lydki

Wiecie co to sfd jest troche dziwne,wg mnie łydki wyj.bane w kosmos jak nie cwiczone ,a wy mowicie ze żal

jeden ma duzą głowe , drugi ku*asa a trzeci łydki ;-P bywa Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-03-28 18:36:52

to Twoja ręka dotyka jego łydki?

często go tak dotykasz? łydki ładne chociaż nie sądzę żeby ich nie ćwiczył, może uprawia sport gdzie je sobie tak wyrobił??

w sumie gdyby koles wstawil zdjecie bicepsow po 40-45 cm bez cwiczen na silowni to polowa SFD by sie zachwycala fenomenem genetycznym... a tutaj koles ma fajne lydki i ludzie sie smieja. jesli bez uprawiania jakiegos sportu tak go natura obdarzyla to gratuluje, ale jesli robisz Nas w wała to zal Ciebie

Poniedziałek: klatka: -wyciskanie na ławeczce prostej -wyciskanie na ławeczce skośnej -rozpietki -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej triceps: -Wyciskanie "francuskie" -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Środa: plecy: -Podciąganie na drążku szerokim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szczurek92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

dobra sprawa ta zośka, ale strasznie wali w łydki. popieram jestem z wawy i sam gram. Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

jedynie coś na łydki i/lub brzuch

Znaczy ja wiem, że co drugi dzień, tylko pomyliłem się w pierwszym poście. Miało być Poniedziałek, Środa, Piątek :) Dodam coś na łydki, bo brzuch ćwiczę.

Tak mój plan teraz wygląda: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki i Kapturki I mam pytanie co robić na brzuch a6w czy abs 2, czy robić ćwiczenia na brzuch [...]

[...] zmeczenie -wyprosty sst , leg press 4 serie , 12 -15 do porzygu (ciezko) , platz squat 4 serie 15-20 i na koniec z 3 serie sissy squat zeby dopalic , pozniej mozesz zrobic lydki , nogi musisz cwiczyc a nie piecic bo 7 z przodu w obwodzie nie przychodzi za darmo , potu troche trzeba przelac Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-18 18:44:40 [...]

Wszystko jest ok. Łydki jak chcesz możesz dorzucić. ;-)

[...] W SIADZIE: 12 10 8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELeK W LEŻENIU:12 10 8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 x 12 daj obciążenie niedziela -nogi przedramiona uda- przysiady ze sztanga 4 x 20 hack przysiady 12 10 8 8 6 wykroki 12 10 8 8 6 lydki - wspiecia przodem 25 20 20 15 przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 25 20 20 15

[...] PODPORZE TYŁEM: 3 x 12 daj obciążenie niedziela -nogi przedramiona ( z tyloma seriami cały tening mi zajmie raze mz rozgrzewka 1,5 h) uda- przysiady ze sztanga 4 x 20 (czemu 20 powtorzen??) hack przysiady 12 10 8 8 6 wykroki 12 10 8 8 6 lydki - wspiecia przodem 25 20 20 15 przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 25 20 20 15

[...] 1,5 h) uda- przysiady ze sztanga 4 x 20 (czemu 20 powtorzen??)mięśnie nóg są dość oporne zajmuje 10 min hack przysiady 12 10 8 8 6 max 15 min wykroki 12 10 8 8 6 max 15 min lydki - wspiecia przodem 25 20 20 15 max 10 min przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 25 20 20 15 max 10 min Razem jak dla mnie: to godzinka jak nic

[...] raczej standard, więc nie wiem o co chodzi ;p uda- przysiady ze sztanga 4 x 20 (czemu 20 powtorzen??) Wg. mnie też lepszy jest taki zakres powtórzeń, lecz nie wiem jakie powody miał Volt ;p hack przysiady 12 10 8 8 6 wykroki 12 10 8 8 6 lydki - wspiecia przodem 25 20 20 15 przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 25 20 20 15

to nie jest gainer, to jest koncentrat białek serwatkowychUNS WPC ECONO ćwicze po 3 posiłku miedzy 12-13 trening trwa do 1.5h mniej wiecej ostatni posiłek jem 18-19 pozniej nic nie jem , podaj co moge jesc z wegli konkretnie i do jakiego posiłku je dorzucic i ogole co myslisz o całej tej diecie, wyglada ok czy nie? do tego biegam 2-3 w tyg. [...]

ok fakt że może to troche dizwnie wyglądać to łydki nie są jedynym mięśniem do wyskoku a co wazniejsze to uda to około 70% wyskoku także;/ sma nie wiem

MC zbedny? stary daj sobie spokoj z takimi poradami...a uwazasz ze za prostowanie sylwetki to jakie miesnie odpowiadaja? lydki? do autora -> poczytaj w sportach ogolnorozwojowych tam poruszalismy ten temat wielokrotnie ps. cos skrobne: podstawoe cwiczenia do sily bazowej -> przysiad, martwy ciag cwiczenia ktore dobrze ksztaluja sile [...]