lydki

22.10.2014 r. 'Siądę na murku pod blokiem jak każdej nocy Ona chyba nawet nie wie, że mam takie loty W dłoniach to co nie pozwala mi wstać z kolan Kiedyś pomagało zasnąć, dzisiaj w tym mam wroga.' Komputer mi wariuje. Pościągałem przez przypadek jakieś gó*** na kompa, a teraz nie da się tego odinstalować... Nie wiem czemu, bo każda instrukcja 'jak [...]

Imo Twój plan jest strasznie przeładowany, tutaj znalazłem dobry art: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie [...]

Nowy Plan treningowy do oceny ;-) Plan tylko lekko zmieniony Nogi Czwórki Przysiady z hantlami 5x12 Prostowanie nóg leżąc 5x12 Hacki 4x12 Syzyfki (dobicie) Dwójki Uginanie nóg leżąc 5x12 MCNPN 4x12 Łydki Wspięcia obunóż 5xmax Wspięcia na jednej nodze 5xmax Barki Wyciskanie hantli stojąc w górę 5x8 Unoszenie hantli w przód 4x10 Unoszenie hantli [...]

Redukcja Dzień 40 Dziś totalny off. Domsy na łapach i nogach jeszcze się utrzymują %-) Jutro planuję zrobić klatę, ale to wszystko zależy od domsów. Jako cardio poleci rower ok. 1h, bo na bieganie łydki jeszcze nie pozwolą.. Zdjęcie 2 posiłku: Kurak + leczo + cukinia + Ketchup 60% mniej kcal. [...]

Ojej jakie ładne spadki od stycznia, gratuluję :) nawet z łydki i udka a klatka prawie bez zmian, zazdroszczę :)

Ej ludzie mam do was pytanie wiem że nie na temat ale za***iste Allen ma łydki nie wiecie czy one są umięśnione czy raczej chude ??

A znasz /znacie może jakieś ćwiczenia żeby troche rozciągnąc łydki w sensie żeby jak założe takie spodenki dłuższe jak on na tym zdjęciu żeby wyglądały tak samo tzn tak samo to chyba się nie da ale wiecie o co chodzi,żeby ten mięśień był prawie że przy kolanie .

Znów była chwila przerwy w wypiskach, ale nadrabiam zaległości. 08.02 DNT Zrzut jedzenia. Więcej spostrzeżeń nie mam, bo jakoś nic nie pamiętam z tego dnia... 09.02 DT Trening był z rana. Dużo większy komfort ćwiczenia, mniej ludzi. Jedyny minus - muszę się trochę spieszyć i bardzo wcześnie wstać. Ale nic mnie nie bolało potym treningu. Z [...]

Cześć. Przez mijający tydzień cos tam ćwiczyłam, ale raczej na luzie. Próbowałam nowe ćwiczenia. W pn przeszłam parę razy 13 pięter w ramach mojej pracy i do takiego ruchu moje łydki przyzwyczajone nie były. Zakwasy zeszły wczoraj... Od poniedziałku chce zacząć z nowym planem, trzecim z kolei z tych gotowców. W sumie to jest trochę podobny do [...]

o ktoś się odezwał miło mi wczoraj zrobiłem koleny trening nóg narazie skupiam sie na siadach co trening + 2.5kg 8 seri siadow i 4 serii na lydki dzis znow lydeczki uda dopiero jutro lub po jutrze jak zakwasy odpuszcza troche udo przed rozpoczeciem treningow 54cm lydka 36,5 do kwietnia bede dążył do 64 i 40 napewno jest to mozliwe gdyz nic [...]

kojot15 pamiętam, jak ciskałeś koło 150 kg, daaawno to było... ogólnie jestem pod wrażeniem tego, co osiągnąłeś, ale od kilku lat nic nie ruszylo do przodu (ciągle jakieś kontuzje). Współczuję, bo wiem jaki to ból, kiedy się wraca, odrabia spadki, robi rekord, i znów trzeba pauzować. Rób te siady i łydki, bo z tego co pamiętam to zawsze odstawały, [...]

[...] pamietam jak to bylo kiedys ale nic nie poradze nie moja wina wazne zeby sie nie poddawac i dalej dazyc do celu pavveeel - jak komus sie nei chce to wszystko bedzie przeszkadzac trzymam sztange ramionami i jakos to jest pozatym sa to smieszne ciezary jak narazie na bic wiecej kiedys robilem wlasnie skonczylem robic lydki kolejne 8 serii za mna

HIm3k - powoli do przodu i mam nadzieje ze jakos to bedzie pierwsze 2 miechy to będzie rehabilitacja reki na silce 6 serii po 12 przysiadw zrobione --- kolejny progres o 2,5kg zaliczony jutro lydki a po jutrze znow siady ale dorzucę jeszcze prostowanie nog

pavveeel - hehe tak jak obliques mowila przeciwienstwo sezonowca Polskikoks - na pelnych obrotach nie mam pojecia ale cwiczenia rechabilitacyjne ze sztanga mysle ze z poczatkiem kwietnia tak jak mowilem wczoraj zrobilem lydki 5seri po 12 dzis wolne chyba ze mnie najdzie cos i pojde robic siady bo zakwasow nie mam na udach dzis zdjecie szwow

[...] powtorzen dorzucajac na serie od ostatniego razu +5kg czyli progres caly czas zachowany jak nie wydolam kiedys tam 6 serii to bede wracal do porzedniego ciezaru -2,5g jutro lydki pavveeel - jak bedzie chociaz 100% masy ciala na serie to dam znac wtedy mimo ze stosuje male ciezary to nie znaczy ze nie dzialaja udko ujuz troszke przybralo Rybas - [...]

Siodema - dzieki na pewno nie mam zamiaru poddac sie tego jestem w 100% pewny dzis czekaja na mnie lydki do zrobienia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-02-16 09:34:47

[...] to smieszne ale mam swoje powody i wiem co robie. Pewnie ze dalbym rade odrazu z wiekszym ciezarem ale treningi nauczyly mnie ze lepiej jest spieszyc sie powoli gdyz elekt koncowy jest lepszy. Wczoraj zrobilem lydki dzis powtarzam ich trening a jutro siady i nakrece filmik zeby bardziej doswiadczeni mogli obadac czy wszystko z technika ok

##########TRENING######### siady 6x12 --- 46kg obiecany filmik http://www.youtube.com/watch?v=M-WJevUOyQQ prostowanie nog 4x12 --- 35kg jutro w planie lydki do zrobienia

łydki zrobione 6 serii po 16 ruchow poszlo delikatnie tez trica rozruszalem na wyciagu ale dlon w dalszym ciagu boli jesli proboje scisnac :-/

[...] - ciezar konkretny juz byl ale technika z dupy nie ma co ukrywac ale na serie 3x135kg ladnie bylo juz. nie wiem czy kiedykolwiek jeszcze wroce do takich obciazen Smokealot - czy lepiej to ja nie wiem ale jedynie tak moge bo dlonia nie bardzo sztange trzymac boli dalej jutro lydki zrobie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-02-23 13:32:49