push 1 29.12.2016 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. dipsy 5xmax 3. Hammer skos 4x10 4. Wyciskanie na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamaną skos 5x8-10 12min interwalow 8min aerobów Jak to czwartki rano po przejsciu ze srodwoej drugiej zmiany na rano mega kryzys, ale jakos doszedlem do siebei przed treningiem [...]
ze suchy jesteś, bedzie więcej jedzenia, treningi beda mega wchodzić i sylwetka bedzie dobrze nabita a przy niskim bf% zawsze to +10 do motywacji ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-05 21:09:19
Ja nie masuje już bo potem tylko pale mięso niepotrzebnie... i to odrabiam...Obecnie redukuję (prawie 3 tydz). Moja waga na scenie to 78-79kg, czyli taka jak na Strzegomiu. Ten rok jeszcze przytne za juniora do 75, a potem niech się dzieje co chce :-) Marian: nie jeszcze, teraz wracam na 4 dni i potem spowrotem WWA póki co :-) Zmieniony przez - [...]
Marian, ja będę się wybierał prawdopodobnie 21.01. do Krakowa, bo są Warsztaty z Evolite i będzie Wolski, Adam i Parys, więc 2 weekendy pod rząd nie obskoczę... :-(
to ustawkę chyba hvj strzelił na starcie %-) te 2h wygospodarujesz:D Bzyku ale to jka bedziesz w KRK to do mnie bys juz tak nie podjechał ;( Zależy czy będę jechał na 1 czy na 2 dni. Jak coś, to dawaj do KRK, to coś machniemy z Wiciem :-D
Na prawdę polecam! A na urodziny, to już w ogóle bajka %-) Marian, myślę że to byłaby idealna wieczerza na zakończenie masy. Patrz jak potem przez tydzień będą z Ciebie schodzić kilogramy %-)
Może już nie urośniesz%-) Bardzo jestem ciekaw jak po redukcji będzie:-) Marian, jak stanę obok Ciebie na zdjęciu to będzie pogrom... ważysz 30kg więcej:))
Tomek moja silownia będzie na 99% zamknięta... a w osw tak naprawdę gdzie indziej bym cie nie brał bo to sensu nie ma. Takie same słabe kluby. No chyba że będzie cud i otworzą moja .. jakncos to ewentualnie można się wybrać gdzie indziej np chociażby te Tychy ;) bo tam też na żadnej silowni nis byłem a są chyba 2 fajne. P.s moja mi teraz mówi że [...]
dobra poszedł pull w white star power ;-) Ciągi szły lekko ale nie chciałem nadwyrezac pleców bo ostatnio po tym drugim pull przez 2 dni coś bolało. 180kg na 6pow jak szmata. Miałem załączyć z 200kg ale rozsądek wygrał bo tak by to wiele nie dało a szkoda ryzykować nie daj bóg jakąś kontuzja przed redu. Ale cały trening bez dyskomfortu. Trochę [...]
Dobra, ale do rzeczy.. Gdzie fotki Princesski!? :-D A skoro już o Tobie :-P, to bardzo nabity jesteś. Fatu nie ma dużo. Organizm przyzwyczajony do dużych kalorii, więc wróżę, że szybko będzie z Ciebie schodzić i szybko zrobisz niezłą formę. Masę uważam za poprowadzoną wzorowo mimo przejść jakie miałeś! Daję dyshkę i zapraszam do siebie! %-) Bzyku [...]
Off to lipa, mówię z doświadczenia %-) Marian ja tam widzę solidny krok do przodu :-)) nabiło konkretnie, bf wcale nie wysoki czyli metabolizm musi konkretnie zapyerdalać. Z wielką ciekawością obserwuję dalsze poczynania i oczywiście życzę powodzenia na redu !
Marian dzik. Btw To ze bylo najlepiej i najbardziej sucho na poczatku to normalne. jak juz zacznie fat isc to bedzie szedl tylko szybciej lub wiecej tego sie nie ominie im dalej w las tym ciemniej tak dziala insulina,tj. wrazliowsc na nia czy jak ktos byl przy kosci kiedys to jemu o wiele szybciej jest wrocic do takiego stanu nie np. Przemkowi [...]
Marian dzik. Btw To ze bylo najlepiej i najbardziej sucho na poczatku to normalne. jak juz zacznie fat isc to bedzie szedl tylko szybciej lub wiecej tego sie nie ominie im dalej w las tym ciemniej tak dziala insulina,tj. wrazliowsc na nia czy jak ktos byl przy kosci kiedys to jemu o wiele szybciej jest wrocic do takiego stanu nie np. Przemkowi [...]
Masz farta że żarcie u mnie wróciło, bo był by off z powiadomek }:-( Świruję Marian, zapowiada się zaj**ista forma po wycince ! kibicuję w ch**!8-) teraz to ty pewno czesciej bedziesz miał czita niz ja:d u ciebie zarcie w gore au mnie w dół:d Rozumiem ze biały snickers jeszcze z Wakacji czy masz pochytane gdzies? One sa w ogole w PL bo juz sam [...]
No to powodzenia Marian. Faktycznie micha nie rozpieszcza, ale ja też tak dużo uwaliłem ostanio na start. Myślę, że przez pierwszy tydzień już zejdzie trochę wody i różnica będzie zauważalna. A jak z areobami? Na razie bez?