lydki

zdjęcia porównawcze będą w dniu 90. aż się nie mogę doczekać - nie mam lustra w domu więc będę miała niespodziankę :-D miejmy nadzieję... ja dążę do twojej łydki. haha żartowałam - wiem, że nie mam szans \-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Tym razem nogi. Trening krótki i dość mało hardcorowy ze względu na mój kręgosłup. Coś się dzieje niedobrego w odcinku lędźwiowym. Będę musiał się z tym wybrać gdzieś do jakiegoś dr housa. ale dobra, lecimy! TRENING prostowanie 15/12/10/8/6 100kg + drop x2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Tym razem nogi. Bardzo fajny trening. Dokładna wypiska niżej. Suple się pokończyły wszystkie, bida aż piszczy %-) Busami trzeba na gapę jeżdzić }:-( TRENING fronty 20/20/12/8/3 100kg+drop wyciskanie na suwnicy 20/20/20/20 prostowanie 15/12/10 100kg + drop x2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningu, dzień treningu nóg. Nadal czułem osłabienie. Ogólnie trening całkiem w pytkę tylko z siłą cienko ;/ ale to nic. Nie to jest najważniejsze. Nogi przeorane, dieta trzymana, dzień w pytkę :-D TRENING fronty 12/12/8/8/6 90kg + drop wyciskanie na suwnicy [...]

jestem właśnie po "treningu " nóg. Wypiski nie daję normalnej bo nie ma za bardzo co pokazać. Nie wiem czym to było spowodowane, ale po 8 seriach siadów i 4 syzyfkach kompletnie odcięło mi prąd. Ledwo dotoczyłem się do domu. Wydaje mi się, że byłem bardzo bliski utraty przytomności. Padłem jak długi i nie mogłem dojść do siebie przez bite pół [...]

Dzień zaczął się od wizyty u fizjoterapeuty. Nie ma to jak zayebisty poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z [...]

Idę dziś na rehabilitację pierwszy raz, porobiłam rtg kręgosłupa. Mam nadzieję, że jakoś jasno mi pokażą ćwiczenia i będę mogła robić sama w domu/na trenringu. Bardzo mi zależy, żeby zniwelować wady, bo fizjo jasno powiedział, że bez naprawy tego co jest - nie mam co marzyć o trenowaniu siłowym (za kilka lat dysk może mi polecieć). Z drugiej [...]

DT/ miska nieliczona Miska: 1. spaghetti bolognese}:-(: makaron razowy, oliwa, wołowina 2. pasztet z fasoli i soczewicy z masłem, ogórek, migdały 3. whey, banan 4. szynka pieczona z buraczkami, śmietana 30% do kawy 5. ser twarogowy, warzywa Muszę powiedzieć nieśmiało, że chyba mi służy ta nieliczona micha. Czuję luzik psychiczny, nie muszę non [...]

Weekend DNI AERO Sobota łagodna górka marszem (1,5h)+ 30km asfaltem zmienny teren (6h) Niedziela 3h wspinania się pod górę i 2h schodzenia. Miska: nieliczona, na trasie szamałam owoce głównie owoce Sobota: 1) whey, owies, lniany 2) razowiec, jajka, nerkowce 3) trasa: 5jabłek, 50g czekolady gorzkiej, nerkowce 4) gulasz z jelenia, kasza, 2 placki [...]

Bardzo dziękuję za porady, są bardzo pomocne. Średnio takie wartości B/T/W zachowuję. Wahania są i będą z uwagi na wyjazdy, czy np. obiad u rodziny, ale w tygodniu będę się pilnował. Odzwyczajam się od cukrów, porzuciłem już dawno temu moje kochane chipsy i colę. Myślę, że z czasem będę instynktownie dobierał składniki potraw. Dlaczego wyrzucić [...]

ZMIANA TRENINGU A: PLECY, NOGI, BICEPS, ŁYDKI *podciąganie 3xmax *mc 3x10 *przysiad 4x10 *martwy na prostych nogach 2x10 *dowolne uginanie na biceps 2x10 *wspięcia na palce wg szoperx () B: KLATA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH *wyciskanie na skosie w góre 2x10 *wyciskanie na skosie w dół 2x10 *rozpiętki 2x10 *dowolne wyciskanie na barki 2x10 [...]

No ciekawe ciekawe;D Będzie co czytac wieczorami:D A tobie kiki ta fota łydki to sie udala, będzie do czego porównywać

[...] 04/09/08 Trening A: 1. podciaganie podchwytem 3x4 2. mc 14,10,6 20,25,30kg 3. siad tylny 4x10 15kg 4. rumunski mc 10,20 10,15kg 5. uginanie w podporze o kolano 2x10 5,7kg 6. lydki 2s (koncowka slabo technicznie) Komentarz: martwy, przysiad... to jest k***wa trening. w 4 i 5 cwiczeniu troche dziwnie to wyglada - zle dobralem ciezary. ale ogolnie [...]

Dzien 8 (treningowy): Trening: 1. drazek 3x5 2. mc 14,10,6 25,30,35 3. siad tylny 4x10 20kg 4. RDL 10,15 20kg 5. uginanie w podporze o kolano 2x10 8,5kg 6. lydki 3s, ale za dlugie przerwy Komentarz: jakos dziwnie... w rdl znowu zle dobralem ciezar (za malo), w uginaniu troche za duzo. wazne ze w mc i przysiadzie progres jest. naprawde mam ochote [...]

[...] ten temat uwazam za zamkniety. Trening: 1. drazek 3xmax (7,5,4) 2. mc 14,10,8 30,35,40kg 3. przysiad 4x10 25kg 4. rdl 2x10 25kg 5. uginanie w podporze o kolano 2x10 8,5kg 6. lydki 3s Komentarz: w najwazniejszych cwiczeniach nadal dokladam ciezaru, co wiecej-mam jeszcze pewien zapas. wiec jest dobrze. przy siadach jakos mi sie krecilo w glowie... [...]

[...] Trening: 1. drazek 3xmax (5,4,4) 2. mc 3x10 30kg 3. hack przysiad (ze sztangielkami) 4x10 22kg 4. uginanie ze sztanga 2x10 20kg z bujaniem, 15kg 5. rdl 12,10 25,28kg 6. lydki nie skonczylem 2giej serii Komentarz: po martwym pompa nawet w klacie w 4tej serii siadow myslalem ze pierd*lne... przesadzilem z ciezarem na bic, rdl jak zawsze luz, [...]

[...] 15kgx10 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 35x10 40x10 Odnosnie treningu: Trening lajtowo lajtowy, siady leciutko, chociaz noga mnie na******la, ale to cos obok lydki wiec nie przeszkadza.. aczkolwiek jest cos co rzuca sie w oczy, mianowicie zawsze jak robilem klate po swojemu, czyli wszystkei ciezary po 10 razy no i docelowy tylko [...]

Dee-Jay koniecznie zacznij tyrać łydki bo bida.Jeśli do tej pory ich nie ruszałeś zacznij od zwykłych spięć dwa razy w tyg.po 4 serie,myślę że na dobry początek wystarczy.Raz wspięcia wykonuj stojąc,raz siedząc, z czasem możesz połączyć je w serie łączone wtedy będzie dopiero ogień

fakt, łydki trochę odstają reszta jest ok, mi się podoba powodzenia ;)

Dobrze to wygląda DJ Tylko łydki odstają mocno. Z tego linka ,który podał Knife widać, że najsilniejsi w stosunku do swojej masy są Ci, którzy ważą ~100kg... Najgorzej chyba wypada kat. 110kg, a już kat. 120kg ma prawie wszystkie rekordy... 10 kg różnicy ,a taka przepaść. 82,5 260 90 270 100 270 110 260 125 320 +125 270 Zmieniony przez - [...]