Masa dla chudzielców. Sprawdzone.

Jeśli je takie śniadanie to dostarcza około 40gram białka, a pieprzy takie farmazony. Wystarczy sobie kalkulator kolego otworzyć i Ci przeliczy. Sam sobie zaprzeczasz.

Płatki owsiane 100gram B:11 T:7 W:62
Jajka 4sz - B:26 T:20 W:2
Szklanka mleka około 200gram - B:7 T:4 W:10

Łącznie B:44 T:31 W:74
Kcal 760

rex-daj te badania o przyswajalności białka,
bo zjadlem na kolację 31g i...
k.. cos nie bardzo:)

Omg. ZCzytalem ten arttykul i widze ze te najnowsze badania zrobily przelom u ciebie... jakos kulturysci 20 lat temu wygladali super bo jedli duzo zarcia i odwalali ciezki trening. Podpierasz sie jakimis p******ami jak dieta IF. Kazdy normalny czlowiek cwiczacy na silownii amatorsko ma zbilansowana diete i dobry trening co mu wystarcza. Probujesz byc madrzejszy bo przeczytales 1000 artykulow na tym forum a jeszcze bardziej ci one namieszaly w glowie. W 4 malych jajkach znajduje sie wlasnie ok 21 g bialka a z owsianki to nie licze bialka lecz wegle bo po to sie je owsianke zeby uzupelnic wegle. Ja cwicze swoim sposobem i na mnie on dziala moja dieta + trening daja efekty wiec nie staraj mi sie wciskac glupot. Jak chcesz to mozesz stosowac nie wiem jakie diety, ze rano idziesz na silownie z pustym zoladkiem i jesz dopiero po 3 godzinach, bo przeczytales artukul ze najnowsze badania dowiodly ze tak jest najlepiej. Tak samo mowisz, ze masz rozne rodzaje miesa makaronow bo maja inne smaki.

Tak bo jeden makaron jest slodki drugi slony.... heh... Masz pol dnia na gotowanie to siedz i szukaj przepisow zeby deita nie byla monotonna. Ja tyle czasu nie mam bo mam szereg innych obowiazkow i to takie gadanie glupie...

Nie tylko najnowsze badania, ale i kupa ludzi jedzących i ćwiczących tym systemem. Zamiast zawzięcie upierać się przy swoim, może lepiej zrewidować swoje wiadomości i uznać, że są ludzie posiadający większą wiedzę od Ciebie.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-22 21:33:31

Marian - Kurde no ja też coś nie bardzo, nie wiem czy dokończyć swoją kolację, ze względu na to białko

http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f04527fec9b2fca1

Proszę, to jeść czy nie jeść ?

Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-22 21:34:17

rex-wybacz szanowny kolego ,
ale nawet 1001 artykułów nie namiesza mi w głowie.
wiedzę czerpię z życia(redukcja,masa).
pozdro.

Po co ten temat tutaj jest? Nic nie wnosi, poza kolejną możliwością do spamu.

Każdy ma swoją filozofię - więc proponuję nikogo na siłę nie przekonywać. Podobnie, jak autor tematu, jestem z rocznika 91' i wiem, jak ciężko nam coś mądrego do bani wsadzić, oraz jak bardzo zadufani w swoich przekonaniach jesteśmy

Ale glupoty piszecie... 40g w moim sniadaniu.... Jedzcie sobie 300 g owianki skoro tam jest bialko... Bialko pochodzace z jajek jest jednym z najlepszych. Ja wiem ile te jajka maja bo nie sa to L tylko z wiejskiej chodowli malej wielkosci. Wiec prosze mi nie pisac p****** bo chyba wiem lepiej co jem i ile ? Kalkulator wam wyliczy kiedy bede mial stagnacje moze co ?