lydki

po chui lydki cwiczysz? nie gadaj ze w spodenkach krotkich smigasz cwicz to co widac,lapka przedramie i kark

12.06.2017 (Poniedziałek) Trening siłowy Push Siła: Przysiad tylni: 103kg x 5 ; 113kg x 5 ; 103kg x 5 ; 108kg x 5 ; 108kg x 5 WL z pauza: 80kg x 5 ; 80kg x 5 ; 80kg x 5 ; 80kg x 5 ; 82,5kg x 5 Łydki stojąc suwnica: 110kg x 8 (5 takie serii) Push press tylni: 60kg x 5 ; 60kg x 5 ; 70kg x 5 ; 70kg x 5 ; 70kg x 5 Dipy: 30kg x 5 ; 30kg x 5 ; 30kg x [...]

21.06.2017 (Środa) Trening FBW: Zestaw B 5 Minut Bieżnia Łydki Leżąc Suwnica + Wspięcia jednonóż: 100kg x 15 + 15 / 100kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 MCNPN: 80kg x 12 / 90kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 6 Wiosłowanie W Oparciu O Klatkę: 30kg x 12 / 32,5kg x 10 / 35kg x 8 / 37,5kg x 8 Wyciskanie Hantli Skos Górny: 25kg x 12 / 25kg x [...]

7.07.2017 (Piątek) FBW: Bieżnia 3 minuty Front Squat + Wspięcia na suwnicy leżąc(na dwa, stopy do wewnątrz): 50kg x 12 + 150kg x 21 / 50kg x 10 + 150kg x 21 / 55kg x 8 + 150kg x 21 / 57,5kg x 6 +150kgx21 Podciąganie podchwyt: 10kg x 10 / 10kg x 8 / 15kg x 6 / 15kg x 6 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny + prostowanie na rzymskiej: [...]

mam tu dietę do sprawdzenia bo w innych działach nikt nie chce wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : nie mierzyłem Wzrost : nie mierzyłem Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód [...]

Widzę, że zaczęłam od podstawowego błędu :-) Już to naprawiam. Wiek : 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej [...]

Moze wklej swoje łydki i wymiary zeby ludzie mieli motywacje do tego treningu

O szoperx, toś plan dał... Jestem 3h po treningu, cały czas czuję łydki i ledwo chodzę A doszedłem do "Następnie po 12 na każdej z osobna", dalej już nie miałem siły...

ja tam robie 4-5s osobno kazda noga z chantlem w reku od 30 do nawet 45kg...10-20 powt. zrobiłem prawie 2cm w miecha ale zobacze czy ten cos da...chociaz bez obciazenia słabo pewnie na mnie bedzie działac w profilu mam obwód łydki wpisany jak cos Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 20:13:24

Powiem tak, jestes pierwsza osoba, ktora potrzebuje zwiekszenia czy w ogole dolozenia obciazenia, moim zdaniem lepiej zrobic wiecej serii, ale jesli na Ciebie ten trening slabiej dziala, o smialo mozna dorzucic jakies hantle, jednak nie polecam tego wszystkim. Moze jednak na poczatek tez zwrocic wieksza uwaga na koncentracje. Ogolnie mowiac sprawa [...]

dzisiaj mam w planie łydki napewno przetestuje i napisze jak się sprawdziło

zrobiłem cały ten trening, po treningu łydki czułem ale dzisiaj nie mam zakwasów słabizna

po treningu jak i gdzies w polowie lydki czulem bardzo dzis zakwasow nie ma. Czekam na obiecane zdjecia lydek cwiczonych tym oto sposobem i oczywiscie tego treningu na uda cale ;) Pozdro

Hm... widzę, że tutaj dużo osób ma naprawdę mocne łydki. Ale proszę nie nazywać tego treningu "gównem". To, że dla Was ten plan jest zbyt słaby nie oznacza, że tak jest dla wszystkich. Ja 3 dni temu zrobiłem ten plan jedynie do połowy i nadal czuję lekki ból w łydkach... Zmieniony przez - patry w dniu 2008-07-27 14:26:38

Łydki odstają a po za tym sylwetka bardzo dobra

pierwszy raz to zrobiłem tydzień temu we wtorek i dopiero w czwartek i piątek nie mogłem chodzić na wyprostowanych nogach tak mnie łydki napier..bolały. w ten wtorek zrobiłem znów ten trening i już nic nie czuję

na mnie niestety zadne wspiecia itp cwiczenia nie dzialaja lydki urosly mi o 7cm przez wakcje w zeszlym roku,i to nie od silowni, tylko od chodzenia codziennie 2x 1,5km szybkim tempem, z przystanku do dziewczyny, potem powrot ale ostatnio wrocilem do wspiec, za krotko zeby mowic o efektach ale dla wlasnej satysfakcji ze jednak lydek nie [...]

Oto fotka. ( nie cwiczone lydki od po roku co prawda

Mysle ze mozna sprobowac a ile razy w tygodniu mozna wykonywac ten trening na lydki??

lydki ladne... a pompa rzeczywiscie jest za****sta.