lydki

01.11.2008r Dzień #26 regeneracja do jutrzejszego treningu postanowiłem dorzucic ćwiczenie na łydki, trzeba nadrobić zaległości spowodowane chorobą stawów wspięcia na palcach będą okej wlasnie sobie upichcilem i wszamałem: -------------------------------------------------- ferenc - dzieki soga odbijam. lobuz156 - jw- dzieki. powiem Ci, ze [...]

11.01.2009r w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]

dobra, w sumie pewnie i tak nikt wiecej się nie wypowie. no to ja może napisze "jak jest". klatka się ruszyła, za to siłowo nie za bardzo. jedynie wizualnie. plecy siłowo, wizualnie chyba tez, barki jak wyżej. łapy nic a nic ;-( ;-( i to od dłuższego czasu... nogi + łydki lekko. odżywy j/w mass xxl 4,8kg. 4x70g/dzien amino muscle 16500 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Egoon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Dzięki za odpisanie! Odnośnie diety, 2700 w dni treningowe, dolna granica w dni nietreningowe. Po prostu w dni treningowe zjadam ten jeden posiłek więcej. Wiec tak, zdjęć lepszych dzisiaj nie będzie, bo już jest lekko ciemno. Jestem też po posiłku, więc brzuch ciut większy niż przed posiłkiem ;) Ponadto pozycja bez pompy. (dzisiaj dzień bez [...]

[...] bedzie martwy na prostych nogach 2 s. po 3 powt.- 120 kg. jednostronne uginanie nog 2 s. po 5 powt.- mysle ze ok. 40 kg. wpsiecia na palce 2 s. po 6 powt. wyciskanie na lydki 3s. po 6 powt. Noi zobaczymy czy dzisiejszy trening cos podziala na moje nogi Suplementacja klasyczna- czyli: po treningu 15 g. krety+ 5 g. glutki, razem ze 150 g. [...]

Nogi wydają się masywniejsze całościowo, chociaż też fotka jest zrobiona z bliska, więc ciężka być w 100% pewnym, natomiast co się rzuca w oczy to łydki - chyba też ruszyły do przodu zauważanie, co sądzisz? No i powiedz, że tamta micha to były 2 posiłki, nie jeden, prooszę :P

moim priorytetem byly cale nogi, takze lydki. One tez poszly do przodu A ta miska to pojedynczy posilek, tutaj 2-ga tura zarcia Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-10 18:18:54

Głodziu jedzonko wygląda apetycznie,aż głodny się zrobiłem i zaraz chyba zarzuce swoją porcje steka Dodajesz do posiłków keczup/oliwe z oliwek??Bo nie wygląda mi to na suche żarcie. Co do ostatniego treningu nóg,który wkleiłeś-to masakra,wydaje się być bardzo cięzki.Naliczyłem łącznie 30 serii na czworogłowe i dwójki,wykonujesz dodatkowo jakieś [...]

tak, 120g platkow owsianych plus 5jaj(300g) i 4tab slodzika i pol buteleczki aromatu do ciast, dzis dodalem pomaranczowy. wymieszane razem i smazone na oliwie na wolnym ogniu. wrocilem z treningu na silowni. aminokwasy polkniete, za 15min bede pil gainera i za godzine na basen jade. nie chce jesc posilku i obciazac ukl. trawiennego przed [...]

trening siłowy udał sie, szybciutko poszlo krocej niz 1h, z dobrym wyczuciem napięcia. po 3 serie wlasciwe kazdego z cwiczen.spuchlem jak balon :) -przysiady 180kg x 5 do kąta prostego lub ciut niżej, doskonale czułem napięcie, uda zaczynają wyglądać po ludzku jak spuchną...bieglem po kazdej serii robic uginania siedząc. -łydki wspięcia na palce [...]

wcale pol treningu to nie przypinka byly nagrywane tylko pojedyncze serie, na dodatek nie wszystkich cwiczen, bo u mnie doszly lydki, nie ma pokazanych unoszen na tylni akton barkow. A przypinka byla celowo pod filmik Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-23 20:52:46

dobre kebaby Pepo. łydki też coś urosły zdaje się.

Głodzia wskazówki bardzo celne. Jeżeli moge pepo coś zasugerować: To wg mnie.. łydki nie poruszysz cwicząc w ten sposób co na filmiku - nie wiem czy to jest standard u Ciebie. Wiem że z łydą masz problem i cieżko Ci ją poruszyć. Dobrym pomysłem jest seria łączona tak jak zrobiłeś.. ale cieżar przy wspinaniu ze sztangą zmieniłbym do ciężaru w [...]

[...] z tej pozycji jeszcze najwyzej jak tylko sie da. Nie wiem czy wiecie moze z jakich wlokien skladaja sie poszczegolne miesnie i w jaki sposob powinny byc przeciazane. Niektore grupy wymagaja duzych ciezarow i mniejszej liczby powt., za to niektore wrecz odwrotnie (jak np. brzuchaty lydki ). Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-28 22:43:56

Widac ze lydki na duzy + i chyba lepsze wyzylenie nawet czekam na podsumowanie

wzrost 184cm waga 97kg + 0,3kg (rekompozycja składu ciała-tk.tluszczowej i miesniowej) ramie 44,5cm + 0,5cm udo 65,5cm + 1cm przedramie 35 +0,5cm talia 85cm -2,5cm łydka 41cm +1cm podsumowanie : Kalorycznosc ustaliłem po drobnych modyfikacjach na poziom zerowy(moze z delikatnym plusem 100-200kcal) dlatego waga szla powoli do [...]

Glodziu- golym okiem widac poprawe lydki i gory klatki Bardzo podobaly mi sie Twoje filmiku z treningu Pepo - czytam sobie 0,3 kg + i usmiech pojawil sie na mojej twarzy, ale gdy zobaczylem foto.... masakra Barki odrazu widac poprawe, plecy tez. Sylwetka taka jakby pelniejsza i nabita. Super postep, gratulacje

Głodziu - masa pierwsza klasa. Nie ma co ukrywać sporo bedzie tu wody po kreatynie i takiej ilości węgli ale naprawdę wygląda to bardzo ładnie. Szkoda, że fotki robiłeś z różnej odległości bo faktycznie troche straciło na tym porównanie. Pepo - szacun. Rewaelacyjne barki, tylny akton faktycznie zdecydowanie poprawiony. Bardzo kształtne i [...]

Siema. Dziś po przerwie wróciłem po treningu jednak choroba zrobiła swoje. Katar +ogólne osłabienie sprawiły,że zrobiłem jeden obwód w tym kilka ćwiczeń łatwiejszych niż zwykle.Nie dałem rady dokończyć treningu.Nie mogłem łapać oddechu.Ale na początku to co dziś zjadłem+ to co zjem. Śniadanie: 10:00-banan+garść orzechów-musiałem iść do [...]