SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  •

    PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: 1 Tydzień różnicy WAGA CIAŁA: 82,5/82,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30/30,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38 OBWÓD ŁYDKI: 38/38 OBWÓD UDA: 60/59 OBWÓD BIODER: 98/96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107/106 OBWÓD BARKÓW: 121/121

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 11:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106 OBWÓD BARKÓW: 20,5/121/121/121 Klatka i barki nie zmierzone, więc [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 15:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121/121/121/121

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 11:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106 OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 10:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8/84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82/83 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 09:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8/84/84,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5/31,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3/39,3 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82/83/83 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 10:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Projektu Masa 2 Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8/84/84,1/84,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5/31,5/31,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3/39,3/39,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5/60,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5/97/97 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 14:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8/84/84,1/84,5/85,4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5/31,5/31,5/32 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3/39,3/39,5/39,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5/38,5/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5/60,5/60,6 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 10:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8/84/84,1/84,5/85,4/85,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5/31,5/31,5/32/32 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3/39,3/39,5/39,5/39,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5/38,5/38,5/39 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5/60,5/60,5/60,5 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 10:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Cz.2 Obwody: WAGA CIAŁA: 83-->85,5 +2,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5-->32 +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 38-->39,5 +1,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->39 +1,5cm OBWÓD UDA: 60-->60,5 +0,5cm OBWÓD BIODER: 98-->96 -2cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5-->84 +1,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106-->107,5 +1,5cm OBWÓD BARKÓW: 120,5-->123 +2,5cm Wyniki siłowe: Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 14:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nowy plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wróciłem już do ostrych treningów, nogi dzisiaj już robiłem na jakieś 95% ciężaru z przed kontuzji dwugłowego uda. Także idzie dobrze, natomiast nie mogę się przełamać znowu do żurawia. I tak myślę żeby go na razie wywalić i dać zamiast tego martwy ciąg, a konkretnie RDL. Myślę że ta wersja będzie najbezpieczniejsza dla mojego kręgosłupa. Myślisz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2015-09-15 14:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nowy plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok fajnie. Tak mam tam uginanie na maszynie w siadzie na tył uda. Wolę tą wersję od uginania nóg w leżeniu. Jakoś lepiej m i to wchodzi. Powiedz mi na łydki ile serii po ile powtórzeń proponujesz? Raczej trzymać się 10-15 pow. Czy może 15-20 pow. ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2015-09-15 16:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos

    Post
    Trec

    http://i48.tinypic.com/30xe6gy.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-00ff00ffffff33cc9935002-1-1-106-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 50g -filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+ 5ml oliwy -filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+50gr ryżu -ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 2012-08-10 23:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kolejny plan do obejrzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-06-02 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kolejny plan do obejrzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zajecia,trening itp . nie mialem kiedy wczesniej tego zrobic pomierzyc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104-105cm OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-06-06 21:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening - Potrzebna Natychmiastowa pomoc - czas ucieka!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach 3x10 i cos tez dodatkowo na pompe piatek nogi-barki przysiad ze sztanga 12<10<8<6 uginanie nóg w leżeniu 12<10<8=8 na suwnicy może być 4x12 lydki 30 30 30 wyciskanie hantelek w siadzie oparcie prawie pionowo 15<12<10 unoszenie sztangielek bokiem 15<12<10 unoszenie hantelek do przodu 15<12<10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2008-11-06 10:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Powrót na siłownie po 2 miesiącach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Narzuciłem małe poprawki do treningu ponieważ szkoła uniemożliwia mi chodzenie 4 razy w tygodniu dlatego te same ćwiczenia rozłożyłem na 3 dni i rozłożyłem je w taki sposób: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2007-09-10 16:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Ja trenowałem dzielonym i takim i nie ma wielkiej różnicy w rozwoju mięśni.Ja też wolałbym trenować treningiem całościowym, ale gdybym na klate robił tylko wyciskanie na ławce to by mi się zrobiła beznadziejna klatka dlatego też wole robić więcej różnych ćwiczeń w dzielonym i ćwiczyć pod różnymi kątami atakować ten mięsień.Ja nie wiem jak oni [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 10:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-14 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • rkarpinski - czyli w 5 lat od tucznika do zawodnika :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przemiana przekonkretna, aż ciężko uwierzyć że ten misiek i zawodnik to ta sama osoba. Jedyne co musisz poprawić to uda, łydki, na zdjeciu wydają się jakieś niedotyrane pzdr Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-04-10 20:37:52

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 20:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: kingkong soki Voucher maraton bcaa Black93 głód biceps shilajit lucyna olej z wiesiołka glukozamina animal flex dieta na masę collagen premium milos sarcev klata Deynn kod play hard izotonic
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane