lydki

Prawie dobrze Przysiady 3s Rumuński Martwy Ciąg 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie z klatki (barki) 3s Podciąganie podchwytem 3s Wspięcia (łydki) 3s Brzuch: Podciąganie nóg w zwisie na drążku 2s Napinanie m. brzucha 2s Skośne brzuszki 2s RDL (Rumuńskiego MC) poszukaj w wyszukiwarce w Twoim przypadku najważniejsza bd dieta i [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + Barki [...]

Spokojnie mozesz tak zacząć a np za jakiś czas rozbudować go na plany A i B, mozesz dla kosmetyki na koniec zrobić 2 superserie biceps/triceps, łydki można z przedramionami zmieniać co trening.

mam trenera - chodzę do klubu więc w skrócie : -wieloskoki -ćwiczenia na płotkach -skok w dal -przebieżki - osobiście jeżdżę na rowerze w terenie by wzmocnić uda i łydki no i oczywiście biegam aby była jakaś tam kondycha :D

tak. Pon - hala wt- biceps triceps śr - klata brzuch czw -wolne pt - plecy lydki brzuch sob - barki uda lekka klatka nie - wolne

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manianaa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + ostatnio początek trening siłowy fbw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

no np apki to duzej nie masz - uwzgledniajac wzrost i wage a masz diete swoja drogą? bez niej daleko nie zajedziesz z reszta - partia 1x tydzien styknie.. zrob 3-4 tygodnie nawet cyklu regeracyjnego : kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by [...]

na nogi jezeli nie mozesz siadow zostaje sownica do tego na 2 glowy RDL(lub normalny MC) i na 4 glowy cos na koniec lydki przedramie rosnie samo od wielkich przeciezaen (wielkie ciezary w ciagach i podciaganiu)

A te nogi cwiczyc raz w tyg tylko? I czy mozna łydki cwiczyc w tym samym dniu co reszte miesni nóg?

ale ja mam bardzo mało tłuszczu na łydkach..a przeciez jak bym jeszcze bardziej odchudziła to bedzie meisnie widac jeszcze bardzije... przy okazji jak tylko chwile biegne moje łydki sie bardzo napisnają... są bardzo twrade wtedy... moim koleżankom tak się nie robi... :( czy jest powód jakis tego?

jak stoje moje łydki mają wymiar ok.39,5 ponieważ jedna mam troche większa w obwodzie od drugiej ;/ jakiś wymiar jest jeszcze potrzebny?

Napisałaś: przy okazji jak tylko chwile biegne moje łydki sie bardzo napisnają... są bardzo twrade wtedy... moim koleżankom tak się nie robi... :( czy jest powód jakis tego? Powód, prawodopodobnie geny Ja ma 38 w łydce ale jestem facetem i chciałbym miec mniejsze w sumie ale chyba tego nie zmienie, taka uroda ale zauwazyłem ze bieganie, rowerek [...]

Ja mam 39cm i chciałbym mieć większe łydki, bo przy moim wzroście wyglądają jak chudziutkie patyczki. Chciałbym mieć taki problem ja TY

Chodziło mi o to, że chciałbym mieć taki problem, żeby moje łydki wyglądały na za duże ale mogłeś nie tego nie zrozumieć Pawlakosss. Wszak nie wszyscy są obdarzeni tą wspaniałą umiejętnością czytania ze zrozumieniem.

no widzisz jesteś facetem a ja kobieta i mam większe niż ty ;/ nie wiem co jest powodem tego że tak szybko sie napisnają... jeśli bieganie dobrez robina nogi.. to znaczy że bede miała jeszcze wieksze mięsnei czy jak? czy da się wydłużyć mięsień? bo ja mama w jednym miejscu takie szeroki łydki bo mam krótki miesięń i mam taka gruba w obwodzie ;/

ja jak wyjde ze sql. to dużo spędzam na dworze.. nei wiem czemu często bolą mnie nogi. łydki w szcególności. takie ociężałe są...

Nie ma recepty na twoj problem, takie masz łydki, pogódz się z tym, kazdy ma jakies mankamenty które chce zniwelować. Czy Ci się powiększą od biegania, trudno określic napewno ładnie Ci sie wykształcą i wysmuklą a czy rozmiar ich bedzie większy zalezy od predyspozycji organizmu

kolejna laska która robi wszystko by się przypodobac i to łydki są problemem buhehehe. Pewnie masz takie mięsnie ze nie jeden facet Ci zazdrosci :-] hehe niby chcesz to zmienic a jednak jestes leniuchem bez pracy tego nie osiągniesz..masz jak piszesz powodzenie to zostaw te nogi hehe a jak jakis facet się w Tobie zakocha to będzie akurat patrzył [...]

No widzisz nie masz wyjscia, chyba nie chcesz iśc pod skalpel nie daj sie zawładnąc drobiazgami Zaakceptuj to kazdy z nas jest inny i kazdemu coś się w Sobie nie podoba Zgrabne i jak maja trochę miesnią łydki mogą byc sexowne przynajmniej ja tak uwazam <- to tak na pocieszenie 3 maj się :*

panie z lydkami na ktorych jest miesien a nie sam tluszcz wygladaja bardzo dobrze gorzej jak widac mocno jakies zyly. a jak nie widac tylko ladne jedrne lydki to nie zrobi roznicy czy jest w niej 35 czy 39. przynajmniej tak ja to widze . zdjecie by wiele powiedzialo bo roznie sobie mozna sprawe wyobrazac