kolację

Przeczytał art że można jeść węgle na kolacje i poszedł szejka na dobranoc zrobić. Dziś białka jaj z gainerem \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 20:15:53

a ja sobie własnie kanapeczki na kolacje zrobiłem :)

[...] na bieżąco stąd takie niepokoleje i dziwactwa w rozpisie. ;-] Treningu wczoraj brak, za to miałam aeroby z TŻem. %-) Z okazji rocznicy poznania się zrobiłam wypasioną kolację w postaci pieczonego łososia na pęczotto z fasolką szparagową i prażonymi orzechami. Oraz grzech w postaci jednego cukierka "trufli". :-P [...]

[...] na ryj i tutaj pojawia się pytanie- czy mogę przełożyć sobie trening na jutro? :-> Przed godziną wróciłam do domu i na razie nie wiem nawet czy będę miała siłę zrobić sobie kolację. A jutro mam wolne, to bym se rano postękała.:-D Jakaż radość mnie rozpiera, bo po powrocie zastałam w lodówce domowe masło orzechowe wykonane ręcyma TŻa \-) Toż [...]

Miałam wczoraj na siłowni ubraną koszulkę z SFD, wchodzę a tan jakiś nowy chłopak 5 razy większy ode mnie w koszulce SFD z debiutów we Wrocławiu czy w Łodzi już sama nie wiem, ale 2017 i tak się gapiliśmy na siebie, że chciałam się zacząć już śmiać, podejrzewam że obydwoje sobie myśleliśmy co on tam robi, jaki dziennik ma, co trenuje co zapisuje [...]

Wyśmiałyście mnie z tym cheatem i zeżarłam chałwę na kolacje.. ale pyszna była :)

Wyśmiałyście mnie z tym cheatem i zeżarłam chałwę na kolacje.. ale pyszna była :) no! szybko się uczysz :-D

ehh a tak miało być dietetycznie, na kolacje mniej zjem, jeszcze raz dzięki ;-) /SFD/2018/5/15/550f2b59ae95423c981ea2c715c6a194.jpg

Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]

MilkyLayne, cieszę się z Twojego zdania na temat obcinania kalorii, więcej można zjeść ;) Więc wynika z tego, że nie musimy trzymać się aż dokładnie makroskładników, prawda? Czy jest jakaś minimalna zalecana ilość, np. tłuszczy nie mniej niż x/kg a białka nie więcej niż...? Bardziej pilnować kcal? Czy po prostu starać się jeść blisko [...]

Środa 27.11.2013 Dobiłam do tych1800 kcal i wcale nie chodzę głodna, jak się zapcham warzywami, których nie liczę, to czasem ciężko mi kolację zjeść. Wczoraj kolacja była o 20.30 a zasnęłam dopiero kolo 24.00 Przypomnę rozkład B140/W170/T60. Mam jeszcze jeden problem wychodzi mi na razie siłowy 2 x w tygodniu. Piątek, sobota kardio a w niedzielę [...]

[...] niewinne wygląda. W 3 rundzie zrobiłam tylko 2 obwody bo już nie dałam rady, właściwie to moje ramiona. Miska: Warzywa: marchewka, okórek kiszony + jeszcze coś wymyślę na kolację jak wróce do domu Technika do kontroli https://www.youtube.com/watch?v=p6BldDJuwBw https://www.youtube.com/watch?v=PQJKVYPZmps [...]

[...] węgle narazie do 70g i będę obserwować. Zaplanowałam w sumie wszystkie węgle po treningu ale się zastanawiam czy może lepiej rozbić na dwa posiłki? Na posiłek po treningu ( ćwicze zazwyczaj po pracy ok 16:30) i może na kolację? Czy lepiej na posiłek przed treningiem? Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2016/4/3/43301fc6b2a54188baa86fb7c44c1ede.jpg

po ww na noc nie czuje sie najlepiej. Wole zjeść sałatke z kurczakiem bo w takiej postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc [...]

[...] temat poczytać :) 16,20 podwieczorek: 344kcal 43 12 16 - mintaj gotowany na parze 250g - surówka z marchwi 150g, jabłka 60g i oliwa z oliwek 10g 19,30 kolacja: 327kcal 33 15 15 - serek ten co rano 50g - 2 jajka kurze gotowane na twardo - mleko 2% szklanka Razem: 1651kcal 152 67 109 I jak? Nie za dużo na kolację? Jak posiłki przed i po treningu?

Wiek 16 lat Waga 63kg wzrost 175cm Diety nie mam takiej jedyne co to staram się ograniczyć smażone rzeczy, na śniadanie lub kolacje płatki owsiane/ kaszka manna Jestem zdrowy nie mam żadnych chorób. Nic wcześniej nie stosowałem i nic w tej chwili. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu. Chcę zrucić trochę brzuszek, te boczki;/ żeby [...]

witam dopiero zaczynam więc proszę o wyrozumiałość 1. 27 lat 2. 95 Kg, 178 cm, pas ok. 105 cm 3. dopiero zaczynam (tydzień ) i zamierzam nie przestać 4. Fota brzucha 5. zrzucenie oponki 6. do tej pory brak jakiejkolwiek diety i zasad odżywiania , pizza piwo chipsy na kolacje itp. od teraz dieta dużo warzyw i owoców nabiał drób itp. Raczej [...]

Dzięki za odpowiedź. Postaram się dostosować do Twoich wskazówek (w najbliższym czasie wrzucę poprawkę odnośnie diety). Jeżeli chodzi o jajka, to nie chciałbym spożywać ich zbyt często, także jeżeli będę je jadł na śniadanie, to później wolałbym je ograniczyć do minimum. Co mógłbyś (moglibyście) mi polecić na kolację (VI Posiłek)? Pozdrawiam

Fistaszki chciałam jako tłuszcz nie chciałam oliwy do śniadania. :/ a czytałam że na kolację nie powinno być wegli to zrezygnowałam. A maślankę wrzuciłam bo brakowało mi białka. Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-18 16:18:51

Węglowodany jedzone na kolacje mają wiele plusów. W momencie, gdy Twoja dieta jest nisko kaloryczna i z umiarkowaną ilością węglowodanów tym bardziej aż prosi się, żeby wszystkie posiłki były zbilansowane (miały źródło białka, tłuszczy i węgli) Polecam naszą biblioteczkę działu (podwieszony temat)- znajdziesz tam kompedium wiedzy o odżywianiu i [...]