kolację

Rybę też odkopałam w zamrażarce - będzie na kolację :D

a co anoreksji i jedzenia.. ja też się o anę "otarłam"... pojechałam do niemiec jako au-pair, tam szybciutko, bo raptem w 3 miesiące przybyło mi 9 kg.. późne obiado-kolacje (oczywiście wszystko smażone, sosy..), ogółem "zdrowe" niemieckie żarcie i poszło w boczki i nie tylko ;-) po pół roku się opanowałam i zaczęłam kontrolować co jem... trochę [...]

Wędzony filet z indyka dobry na kolację?

Uff. Bo rodzina już mnie zrównała z ziemią. "Odchudzasz się a tyle żresz na kolację?! co to za odchudzanie!" Dzięki KAcperloo. Odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie. Jeśli faktycznie, zostało pół michy a ja jestem już full, to odstawić, czy ładować do bólu?

moze być, twaróg wybieraj pół tłusty mniej przetworzony i smaczniejszy. Np zamiast twaógu na kolacje mozesz dać kule mozarelli pokroić na to pomidora pozypać ziłami oliwą z oliwek i octem balsamicznym, fajna sprawa.

bo jak zjem piers na obiad to okolo 150gr czyli 25gr bialka potem zjem na kolacje ser to 25 gr bialka ale przeciez w owsianych jest bialko w kaszy gryczanej jest bialko w jogurcie jest 10g wiec w sumie wychodzi sporo TLUSZCZE JEM- orzechy i oliwa

"oda do diety" by marceliono XD Koks nie koks diety trzymac musi Na omie, mecie czy dece Każdy kurczaka wpierdzielac musi Na suscie, winie a nawet propie Porcja bialka z kury zawsze nam pomoze Dorzuc do tego troche ryzu białego i razem z kotletem schabowym masz obiada wyborowego na kolacje porcje serka bialego i na wieczor masz bialka [...]

tak, zjedlismy kolacje

[...] ryż i warzywa z curry . /SFD/2018/8/26/84f076ba17ba4b01922e1935bad37635.jpg Obiad: Ziemniaki, mintaj, kapusta kiszona /SFD/2018/8/26/bf80121dc43f442d943cfcc6a7e64913.jpg Śniadaniami nie zaskoczę, monotonnie ale pysznie - lecą omlety z serem codziennie i na kolację też najczęściej ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 10:32:49

ja omlety na śniadanie jadłem z rok dzień w dzień, a coś ostatnio bardziej na jajecznicę mnie ciągnie :-) Też tak mam, jeden smak przez bardzo długo trzyma. Ostatnio też mleko zageszczone z płatkami owsianymi na kolacje po treningach. Omlet super wygląda, myślałem że to tortilla ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:26:06 Dzięki:) [...]

Ktoś tu smaka narobił na smażony chleb :) wpadł więc wczoraj na kolację z czosnkiem i camembertem. /SFD/2018/12/1/26323b25dd614108bb2a40ca2a9f966a.jpg

[...] Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg /SFD/2019/5/4/abcec045904a457eb7cd4015bf88fa6c.jpg

Zblendowane owoce z cynamonem na kolację. I wieczorny pudding z małym dodatkiem. /SFD/2019/8/25/0caf583d7900498899e9ffaa1cac9e18.jpg /SFD/2019/8/25/60431a09f8b84f2f8384490dca2e2ebb.jpg

Zblendowane owoce z cynamonem na kolację. I wieczorny pudding z małym dodatkiem. /SFD/2019/8/25/0caf583d7900498899e9ffaa1cac9e18.jpg a gdzie jakieś białko? :-P

[...] Oba po ok 500 kcal B 30/ T26/ W 34. Wpadło jeszcze 4 sztuki wafli kukurydzianych i pół banana. Myślę co by tu jeszcze bo rozrachunek na razie wskazuje na 1700 kcal, z 500 na kolację by się zdało :) /SFD/2019/8/26/e67fd56f58d54554a6855de128624673.jpg /SFD/2019/8/26/aa47ee178c0947ffb36e4e95e9ef45c7.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

dzis poszly dodatkowo 2 batony z mr.big i jeden oh yea plus na kolacje placek po wegiersku i pizza. Dodatkowo zapomnialem posilku jednego zjesc Chyba musze wracac do DE. Forma jak narazie i tak zaj...sta wiec nie robcie sobie nadzieji

rex-daj te badania o przyswajalności białka, bo zjadlem na kolację 31g i... k.. cos nie bardzo:)

Plan beznadziejny, chcesz jednego dnia zrobić klatę, biceps, nogi i brzuch? Mnie by do szpitala po takim treningu odwieźli o ile w ogóle bym do końca dotrwał. Nie katuj dwa razy tego samego w tygodniu. Nogi i plecy mają być w osobne dni treningowe, nie łączone z czymś. Po dobrze skatowanych nogach/ plecach nie wierzę że będziesz miał siłę na [...]

Po prostu trening by mi wypadał rano koło 8-9 i od razu po treningu chciałem jeden dłuuugi posiłek jeść te kilka godzin, a ile w praktyce wyjdzie to nie wiem. Myślałem jeszcze nad opcja 2posiłków na dzień, ale wtedy to już by nie było j/nj jakbym jadł śniadanie ~10rano i kolację koło 00:00.

[...] brazylijskie 40g. Wrzuciłem to wszystko w dziennik i jestem w szoku %-) Limit białkowy wypełniony, a brakuje tłuszczu i węgli. Upiekłem już ziemniaczki więc zjem to na kolację o 20 z odrobiną kury bo mi jeszcze została i warzyw z oliwą. Nie spodziewałem się, że tak łatwo wypełnię swój limit. Ale następnym razem dam mniej białka przed [...]