lydki

Panowie a mam pytanie. W tym czterodniowym planie tomota partie są podzielone tak: 1.dzień Klatka+tric, 2.dzień Plecy+przedramiona 3dzień Nogi+łydki i 4.dzień Barki+bicepsy. A pytanie brzmi: czy nie powinno się raczej łączyć bicepsów z plecami? Czy raczej nie kombinować?

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii :74 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 34 Obwód bioder:94 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : obecnie wakacje, potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT aero + [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]

Miałem 4 dniową przerwę w ćwiczeniach i trzymanej mocno diecie (w tym czasie byłem non stop prawie w jakiejś trasie zabiegany więc dosłownie na nic czasu nie było, czasem nawet na kibel ), dlatego też zdarzyło się śmieciowe jedzenie i długie przerwy w posiłkach Jednak gorący okres się skończył. Zakupiłem w końcu buty do biegania (tych będę [...]

Najpierw zaległe miski: Sorki, że tak w jednym, ale nie mam za bardzo czasu rozbijać. Troche mało białka, ale nie wiedziałam, że łopatka ma tak mało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3df9e716244c8f99bb6b3e50fff56b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8df7ec6b8434532a623ee9fb1da567a.jpg I teraz najważniejsze: dzisiejszy trening [...]

Siemka może ktoś oceni ten oto programki treningowy:) Dzięks. PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie sztangi skos 15,12,10,8,6,8 Wyciskanie sztangi płasko chwyt tak jak szerokość ramion 10,8,6,8 Rozpiętki skos 10,10,10,10 Maszyna buterfly rozpiętki 12,10,10,10 BICEPS Uginanie ramion sztanga prosta 12,10,8,6,8 Uginani ramion z hantlami siedząc [...]

I to jeszcze "z ust" Czy mi sie wydaje, czy kpisz sobie ze mnie? Spróbuj sobie wyobrazić, że można prowadzić polemike w sposób kulturalny, bez żadnych ironii, naprawde da sie, tylko chcieć trzeba. Ale wróćmy do temtu. Komptletność sylwetki to także szerokość obręczy barkowej Scr. Wcale nie jestem wielkim fanem Flex'a, bez przesady, [...]

no widać ze był gen. ostatnie zdjęcie prezentują chyba najlepszy trening na łydki, hrhr %_)

Dobra dobra, poczekajmy do Olympii, swoją drogą jestem ciekaw, jak wyglądałby teraz Heath, jakby tez miał tą samą kontuzje w tym czasie co Martinez PS. Zwróćcie uwage na góre klaty obydwu panów - tutaj Vic jest zdecydowanie lepszy. Najbardziej jednak obawiałem się nóg Martineza a tu prosze jaka niespodzianka, uda nawet większe od heatha [...]

co Ty nie powiesz , tak jak Wolf ma za male lydki , eh wkolko to samo biadolenie ;]

[...] trafne uwagi pojawiaja sie pod zdjeciami w galerii muscletime Phil Heath in 5th place! What a joke..... Nie wiem tez w ktorym miejscu jest nieproporcjonalny albo niesymetryczny? Jayowi ucielo kawalek uda, Dexter ma nierowne ramiona, zgubil gdzies lydki. Phil ma wszystko, poprawil plecy, duze a mimo wszystko nie klocowate uda, glebokie wciecia.

j/w Spompowany. Wydaje mi sie, że jest to coś czego Phil nigdy nie przeskoczy, z genetyką sie nie wygra. Inaczej to miałby szerokie barki a Wolf duże łydki

Nie wierzyłem w jego sukces na Olympii. Po tym, co zobaczyłem zmieniam co do niego zdanie. Myślę, że niedługo zasłużenie zdobędzie Sandowa. Klatka wyraźnie poprawiona, jest gruba, całkiem szeroka. Barki również lepsze, nie jest już tak wąski. Plecy mają mnóstwo szczegółów, są też większe. Ramiona to wiadomo, a do nóg raczej nie można się [...]

Nie ma i nie było idealnego mr Olympia. I Heath jak zostanie Mr Olympia na pewno takim nie będzie. Łydki Dorian lub Matarazzo, Nogi Platz, Warren, Brzuch Dillet, Barki Dillet, Ruhl, Heath, Klatka Coleman, Dillet, Ruhl itp, Bicepsy Heath,Coleman, Dillet, Tricepsy Demayo, Taylor, Heath. Grzbiet Colemana, Doriana . Wszystko pokryte [...]

Sory za OT ale musze.The House po prawej.Srodek jeff long,po lewej Ben Pakulski.Tez moge dac zdjecie solo swojej lydki i bedzie super. Rozmiar to nie wszystko.

chyba odbiegliśmy od tematu ale co tam , jest kulturka i rozmawiamy o kulturystyce:) Nie zachwycam się Dilletem bo nie pokazał nawet 70% swoich możliwości ale patrząc na jego kształty to jak dla mnie rewelka, praktycznie poza nie idealnymi plecami to super, brak słabych punktów, fakt słabej formy i nie umiejętności pozowania go dyskwalifikował. Do [...]

[...] najlepiej gdy ramiona byly opuszczone. Plecy nic specjalnego, miesnie brzucha dosyc dobre chociaz duza asymetria sprawiala ze brzuch ( lacznie ze skosnymi) wygladal dziwacznie. Klatka nieproporcjonalnie mala. Uda, lydki ok. Jak dla mnie zawodnik ten gdy zaczal pozowac, wygladal tak jakby sie mial zaraz rozsypac. Ogolnie wielki ale nieforemny

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 22   Waga: 74   Wzrost: 174   Obwód klatki: 116   Obwód ramienia:   Obwód talii:   Obwód uda: .   Obwód łydki: .   Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5   Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki [...]

Lece narazie PUSH-PULL. Gdy przychodzi PULL to raz kłade nacisk na nogi, raz na plecy. Nie wykonuje 30 seri na jednym treningu tylko rozbijam sobie ;) Częsciej trenuje, ale mniej objętościowo. Dziś było tak : Przysiady 4x Wykroki 3x MC 3x Podciąganie 4x +drop Wiosłowanie sztangą 3x +drop Uginanie ramion stojąc 3x Przedramie 3x Lydki 3x Z [...]