kolację

1. śniadanie- 09:00- jajecznica z 2 jajek +5g masła, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru. brak weglowodanow rano (jak i po wysilku)mozesz ich zjesc najwiecej wiec dobrze jak bys jeszcze zjadla platki owsiane 2. II śniadanie- 12:00- 2 kromki chrupkiego pieczywa, 5g masła, szynka z indyka, pomidor, kawa z mlekiem za miast masla kup oliwe z oliwek i [...]

Maya możesz te z te węgle w nietreningowe zastąpić białkiem. Ja jem np. 180gr białka, a były okresy i dni, gdzie miałam 225gr białka. Ser na kolację to niestety niezbyt dobry pomysł. Tak mi się wydaje. Nie wiem ile tam tego tłuszczu jest, ale trochę chyba tak,a ważne jest żeby jeść zdrowy tłuszcz z oliwy, ryb itp. Mozarelkę możesz na jakiegoś [...]

Maya S - z Gaspari Nutrition Myofusion jest super, chyba wszystkie smaki są świetne ja nie znoszę wanilii, a ten whey waniliowy bardzo mi smakował Z inych jest tak: ABB Pure Pro Powder - czekolada CNP ProDessert - spróbuj tego, niebo w gębie, taki budyń jakby, można na kolacje jeść pycha CytoSport Complete Whey - miałam i smakowało mi ponoć [...]

[...] sobotę słów brak: - na śniadanie omlecik - na obiad: sushi, smażonka, więcej sushi (bo to chiński bufet), sałatka owocowa, ciastka kokosanki, lody z polewą czekoladową - na kolację: grzanki z białego chleba i przeróżne sery, truskawki, 2 lampki białego wina i 2 kawałki obrzydliwie słodkiego tortu czekoladowego (urodziny koleżanki). Słowem - [...]

Moja micha. nie moge tego białko dobić kurde. jeszcze nie wiem co zjem na kolacje. jajek nie mam ,wiec może jakiś twarożek kupię albo mozarelle wciągne :) w czwartek lece do Tunezji :) wiec micha będzie czysta ale bez ćwiczeń :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd390b9bc0045a7b4019121f430d566.png

To zamienie ale co w nim złego jeśli ma sporo węgli? Rozumiem że na kolacje może węgli nie powinno być dużo ale na śniadanie taki tostowy też nie byłby dobra opcją?

Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]

Veronia_p Podglądaj ile chcesz ;-) DZIEŃ 2 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Oj pupa boli... ;-) Po za tym nie powinnam liczyć wczorajszej kolacji bo najwyraźniej coś mi zaszkodziło. Nie dość że zwróciłam całą kolacje, to jeszcze dziś całą szyję i pół twarzy mi wysypało w jakiś kropkach #-P Dobrze że na czwartek zapisana jestem do lekarza... [...]

DZIEŃ 43 5 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Z przysiadem już wszystko wiem. Trening na razie odpuszczam, przynajmniej do momentu, aż moje plecy poczują się lepiej i uzupełnię sprzęt o stojak. @@-) Zmęczona dziś jestem i idę wcześnie spać. Miałam robić żołądki indycze na kolacje ale nie mam siły. W ogóle ostatnio zaczynam być zmęczona... jedzeniem. [...]

I na zakończenie: przygotowując mięso i warzywa do obiadu warto pomyśleć o wykorzystaniu ich na kolację w formie odpowiedniej sałatki. Jedna praca – dwie korzyści 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac788bbede2d4b008b37529216b4f8b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52e505f78db34ca3b0593163614faec3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5514c6b4622c47428efc215432439a81.jpg [...]

[...] co chcę, oglądam filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na [...]

[...] przypomnieć, co było na śniadanie, ale resztę pamiętam, hrhr. Dalej jem do dupy, przed treningiem owsiane + matrix, po zachciało mi się tuńczyka, więc zjadłem z chlebem, na kolację jakieś 150g kangusów z mlekiem, uwielbiam te płatki. 1?? 2.płatki owsiane, białko. 3.chleb, tuńczyk. 4.kangusy. Po treningowy Kolacja Trening: FBW Wyciskanie na [...]

[...] fotka niżej, hrhr. Potem film - “Gorąca laska” - d****izm, akurat na nudę. Granie, leżenie i dzień zleciał. Trochę sie uzbierało Dieta: Jak zwykle, na kolację twaróg, bo by się przeterminował. 1.kangusy. 2.pizza. 3.kanapki. 4.m&m'sy 5.twaróg. Gulasz angielski do kanapek – kiedyś uwielbiałem Trening: wolne [...]

Hmmm 4000kcal na redukcji:D koniu masz tu gdzies na forum dziennik w ktorym robisz mase?? cos mi swita ze byl taki zima ,gdzie na kolacje miales jako posilek milke po sesji chicaloby sie przymasowac wiec bylby jak znalazl.

[...] głodny, a dziś zjadłem kebaba na osiedlu, bo też byłem głodny, ale tak to trzymam reżim. Staram się mniej jeść, ograniczyłem węgle na wieczór, na przykład nie jem już na kolację sera białego z jogurtem naturalnym, ale sam ser biały. Odstawiłem słodkie napoje, jak coca-cola. W McDonaldzie nawet przez myśl mi nie przeszło, by ją zamówić. Poza [...]

Martucca i Obli już wielokrotnie wspominały o tym "maks. 150g nabiału" nie możesz porównywać 150g białego sera ze 150g żółtego sera - zerknij sobie chociażby na różnicę w wartościach odżywczych. chodzi o porcję dziennie takowego nabiału. z tym tematem dziewczyny walczą już od jakiegoś czasu, bo się większość z nas (użytkowniczek) uczepiło tego jak [...]

ja sobie jeszcze cos upichcze dzisiaj na kolacje ale jeszcze nie wiem co macie jakies pomysly?

Opiszę więc pierwszy wspólny poniedziałek. Rano była l-karnityna i chrom 1. Na śniadanko jajecznica, były to jakieś 3 jajka 7:30 2. Na 2 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szyneczką 10:00 3. Przedobiad. Byłem u dziadków, więc nie jadłem dobrze. 4 kromki chleba białego z czekoladą i 4 cukierki, bardzo zdrowo 12:30 5. Obiad (zaraz będzie) jakaś [...]

Do kanapek używam tylko masła. Co jadłem: 1. Na śniadanie 2 kromki chleba z szynką 7:30 2. Na 2 śniadanie 3 kromki chleba z szynką 11:00 3. Na przedobiad 4 pieguski i kilka herbatników 13:00 <- ten posiłek ostatnio zawalam, od jutra poprawa 4. Na obiad kurczak z ryżem 16:30 5. Na kolacje zjem serek wiejski Na 19 idę na trening, więc jeszcze [...]

11.04.2011r. - dzień 15 1. chleb z szynką, chyba 3 kawałki 7:30 2. Chleb z pasztetem 10:30 3. 2 kawałki chleba z serem 11:30 4. 2 kawałki chleba z szynką 12:30 5. Bułka z serem 14:00 6. 3 talerze kapuśniaku z mięsem 16:00 7. chleb z miodem(2 kawałki), płatki czekoladowe, z 100g. 20:00 Dzisiaj dużo posiłków. W szkole jadłem często i mało, super. Na [...]