No... I dzis tez fajnie bylo ;-P Dobrze mi poszlo, fajna pompa, dobrze sie czuje wiec jestem z siebie zadowolony Juz niedlugo pierwsze sprawdziany wiec zobaczymy co ile dalo
Trening:
1. drazek 3xmax (5,4,4)
2. mc 3x10 30kg
3. hack przysiad (ze sztangielkami) 4x10 22kg
4. uginanie ze sztanga 2x10 20kg z bujaniem, 15kg
5. rdl 12,10 25,28kg
6. lydki nie skonczylem 2giej serii
Komentarz:
po martwym pompa nawet w klacie w 4tej serii siadow myslalem ze pierd*lne... przesadzilem z ciezarem na bic, rdl jak zawsze luz, ale pomylilem kolejnosc cwiczen
niby lekkie przeziebienie ale to byl duzy krok w tyl... nie mozna na ten ziab wylazic w samych stringach
dzis klata, czuje sie jakis zmeczony, za dlugo spalem ale bedzie dobrze
Trening:
1. skos 12,10,10,8 20,25,25,28kg
2. rozpietki 2x10 10kg
3. wycisk zza glowy 2x12 10kg
4. motylki 2x10 10kg
5. francuz stojac 1x10 10kg
6. brzuch 2xmax
Komentarz:
udalo mi sie jakos wyciskac zza glowy, powoli, nie szalalem z ciezarem. francuz ciezko ale to znaczy ze wyciskania byly dobre...
Troche pozno ale wazne ze jest Wpiska z mojego dzisiejszego a raczej juz wczorajszego treningu Coraz lepiej mi przysiady ida i chyba trzeba bedzie dolozyc ciezaru bo lekko sie robi. Dolozylem troche na martwy i podciaganie w opadzie podchwytem. Poszlo ciezej niz zwykle z wyjatkiem siadow. Widac jakies efekty w koncu
Dlaczego martwy jest w srodku trenigu?
Robisz serie laczone?
Wydaje mi sie ze przeladowany plan.
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
postanowilem ze zaszaleje i wypisze dzisiejsza dietke:
sniadanie: 5 jajek, platki (placek)
II posilek: 3 kanapki z kielbasa i papryka, baton
obiad: pierogi ruskie+smietana+cukier
IV posilek: 3 kanapki z nutella
kolacja: ryba (panga), chleb razowy
przed snem: serek+kakao, banan
pojadlem sobie dzisiaj zdrowo. kazdy posilek do znudzenia, kolacja juz ledwo szla...
zwazylem sie dzis (przed IV posilkiem) i wyszlo 63kg...
ale troche oszukane bo w ubraniu mysle ze w przyszlym tyg bedzie juz naprawde 63
aha, w tym tyg. kupilem sobie nowe witaminki, tym razem Vigor (kapsy). w smaku lepszy byl plusz
Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-21 10:09:09
Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2008-09-21 23:15:28
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html