lydki

Mimo śnieżycy.. Na trening z bucikia ;) /SFD/2018/3/18/e9d82dce842544a5bc52be509132d806.jpg 16.03.18 - Piątek - DT Z trasy wróciłem ok 8. Zjadłem śniadanie i tak ok 9 poszedłem w kimke przy ładniej słonecznej pogodzie, po 12 obudziłem się, a za oknem zima na całego ;D Wystraszyłem się że zapadłem w sen zimowy czy coś ;p Na treningu bardzo [...]

13.04.18 - Piątek - DT Ciąg dalszy beznadziejnego tygodnia. Na treningu bez szału, ale nie ma co się dziwić. Znowu coś mnie w plecach boleć więc nie szalałem z siadam i wiosło zrobiłem w oparciu z hantlami. Jedyne pocieszenie że pocisne na zlot food trucków ;D Trening Przysiad - 65kg/5 82.5kg/5 100kg/5 115kg/5 100kg/8. Wyciakanie - 45kg/5 [...]

No, no graty byku ;) 18.05.18 - Piątek - DT Z trasy wróciłem dosyć późno, więc śniadanie zjadłem w pracy ;) kimnalem się trochę i poleciałem na trening, o dziwo elegancko poszło ;) A później zabawa z przyklejaniem tapety w kuchni u mamy. Ale fajnie wyszło, było warto się pobawić ;) Za to Mamuśka postawiła kebsa ;p Trening 1. Przysiad - 67kg/5 [...]

25.05.18 - Piątek - DT Rutyna, praca, trening, czas wolny na dworze z rodzinką ;) Trochę obolały po tych dipach ;p Trening Trening  1. Przysiad - 67.5kg/5 85kg/5 102.5kg/5 120kg/5 140kg/3 102.5kg/8.    2. Wyciskanie leżąc - 45kg/5 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 95kg/3 70kg/8.    3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 90kg/3 65kg/8   4. Łydki [...]

Widze ze lodów nie żałują Zależy jak im się uda ;) jak zwykle za ąłdnie Oj tam oj tam ;p 01.06.18 - Piątek - DT Piąteczek i dzień dziecka ;) Na dworze taka parówa, na siłowni jeszcze gorzej, nie było czym oddychać ;/ Tak się zanosiło cały dzień aż po południu przywaliła ostra burza ;S Siady w pasie elegancko :) Mam nadzieję że w poniedziałek [...]

Udało się wyrwać parę dni wolnego, czas spędziłem głównie z rodzinką. Trochę nad wodą itd ;) Stąd te zaległości ;p 08.06.18 - Piątek - DT Trening 1. Przysiad - 70kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/3 107.5kg/8.      2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 97.5kg/2 70kg/8.      3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 [...]

Dodo, odezwę się do Ciebie na priv, na pewno coś zaradzimy na to ;D A no lody zawsze spoko, muszę się zaopatrzyć w jakieś ciekawe ;) Wpisy biedne bo brak czasu na cokolwiek ;/ 15.06.18 - Piątek - DT Trening 1. Przysiad - 70kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/3 107.5kg/8.       2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 97.5kg/2 [...]

Ja na trening jeśli pogoda pozwala to śmigam rowerem, nie mam daleko ale zawsze trochę nogi się rozgrzeja, tym bardziej że u na na siłowni nie ma żadnego rowerka itp. A przed martwym też się rozgrzewa i dopiero wchodzę np na 100kg. 22.06.18 - Piątek - DT Po trasie bez spania, trening a później obiecałem że położę nowe panele u Mamuśki i tak [...]

29.06.18 - Piątek - DT Ciężki, oj ciężki dzień... :( Wróciłem z trasy z myślą że położę się spać a wyszła taka sytuacja ze musiałem jeszcze lecieć za Wrocław i dodatkowo 4h się zeszło ;/ Wróciłem to 1h pokimałem i na trening. Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.        2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 [...]

06.07.18 - Piątek - DT Dzień jak co dzień, w sumie nie ma co opisywać ;) Trening spoko. Płaska weszła dobrze jak nigdy ;) Największa radość dnia - pierogi z jagodami ;D Miska niedojedzona ale to nic, w sobotę nadrobię ;D Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.         2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

23.03.2012r Trening: Piłka nożna 75 minut FBW: Wykroki 12*28\6*43\7*43 RDL 12*28\12*48\12*48\10*58 Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\1+6\1+5 Wyciskanie hantli skos góra 12*11.5\11*16.5\9*16.5\8*17 Unoszenie ramion na bok z opadu 12*7.5\13*7.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*21.5\10*23 Pompki na poręczach 12\11 Wspięcia na palce z hantlem 11.5kg [...]

Łydki ja też czuje i to mocno ,czasem skurcze łapią. Wrzuć filmik to będzie wiadomo , ale dwugłowe powinieneś czuć mocno :-))

wiesz co mnie lydki też bolą ,ale palenie w dwugłowych jest pod koniec serii wręcz nie do zniesienia :D

Tak z ciekawości, łydki średnio po ile powt robisz?

06.02.2012r Trening: FBW B Thrusters 12*18\10*38\9*39\8*40 RDL 12*28\12*63\10*64\8*65 Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\2+5\1+5 Wyciskanie hantli skos góra 12*7.5\12*16.5\10*17.5\8*18.5 Uginanie ze sztanga 12*13\11*24\8+2negatywy*24 Pompki na poręczach 10*5kg\7*5kg Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 11.5kg Uwagi: Podciąganie okropnie, [...]

28.05.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*28\5*38\5*60\5*60\5*58\5*58\5*58(-2.5kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziom 5*28\5*28\5*49.5\5*49.5\5*49.5\5*49.5\5*49.5 Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*53\5*53\5*53\5*53\5*53\(+2kg) Pompki na poręczach CC+5kg*8.5\CC+5kg*7.5\CC+5kg*7 Wspięcia na palce ze sztangą 43kg Uwagi: Przysiad jak widać od 3 serii na [...]

10.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*48\5*53\5*62\5*62\5*62(+1kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziom 5*28\5*33\5*38\5*43\5*50\5*50\5*50 Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*56\5*56\5*56\5*56\5*56(+1kg) Pompki na poręczach CC+6kg*9\CC+5kg*8\CC+2.5kg*7 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg Uwagi: Przysiad w innej formie, 3 serie na 100% tylko, czułem [...]

04.07.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*38\5*48\5*65.5\5*65.5\5*65.5(+0.5kg) Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\5*53\5*53\5*53(+1kg) Wiosłowanie 5*28\5*38\5*50\5*50\5*50(+2kg) Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 12*20\8*22\7*22 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg do palenia + 45 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Przysiad - Błąd w obciążeniu, miało być 66kg ale [...]

08.07.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*38\5*48\5*68\5*68\5*68(+1.5kg) Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\5*53\5*53\4+1*53 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*51\5*51\6*51(+1kg) Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*19\12*21\10*23 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg do palenia + 20 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Myślałem że będę już dziś przemęczony treningami z 7-8 dni [...]

Technika %-) Głowa jest ok, ale postaraj się nią nieco bardziej "pchać" do tyłu. Tułów jest zupełnie rozluźniony, wstajesz na wciągniętym brzuchu... Przed zejściem w dół nabierasz powietrze w przeponę i ma to wypchać brzuch. Poćwicz sobie w wolnym czasie oddychanie płucami i brzuchem- wciągasz powietrze w brzuch, oddycha się zupełnie inaczej. A [...]