3 grudnia 2011 Zrobiłem trening niedzielny w sobotę, ponieważ na niedziele czyli dziś były plany pogrania w piłkę. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 40kg 50kg 60kg 12x45kg 12x40kg +(5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10 10 9 9 3. Uginanie leżąc 4x12 35kg 40kg 40kg 40kg 4. Unoszenie hantli bokiem [...]
W unoszeniu bokiem nie wiem czy popełniasz błąd, ale ja bym starał się sztangielki w szczytowej fazie ruchu kierować "wylewająco" - czyli kciuk schodzi niżej reszta palców, tak jakbyś chciał wylać coś ze sztangielków. PS: Marian łysy ! };-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-04 20:38:41
arnold chyba do 8 grudnia tibes folii juz tez nie ma i nie bedzie;/ ja chyba wezme cos z tego http://www.hitec.pl/product-pol-15-Protein-80.html albo http://www.hitec.pl/product-pol-13-Hi-Tec-Protein.html które lepsze waszym zdaniem? poszczególne zawieraja procentowo frakcje roslinne HI ANABOL PROTEIN - około 45% PROTEIN 80 - około 20% HI TEC [...]
TieS91to zależy od imprezy%-) jak bardzo jest zakrapiana, teraz boje się że moze byc spadek siły ale raczej nie przez impreze bo na imprezie było z kultorą5-) ale dalej cos mi po kiszkach jeżdzi i to moze przełozyc się na efekty, wczoraj było juz dobrze dzis znowu lipa Matth3w obecnie mam ten problem że nie mam apetytu i ledwo mieszcze to [...]
Marian - Też miałem podobnie. Ostatnio się czymś strułem i właśnie bolał mnie brzuch i jak coś zjadłem to od razu leciałem do kibla - tak jakby żołądek się buntował, że nie już nie chce przyjmować jedzenia. No i posłuchałem się tego i prawie nic nie jadłem przez 1-2dni. Później stopniowo zacząłem jeść jakieś syfy jak suchary/białe bułki z szynką. [...]
Marian mam pytanko do Ciebie. Jak wrzucasz foty na sfd ? Bo widzę, że Twoje nawet z pierwszej strony nie zgasły. Ja wrzucałem z www.iv.pl i tam po krótkim czasie mi wygasały zdjęcia i ich nie widać :-/
Skodzio hehe%-) tak to jest jak się nie ma zielonego pojecia na jakiś temat to się gada głupoty. tibes miałem taki zamiar, na początku cyklu że na koniec sprawdze między świętami a sylwkiem tylko tez to miało byc uzależnione tym czy święta by były zakrapiane czy nie%-) Ale jednak chyba nie będę sprawdzał bo troche cykl nie poszedł po mojej mysli [...]
Merci* \-) Widze Marian, ze tez sobie na dodatkową aktywnosc typu pilka nozna pozwalasz ;-) Ja się tez przekonałem do tych wyjazdów na siatę ;-) Arnold hostinguj pliki tylko i wyłącznie tutaj --> www.tinypic.com , ja na tym serwerze mam fotki z przed 3 lat jeszcze ;-)
wpiska bedzie jutro bo dzis nie ogarniam czasowo;/ jedynie moge powiedziec że trening był średni, nie było jakos ochoty na początku dopiero otem sie rozkręciło TieS91 na poprzedniej stronie pisałem%-) albo na przedostatniej, ale wiem że nie dawno5-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-19 21:52:49
adzik carbo w sumie też mam po to jak zauważyłeś, żeby było wygodniej. Swego czasu jak tych węgli tyle po treningu nie dawałem to jechałem własnie na owocach. Teraz znowu tez nie daje sameo carbo tylko z rodzynakmi. Rodzynki jeszcze maja ten plus że odkwaszają organizm, a teraz u mnie lipa z warzywami więc rodzynki nie zaszkodza;-) arnold tak jak [...]
LudiW sumie już troche cwicze a jeszcze ani razu nawet odżywki białkowej na mleku nie piłem zawsze z wodą tylko. Ja piłem chyba 3 razy i nie wiem czemu wszyscy mówią, że lepiej smakuje.. :-P więcej nie będę próbował %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-22 13:13:56
Matth3w miałem nagrywac, ale muzyka mi idzie z telefonu i stwierdziałem że wole żeby szła muzyka niż nagrywac filma%-) na którym i tak by było mało co widac NO po MC trening nóg na następny dzień to nic przyjemnego jak juz sa większe cięzary. ALe mi dziś niestety trening wypadł i jutro ide robic siady. Przemyski no musiało isc to 160kg nawet [...]
Ja od sierpnia już nie piję do dzisiaj i jest dobrze ;-) Widze, ze was ciągnie do tego alko strasznie, mnie jakoś w ogóle, wręcz przeciwnie. Jedyny minus, że jarac mi się chce \-) Marian jutro czity z karpia będą co ? 8-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-12-23 17:47:18