lydki

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 56/DT/27.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 32 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą łamaną Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Podsumowanie 4 dniowego planu Push and Pull - Antos dziękuję za pomoc w planie. Kilka słów na temat planu. Ćwiczenia mi się podobały, nie było zbytnio monotonii, ale nie ukrywam, że z niektórymi ćwiczeniami miałem problem. Czterodniowy plan jak najbardziej się sprawdza w moim przypadku, bo te 4/7 dni jak najbardziej [...]

Dzięki Panowie za dobre słowa. Idzie bardzo dobrze. W nogach na prawdę widać różnicę, czy to w rozmiarze (dotychczasowe spodnie zaczynają być przyciasnawe), czy to w sile. Kamikaz, takie śniadanie stosuję praktycznie dzień w dzień od kilku miesięcy i ani razu nie przeszło mi przez myśl, żeby to zamienić na coś innego. Jest idealne ! :-)) [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 69/DNT/09.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 7 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: [...]

Ciężko ocenić z tej perspektywy, ale wydaje mi się, że za wąsko stajesz przy siadach, jak stopy są ustawione za wąsko to nie ma szans na głęboki przysiad bez kota, stań szerzej i siadaj głęboko. Tylko uważaj by nie za szeroko, ja jak za szeroko przy siadach stanę to czuje jak mi jakieś więzadło w kolanach przeskakuje, odrazu muszę poprawić [...]

Artur - Oczywista sprawa, że w Lidlu/Biedronce taniej... ale kurde znów u mnie w biedronce nie ma wiórków, owsianych, otrębów pszennych ... i jakbym tak miał kursować między sklepami, to by mnie drożej ropa wyszła ... Dawid - Nogi miałem rozstawione lekko szerzej, aniżeli linia barków. Jeszcze głębiej powinienem siadać? Co do tej sztangi, to był [...]

Mikers - Nic nie pozmieniałem. Napisałem przecież, że zrobiłem lżej, bo nie było pary ... Miałem wczoraj słabszy dzień. Dziś też na nogach dałem z siebie 110%, ale nie zrobiłem dwóch ćwiczeń... Ale to już w wypisce. No co Ty. Miałem woreczek w lodówce, i tak się ryż wysunął :-) A rozumiem. No oczywista sprawa, że sypię, ale po prostu brakło mi już [...]

Ja nie zrezygnuję, ja na następnym treningu będę atakował łydki dupskiem %-)

Ja nie zrezygnuję, ja na następnym treningu będę atakował łydki dupskiem %-) Atakuj 8-) nie zapomnij tego nagrać :-)

Nie ma co relacjonować ... Jak to na demotywatorach chodził tekst ... Rozszarpali ich jak Reksio szynkę %-) Z taką grą ... złoto IO - ale nie zapeszajmy ! Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 100/DT/08.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 38 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na [...]

Dzięki Panowie :-)) Będzie lepiej, nie ma co. Boję się, że z bicepsami oraz nogami będzie ciężko, bo jestem wysoki, ale zmierzymy się z tym fantem. Do tej pory, najwyższe przyrosty zauważyłem na tricepsach, oraz barkach. Za to kaptury, łydki oraz klatka - tutaj już najgorzej góra, mało co ruszyły.

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 108/DT/16.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 46 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]

W takim wypadku w DNT dorzucę 1-2 jajko do śniadania i tyle :-) Przed samym snem, to jasna sprawa :-)) Co do wędlin - nie jest to konieczność z mojej strony, a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie [...]

Bo jesz jak mała dziewczynka. Ja tez juz jestem znany w gronie znajomych z moich ultra czestych pierdów%-) A Ty masz łydki jak mała dziewczynka i chuy \-)

Siema, wrzucam zaległe wypiski nóg z niedzieli, oraz klatki i bicepsów z poniedziałku. Wiem, wiem. Posypią się komentarze, że tylko posmyrałem mięśnie. Od następnego treningu (piątek) dokładam w ch** obciążenia, i jedziemy na 6 repsach, jak radzą Panowie wyżej. Niestety 3 dni przymusowe wolne od treningu (wtorek, środa, czwartek). Trochę mnie [...]

Siema, Ronie - Wiem, że trzeba odkładać sztangę, ale chodzę na taką siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Podciąganie - nie miałem jak lepiej ustawić telefonu niestety. Lekka bujaka była, bo to była chyba już 3 czy 4 seria, i już lipa była. Będę ściskał :-)) Wiosło - zgadza się, trochę mnie sztangielka ciągnie za sobą co [...]

Pogratulujesz, jak wygram Mr O. %-) Sobota: Nogi. Trenowano: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: [...]

Łydki przez 7 miesięcy chyba mi drgnęły 1,5 cm...

łydki i najszerszy to chyba najsłabszych punkt. Nie boli Cię odcinek lędźwiowy po tym wiośle półsztangą? Trochę "łukowato" było

Dokładnie. Łydki i najszerszy to dwa najsłabsze punkty. Potem idzie klatka i brzuch. Nie, nie bolał. Byłem zbyt pochylony, następnym razem będę bardziej w pionie, i już takiego kota nie będzie.