturysty, niemniej jednak każdy kilogram więcej przyczynia się do lepszego metabolizmu. Najlepszy trening to taki angażujący całe ciało, wszystkie grupy mięśniowe. Bo kiedy trenuje się wybiórczo, to i mięśnie rosną wybiórczo, sylwetka się [...]

Cardio powoduje zwiększenie zapotrzebowania na kalorie a ty dodatkowo je ucinasz co w konsekwencji prowadzi do coraz większego zwolnienia metabolizmu, ciało się adaptuje - broni. Ćwiczenia najlepiej full body workout na wolnych ciężarach co drugi dzień ew. 3 x week i do tego interwały w dni nie treningowe 30s sprintu i 30-60s truchtu razy 10. [...]

nie zapomnij o panelu wątrobowym, samo odstawienie metki powoduje zwolnienie metabolizmu, po za tym skończyłeś też cykl i jeszcze bardziej metabolizm zwolnił, dodatkowo wątroba swoje dostała bo nie napisałeś nic o osłonkach. Zmieniony przez - PhantomLord w dniu 2016-06-30 14:22:42

droogi to leptigen mass - ukieroonkowany na wspomaganie cyklu masowego przez 'narzoocanie' organizmowi priorytetoow /wzrost metabolizmu i sygnalizacji w komoorkach docelowych, zas zmniejszenie w pozostalych/; skootkiem tego ma byc maxymalne wykorzystanie przyjmowanych skladnikoow pokarmowych -> anabolizm

[...] białka prowadzi do niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie odbywa się zasadniczy proces rozkładu białek pokarmowych, nerki z kolei usuwają powstałe produkty metabolizmu. Nadmiar białka może zatem wpływać bardzo niekorzystnie na funkcjonowanie tych narządów."

Dlaczego az 500kc?? Tym napewno nie przsypieszysz metabolizmu. Zacznij od tylu ile sobie obliczyłeś, potem jak nie idzie obcinaj po 100kc. Trening siłowy musi byc ciezki, tak bys czuł ze cwiczysz, ze cos sie dzieje z twoim organizmem.

edycja sie ***ie, wiec bede pisal post pod postem nie, nie przyczyni sie do tycia "bujaniem" metabolizmu zajma sie warzywa, wysilek itd, styknie organizm swietnie radzi sobie bez ww

[...] tłuszczowej, a przedzielenie ich (mniej więcej) oczywiście 3 godzinnymi przerwami pozwala na zachowanie w miarę stałego poziomu "cukru" we krwi i równomiernemu podkręcaniu metabolizmu. Wiele oczywiście zależy od organizmu i najlepiej po ułożeniu pierwszej wersji swojej diety zobaczyć jak reaguje i samemu sobie dobrać długość przerw. Po pewnym [...]

[...] ) odpowiednia ( duża ) podaż białka zapewnienie odp ilości tłuszczów jedzenie "na zero" czyli bez deficytu ew z lekkim + kcal zależnie od stanu Twojego metabolizmu 2-4 tygodni i można działac w kierunku utraty tłuszczu -> wydłużenie cardio -> dodanie interwałów -> zmiany w diecie Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

Ja Ci podałem tylko zbliżoną wartość kcal uwzględniając Twoją wage + aktywnosc jaka opisales. Nie znam Twojego metabolizmu ani dokladnych treningów i ich intensywności tak więc wynik może się różnić :-) Jeżeli masz iść do dietetyka to najlepiej sportowego. Z Panią dietetyk może być różnie tak jak to Koniu powiedział, ale pożyjemy - zobaczymy. [...]

[...] wstyd się przyznać ,do momentu aż się porzygałem . fakt na pewno to dobrze mi nie zrobiło,ale następnego dnia ok 13 wszystko wróciło do normy. jeżeli chodzi o duże ilości alko to przedewszystkim następnego dnia nie ma opcji utrzymać diety, jeżeli piliśmy na ostro -każdy wie jak wpływa kac na diete zależy to także od indywidualnego metabolizmu.

[...] metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by daly niesamowitego kopa dla metabolizmu Amen :-)) warto też wspomnieć, w prostych słowach o tym, że chudnąć bez siłowni ciało może nie wyglądać za dobrze (lecz wiadomo, to też kwestia "gustu"), przy [...]

jest jeszcze droga która prowadzi do podwyższenia metabolizmu a jest nią spożywanie większej ilości białek, bo nie od dziś wiadomo, że białko nie odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej a przeciwnie pomaga jej trochę stracić właśnie bez tak gwałtownej i niezdrowej co za tym idzie obniżki węgli i tłuszczów.

[...] Pelny trening masowy zajmowal mi prawie dwie godziny. Dodajac aeroby siedzialbym na silowni pol dnia . Wyszedlem z zalozenia ze masy i tak nie zlape na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, i trening ma tylko pobudzic cialo do lepszego metabolizmu. Moge oczywiscie dorzucic jeszcze laweczke plaska na klatke, jesli uwazasz ze tak bedzie lepiej.

[...] masz fałd tłuszczu na brzuchu w najgrubszym miejscu? Jakiej na boku? Obwody są mało istotne. Może i trenerzy polecają krótkie cykle, ale nikt (kto zna się na działaniu metabolizmu) nie poleca zaczynać ich od sylwetki z nadmiarem tłuszczu, ponieważ tłuszcz zakłóca gospodarkę hormonalną, powoduje insulinooporność. Insulinooporność to stan, w [...]

[...] masz fałd tłuszczu na brzuchu w najgrubszym miejscu? Jakiej na boku? Obwody są mało istotne. Może i trenerzy polecają krótkie cykle, ale nikt (kto zna się na działaniu metabolizmu) nie poleca zaczynać ich od sylwetki z nadmiarem tłuszczu, ponieważ tłuszcz zakłóca gospodarkę hormonalną, powoduje insulinooporność. Insulinooporność to stan, w [...]

[...] przemiana materii - tyle kalorii trzeba, żeby oddychać, żeby serce i inne organy pracowały. Czyli leżysz i oddychasz - potrzebujesz 2300 ;-) 1000 kcal to zabójstwo dla metabolizmu. Chłopie, masz 188 cm wzrostu, ja mam 167 i na 1700-1800 jestem głodna. Te 135 kg nie powstało w 2 miesiace i w 2 miesiace nie spadnie. To trzeba w czasie [...]

[...] słodyczy, innych gu... itp..) 3. Rozstrojenie rytmu dobowego poprzez zarywanie nocy, przemęczanie się (ale tylko umysłowo itp... to powoduje jeszcze wieksze spowolnienie metabolizmu. -Tu trzeba naprawdę starać się pilnować ze snem ogólnie sen- 23-7.00. Organizmowi naprawde się wszystko pierniczy jak ma rozregulowany zegar biologiczny. Czy [...]