Przysiad w pełnym zakresie(ATG) angażuje na dole NAJBARDZIEJ w pierwszej kolejności przywodziciele, dwójki i tyłek... A Marian siadając przysłowiowe "kible" właśnie pośladki najbardziej angażuje, więc nie piszcie nowej historii anatomii %-) (wystarczy obejrzeć np ostatni filmik Kota gdzie to tłumaczy) :-D Nikt Marianowi nie każe siadać 200kg [...]
Nareszcie ktoś wyjaśnił, brawo Wojtek. Wy przytakujecie, bo robi to Marian. Robił by jakiś zwykły chlopaczek, zjechalibyscie go z góry na dół. Kaleczenie to kaleczenie, nie ważne czy przez mistrza, czy początkującego.
jeszcze wzmianka bardzo ważna, dzięki siadom ATG zmniejszasz ryzyko powstawania przykurczów i urazów kolan. Jeżeli miałbym szukać minusów pełnego siadu u ZDROWEJ osoby to nie widzę. Co innego jak ktoś ma porozwalane więzadła itp ooooo i tu by sie zgadzało bo czesto mam jkaby spięcie głowy prstej od kolana:d cieżko to nazwac ale tak ciagnie [...]
Marian w taśmach na pewno jest ciężej niżej zejść bo masz ucisk pod kolanem i po prostu jest dyskomfort, ograniczają mocno ruch. A co do frontów to spoko opcja, np mi jest o wiele łatwiej zejść nisko w froncie, niż ze sztangą z tyłu %-) :-D
Niby praca mięśni podobna, ale jednak w przysiadach działa dużo mięśni stabilizujacych a zaniedbanie ich zwiększa ryzyko kontuzji. Jak dla mnie w treningu "kulturystycznym" powinny być zarówno siady jak i hack sq/suwnica. to ja w sumie tak mam bo i te siady i suwnice i hacki i jeszcze bułgary :D Z tego co obserwuje to dużo właśnie osób tak robi, [...]
Kolejna wpiska już z dziś bo wczoraj nie było kiedy dać http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.05.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 7 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki -Uginanie leżąc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze -dwójki na ławce rzymskiej 4x12 45kg -Martwy ciag na prostych [...]
Marian na tej focie ostatniej to już jak branch Warren %-) i z twarzy i z gabarytu %-) jak by był Branchem, to by do każdej foty stawał bokiem z napiętą, całkiem przypadkiem, łapą :-D %-)
a u Ciebie, czy Przema nigdy nie było widać narzekania Nie wiem od kiedy sledzisz dzienniki ale Marian był swego czasu należał do maruderów, hehe. Na szczęście to już minęło. A tak całkiem serio charakter do tego sportu i upór należy y Mariana docenić. Tak myślałem parę razy w okresie między debiutami a startem w Grodzisku jak On trzymal [...]
Grzesiu ale marudzenie to było na formę, ze zawsze by sie chciało lepiej, strach przed jej staraceniem przed startem itp(a wiaodmo jak głowa wtedy pracuje) a nie na zasadzie jak mi ciezko ile to nie musze robic cardio i jaki mam głod :D co do choroby to niestety tutaj jak jest gorzej to raczej nie damy rady nic zrobic, wiec na ten czas chociaz [...]
Wpiski uzupełnię jutro ale wczoraj poszły mocne nogi mimo iż w planie było ze będą lżej gdyż w czwartek dostałem "sygnał" od jelita ale oby jedno razowe Ogólnie trening wszedł super Dziś do południa push a potem cały z rodziną bo siostrzenica miała urodziny i mama też, ale ogólnie mnie takie siedzenie męczy xD Rok temu w dniu urodzin mamy pamiętam [...]
3 tyg lody trzymal... \-) ale co w tym dziwnego ?%-) mam jeszcze jednego ;P Ja sie ciesze jak ze sklepu do zamrazarki dam rade zaniesc a gdzie bunkrowac 3tyg %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-13 14:17:51
cały czas nie bedzie super jakości ;) a delikatnie już zaczyna sie pogarszac dlatego tez wspomniałem ze bedzie trzeba przyciąc i u mnie wahania wagi rzedu 2kg potrfią byc z dnia na dzień Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-15 19:56:14
na żywo to ja sam nie wiem jak wyglądam :D zawsze chciałbym siebie widzieć jak wyglądam a nie tylko na zdj no ale to chyba tak sie nie da %-) no ale chyba całe szczescie nigdy nie było tak ze ktoś mi powiedział iż na zdj lepiej jak na zywo wiec niech tak bedzie zawsze ;) i niech na żywo zawsze jest lepiej ;) zaraz moze się coś uda wrzucic z [...]
Dziś 111.1kg ale u mnie jak zawsze mówię są nie małe wahania bo juz bylo 12.6kg a wczoraj 110.5kg więc waga u mnie to słaby wyznacznik. Jak na insta pisałem po tym deload-ie albo jeszcze z 2tyg masy i redu albo już powli zaczniemy redu zobaczymy jak to bedize wygaldac. Ale myślę że jakby szło bez nie planowanych niespodzianek to 12-13tyg na formę [...]