marian

ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]

nastepny sie znalazł %-) pisalem to na szybkiego nie zwracając większej uwagi na składność zdania %-) Co to jest skladnosc zdania? Slyszalem o skladni, ale moze czegos nie wiem? Marian - uwazaj z tym WL, zwlaszcza na ciezarach bo jak sam wiesz niejeden sie wylozyl na tym przekletym cwiczeniu. Tez na barki narzekalem, ale to byla moja zyebana [...]

Marian chociaż ty sie wypowiedz odnosnie tej techniki jak jestes w temacie %-)

/SFD/Images/2015/12/31/d6cac1ddcb4c4631a83d7e6226569d63.jpg czwartek 14.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a9e181cbffb54613a7cdfa3ae19603d0.png Suma dobowa: 4360 kcal 295 g białka 92 g tłuszczu 573 g węglowodanów przed treningiem -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Skończyło mi się białko. [...]

Marian całe łapy pięknie wyglądają :-) Ja wypiskę z dzisiaj dam jutro, bo tka jak pisałem wczoraj - trening zrobiony późno, i dzisiaj już mi się nie chce.

Jeśli chodzi o stano to prawie zawsze działa fajnie ;-) Pompka przyzwoita, róznie tylko bywa z pobudzeniem. Minus taki ze zostały moze ze 2-3 porcje. MARIAN 17 - ładnie rozhulałeś metabolizm, że wciągasz ponad 500g. WW i nie podlewa za bardzo - wręcz przeciwnie forma coraz lepsza, nie?;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-17 13:32:05 [...]

wszyscy Marian juz mi wysłali dane, czekam na Ciebie :) wyślij mi na pw. suple, dane zamieszkania i tel

ćwierćsiady już są, a gdzie te pełne? Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-18 17:34:21 pełne one nie były, nie zależy mi na rozbudowie pośladów bo je już mam odpowiednio duże %-) za tydzien tym samym ciężarem zrobie je troche głębiej :-) Marian, co do zestawów, pytałem Banana o to i mówił ze nigdzie nie pisało że nie mozna brac zestawów wiec [...]

Marian łapy i brzuch kozak jakie ćwiczenia na brzuch robisz ?

no ładnie Marian ładnie :) ja tu zaraz wrzuce nowy plan którym będe jechał od jutra :-)

/SFD/Images/2015/12/31/bb033fef7dd2410b9681780bce276368.jpg Piatek 22.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/06e87f9bb58c4ea1b2653510c3149634.png 1. 130g ryżu, 200g piers 2.150g rodzynek, 200g ryzu, 40g WPC 3.50g ryżu, 200g piersi 4.5jajek 5.120g ryżu, 200g piersi 6. 5 jajek, oliwa przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion [...]

Przeciez jest wiecej niż 45cm :p ;-) Ale napisał na ile wygląda %-) A 45 to i tak komplement dla mnie %-) ale na tym foto przeciez znowu wyglada na tyle ile jest naprawdę ;-)

Przecież Maniek siada głębiej niż ty na filmiku z 3 serii, a do 5 nawet nie ma co porównywać %-) Głębokość Marian ma ok, tylko plecami lekko wstaje :-P

przemek, dupa dupą %-) ale patrz na udo bo je u mnie jak i u Marian dobrze widać. nie chodzi mi o to że robie zayebiste siady czy coś, nie.

Marian tez? ed. juz nic;-] zrobcie, na wycince ci miecho poleci i co zrobisz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-03-24 19:40:50 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-03-24 19:41:44

Jak co to ja porobiłem foty dzisiaj %-) No ja tydzień przerwy, a Marian chyba od maja dopiero redu leci. U mnie waga trzymała się na 102, dzisiaj pewnie troszkę mniej %-)

Mam tak samo jak Marian - ciagle praca a do tego dochodzi uczelnia i jest masakra z czasem ale staram sie :) wypiski sa, szama jest ok i trening tez a to najwazniejsze - teraz od kilku dniu samo bcaa bo pokonczyla sie cala reszta a jak tylko dojda suple to jedziemy dalej. jutro 5 dniówka w robocie wiec jest moc od 6 do 18 tam byc... ale po tym [...]

Panowie ogólnie jest lipa. Od wczoraj rana a zasadzie juz w nocy zaczał mnie bolec brzuch i hvj wie czemu. Wczoraj zjadłem tyle co nic bo nie dałem rady. Rano 130g owsa,5 jajek, 50g rodzynek Dopiero potem w robocie po 16 3 małe kanapeczki z razowcem i szynką, miałem jeszcze 100g ryzu i 300g kuraka ale troche zjadłem w robocie a reszte w domu i [...]

Miały byc dzis nogi ale nie bedzie, nie da rady. Kvrwa wczoraj jeszcze wieksza lipa niz w poniedziałek. Zjadłem śniadanie i było w miarę ok, ale nie do konca, potem ryz z kurakiem i zaczeła się masakra;/ Płatki i ryz wychodziły w całosci;d Do wieczora już nic nie zjadłem bo nie dałem rady nawet wody pic, nie liczac paluszków i jakiegoś ciastka, [...]

podczas serii nie "czułem" bym tak barkami pracował, ale fakt, w ostatnich fazach powtorzen lekko ciagne nimi :-) skoryguje no ja tego nie planowałem, forma ucierpiała nie da się ukryc ;P na pewno jakaś jelitówka tez mialem jelitówke, jakos w 2-3 tyg testu. 3 dni mną miotało jak skurhywysyn, nie jadlem prawie nic, wpc jedynie udało sie wcisnac i [...]