lydki

ale ile lat mozna robic wciaz te same cwiczenia? zwlaszcza gdy lydki robi sie co drugi trening. to samo tyczy sie 2-gl. - czasem przydatne jest jakies urozmaicenie. Profesjonalne silownie posiadaja takie bajery. hmmm, co do biegania - polemizowalbym, bo to raczej jedna z najgorszych opcji aerobow. no fajnie, ze rowerki sie pojawia. pozdro

Teraz nieco zmodyfikowalem swoj plan i chcialbym go wprowadzic, dlatego prosiłbym was o ocenę i ewentualną krytykę poszczególnych jego części. Viren, dlaczego polaczenie barkow z nogami nie jest optymalne? Plan wyglada nastepujaco: Poniedziałek: Nogi i barki Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 (traktowane jako rozgrzewka przed [...]

Bo nogi to połowa ciała, potrzebujesz 4-5 ćwiczeń + łydki aby je dobrze przećwiczyć a barki nie są wcale taką małą partią jakby się to mogło wydawać. Dlatego są po prostu bardziej optymalne połączenia - chociażby push/pull. Do oceny planu wymagana jest uzupełniona ankieta, nie wiadomo dla kogo ma być ten plan, nic o sobie nie napisałeś.

W moim planie jest 5 cwiczen na nogi i jedno na lydki, moge dolozyc jeszcze jedno, wiec mysle ze to jest dosc duza ilosc cwiczen. Postaram sie zaraz wypelnic informacje o sobie i je wkleić. Zmieniony przez - Mariusz19029 w dniu 2016-11-22 17:27:28

Poniedziałek: Nogi i barki Samo to połączenie jak już wcześniej pisałem nie jest optymalne Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 (traktowane jako rozgrzewka przed przysiadami i dalszymi ćwiczeniami) to wstępne zmęczenie mięśni, rozgrzewkę to robisz przed wszystkimi ćwiczeniami, lepiej moim zdaniem dodać po prostu 2-3 serie [...]

ale lydki to przesadzilas

Łydki?? Wow! Lubię Was coraz bardziej

bardzo ładne naraminne, brzuch i łydki... pozdrawiam

czyzby lydki syntholem przyprawil czy taka genetyka /??

no no gosciu wyglada za***iscie tylko te zeby zupelnie jak >>><<< cos mi te lydki podajzanie wygladaja??

Te łydki Ale ogólnie dziwna jakaś ta sylwetka :/

DObry filmik, a jego forma swietne! te lydki

Sylwetka masakra. Łydki bomba. Ale zęby tragedia

łydki to on ma za***iste

łydki przegięte

"wzrost - 175" jasne, już nie woadomo czemu człowiek ma wierzyc i jakim źródło, nie wiem ile ma mcgrath ale mniej wiecej tyle co centopani któtry ma 180cm, na jednym zdjeciu gdzie w trójke sa w koszulkach animala tamci dwaj są o pół głowy wyżsi od niego... nie sądze żeby to było 5cm różnicy. ale sylwetka świetna, podoba mi sie, a łydke [...]

powinien przestać ćwiczyć te łydki ,jeszcze troszke i bedzie spodnie przez głowie zakładał

z tymi wymiarami ok 57-64 cm to przesada..... dla niedowiarkow:maly konkurs: ktore lydki naleza do erika? Zmieniony przez - masti w dniu 2010-07-21 17:46:58

zgadza sie...:)ale mnie najbardziej widza sie lydki pakulskiego.....i pewnie nie ma w obwodzie wiecej niz 48-50 cm...

nawet łydki doriana sie przy niego chowają%-)