kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak zjedziesz trochę na dół to znajdziesz tabelę z informacją o przerwach pomiędzy treningami konkretnych partii mięśniowych przy założeniu określonej intensywności.

HEHEH- OD TEGO ZACZĄŁEM MOJE RADY W TYM TEMACIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i sztangielkami robie i jest ok) natomiast te z drążkiem -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM Te 2 (najważniejsze!) na http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp jest pokazane że 2 osoba pomaga, niestety nie mam takiej osoby i ledwo zrobie 2 powtorzenia jest jakiś sposób? Podchwytem jeszce z 10 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#11 tutaj masz wszystko wytłumaczone ;) szybkie pytanie szybka odpowiedź pozdrawiam

po co taki mały mięsień dzielić na 2 treningi? co innego nogi czy plecy. atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Poczytaj uważniej.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Acha-zapomniałem, że teraz usuniętych już nie widac... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nr. 12

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia

MENTHAL myślę, że zrazileś wszystkich do tematu,,wł aśnie tematem czyli pisaniem o "superszybkije masie" .... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To ewidentnie na barki Wyciskanie sztangi/hantli z klatki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-05 14:06:32

podobnie jak na tym gifie tylko nie do góry lecz przed siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia które możesz wykonywać.. :)

1. mozna edytowac wypowiedzi 2. supinacja : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htm http://perso.numericable.fr/~chbalcon/musculation/Programme_entrainmt.htm#bras_flexion_alternee_avant_bras Pozdro Zmieniony przez - noones w dniu 2005-10-08 12:58:12

Tym sprzętem to napewno nic nie osiągniesz, w tym przypadku polecam ułozyć sobie plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm.

no bez zapoznania sie z podstawami nic nie zrobisz wiec 1. przestudiuj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. skoro jesteś początkującym najlepszy będzie trening obwodowy czyli po jednym ćwiczeniu na daną partie wybierz sobie po jednym z atlasu i zapodaj go tutaj (oczywiście z wykorzystaniem hantli) 3. nie trać wiary Zmieniony przez - [...]

potrzebują cwicz 2-3 x tydzien moim zdaniem najlogiczniej. i nie rob samych brzuszków, dodaj cso na dolna czesc prsotych brzucha (p wznosy nog) i cos na skosne ! (wiecej w http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm )