[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

04.07.18 - Środa - DT
Pospałem po trasie z 5h czyli jak nigdy ;D
Od razu trening przyjemniej się robiło ;)
Przysiad dla odmiany zrobiłem sobie low bar ;)
Plecy wróciły więc jest git ;)
Martwy z zapasem na pewno na 1 powt w najcięższej serii ;)

Trening
Przysiad LB - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.     

Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.    

Martwy ciąg klasyczny - 100kg/5 120kg/5 140kg/5 160kg/2 100kg/8.

Dipy z obciążeniem - 10kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5 35kg/5.  

Face pull x3  


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z serem light, sucha krakowska i cebulką. Kawka i czekolada. 
2. Płatki ryżowe z wpc i bananem. Jabłka w cieście. 
3. Grochówa i buła. 
4. Bułka z udem z kurczaka. Chipsy i piwko
 
BTW - 180/95/450




https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_czerwca_2018_głosowanie_-t1168355.html

Przy okazji zachęcam do głosowania ;p



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-05 18:22:54

krzyzu9218

To o mniejszej średnicy to kiełbasa dębowa drobiowa, mi bardziej smakuje od wieprzowej, więc dobra ;) 5g fatu i 22 bialka ;)

Dobre makro gdzie to kupujesz ??

Tarczyński

Kiedyś w Biedronce widziałem, a tak to nie wiem.
Ja to szamam bo to wożę :)


To ma jeszcze lepsze makro ;D
Na 100% w Netto ta sucha jest ;)




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-06 08:32:27

06.07.18 - Piątek - DT
Dzień jak co dzień, w sumie nie ma co opisywać ;)
Trening spoko. Płaska weszła dobrze jak nigdy ;)
Największa radość dnia - pierogi z jagodami ;D
Miska niedojedzona ale to nic, w sobotę nadrobię ;D

Trening
1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.        

2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 95kg/3 70kg/8.        

3. Wiosłowanie - 47.5kg/5 57.5kg/5 70kg/5 77. 5kg/5 95kg/3 70kg/8       

4. Łydki smiht - 140kg - 25/25/25. 

5. Uginanie przedramion z supinacia 12kg/10/10/10 


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Pieczona parowa z serem i wędliny. 
2. Jaglanka z wpc, bananem i batonem 
3. Pierogi z jagodami. 
4. Pizza z patelni ;) 

BTW - 180/70/380

oesu jakie pierogi!

natalijka

oesu jakie pierogi!

Pizzunia lepiej wygląda ;)

Dzień Dobry ;)

OOO Kto tu wrocił ;)

jak pamiętam zdjęcia z "kiedyś" to lekko modyfikując można zacytować Sławomira "Ty mały znów urosłeś ..."

Witamy na forum
Łapka fajnie się prezentuje