mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

No... I dzis tez fajnie bylo ;-P Dobrze mi poszlo, fajna pompa, dobrze sie czuje wiec jestem z siebie zadowolony Juz niedlugo pierwsze sprawdziany wiec zobaczymy co ile dalo

wczorajsza wypiska:
Trening:
1. drazek 3xmax (5,4,4)
2. mc 3x10 30kg
3. hack przysiad (ze sztangielkami) 4x10 22kg
4. uginanie ze sztanga 2x10 20kg z bujaniem, 15kg
5. rdl 12,10 25,28kg
6. lydki nie skonczylem 2giej serii

Komentarz:
po martwym pompa nawet w klacie w 4tej serii siadow myslalem ze pierd*lne... przesadzilem z ciezarem na bic, rdl jak zawsze luz, ale pomylilem kolejnosc cwiczen

niby lekkie przeziebienie ale to byl duzy krok w tyl... nie mozna na ten ziab wylazic w samych stringach

dzis klata, czuje sie jakis zmeczony, za dlugo spalem ale bedzie dobrze

Dzien 19 (treningowy):
Trening:
1. skos 12,10,10,8 20,25,25,28kg
2. rozpietki 2x10 10kg
3. wycisk zza glowy 2x12 10kg
4. motylki 2x10 10kg
5. francuz stojac 1x10 10kg
6. brzuch 2xmax

Komentarz:
udalo mi sie jakos wyciskac zza glowy, powoli, nie szalalem z ciezarem. francuz ciezko ale to znaczy ze wyciskania byly dobre...

Troche pozno ale wazne ze jest Wpiska z mojego dzisiejszego a raczej juz wczorajszego treningu Coraz lepiej mi przysiady ida i chyba trzeba bedzie dolozyc ciezaru bo lekko sie robi. Dolozylem troche na martwy i podciaganie w opadzie podchwytem. Poszlo ciezej niz zwykle z wyjatkiem siadow. Widac jakies efekty w koncu

Dlaczego robisz wioslo podchwytem i nachwytem?
Dlaczego martwy jest w srodku trenigu?
Robisz serie laczone?
Wydaje mi sie ze przeladowany plan.

grani wszystkie serie sa laczone... u gory te cyfry w tabelce to serie a to co pod tym w slupku jest to sklada sie na jedna serie laczona... Plan sciagnalem z www.trener24.pl i delikatnie zmodyfikowalem pod moje mozliwosci sprzetowe. Daje niezly wycisk ale nie uwazam ze jest przeladowany... To jest to o co mi chodzilo. W trakcie czuje ze rosne i to sie sprawdza.

grani dla kazdego co innego...

postanowilem ze zaszaleje i wypisze dzisiejsza dietke:
sniadanie: 5 jajek, platki (placek)
II posilek: 3 kanapki z kielbasa i papryka, baton
obiad: pierogi ruskie+smietana+cukier
IV posilek: 3 kanapki z nutella
kolacja: ryba (panga), chleb razowy
przed snem: serek+kakao, banan

pojadlem sobie dzisiaj zdrowo. kazdy posilek do znudzenia, kolacja juz ledwo szla...
zwazylem sie dzis (przed IV posilkiem) i wyszlo 63kg...
ale troche oszukane bo w ubraniu mysle ze w przyszlym tyg bedzie juz naprawde 63
aha, w tym tyg. kupilem sobie nowe witaminki, tym razem Vigor (kapsy). w smaku lepszy byl plusz


Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-21 10:09:09

KiKi1702 klate robisz: 12x52,5 9x57,5 6x62,5 już któryś trening z kolei.... dowal KG !

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2008-09-21 23:15:28

mk92 no w koncu sniadanie jakies z jajem:D pozdro i jedziecie dalej

Taaa... gruby latwo powiedziec... jak dowale to nie dam rady... nie pociagne bo juz ostatnie powtorzenie teraz ledwo co daje rade pociagnac... Jakos mi cho.le.ra klata slabo idzie...