lydki

ja dziś klatę plus łydki i może lekko brzuch

No i muszę powiedzieć, że chyba się po woli zaczyna, żyłki, żyłki, żyłki i spompowane łydki jak próbowałem pozować troche :D

łydki ;-)

łydki też sobie silikonują

Dupa to pikuś, gorzej jak się zatrzymują łydki/uda Kasia dasz radę, bo kto jak nie Ty?

na lydki nie ma nic lepszego niz sobotnie zakupowe dreptanie po sklepach w szpilkach

Łydki w opadzie na maszynie smitha, nie czaję tego ćwiczenia \-) Coś jak ośle wspięcia i sztangę masz na sobie?

nie no waga sumo ale robił w super serii ze wspięciami na łydki to miał prawo

nie, podstawy podstaw to jest to, ze wioslowanie jest na plecy, a nie łydki %-)

on robił martwy na łydki! nie mieszaj dideek

co do serii to na klatke 3 ćwiczenia, bic jedno, brzuch dwa itd barki 2-3, tric 1-2, plecy 3 nogi 3 + łydki, niemusisz dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 [...]

ja bym robił tak: 1) klata(3cw po 4 s) + triceps( 2 cw po 4s) 2) plecy(3cw po 4s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie [...]

a ja mam ponaciagane lydki tak ze ledwo co chodze i nie wiem od czego %-)

Mam podobnie - duże kaptury i dupa. Na duże nogi muszę ostro pracować, klata i łydki nigdy nie ruszą. Taki już mój los. Wiesz jak na mnie patrzą konie po 110-120 kg jak rzucam 250 w serii? :-D

Ruda, widzę tłuste łydki!%-)

łydki jak moje 8-)

Nogi masakryczne, lydki tez super sie prezentuja Nic dodac nic ujac

Siemka :) Jestem tutaj nowy ale w temacie siedze juz kupe lat i działałem na innym forum jednak widze ze jest wreszcie dzial na który bede zagladal codziennie :) Kawal dobrej roboty odwalasz. Ja interesuje sie kulturystyka od kiedy w 94 roku na wideo obejrzałem pierwsza kasete vhs z zawodów Mr. Olympia 1992 gdzie Dorian rozgromil towarzystwo a po [...]

witam, dział 'z archiwum kulturystyki' żyje i ma się bardzo dobrze na naszym forum ;-) co do wymiarów uda Platza to kiedyś mi mignęło, że miał 32 cale, więc lekko ponad 81 cm - co do łydki nie mam pojęcia.

zrób same dwuglowe i łydki:-))