kolację

[...] il B WW T Chleb żytni razowy 75g 4,1 38,6 1,2 Ser żólty 50g 13,9 0,0 11,4 Polędwica z indyka 25g 3,9 0,0 1,2 Orzechy włoskie 20g 3,2 3,6 12,0 RAZEM 25,1 42,2 25,8 oraz kolację po treningu : Chleb żytni razowy 100g 5,5 51,5 1,7 Polędwica z indyka 100g 15,8 0,1 4,6 Marchew starta 100g 1,0 8,7 0,2 Jabłko 50g 0,2 6,0 0,2 RAZEM 22,5 66,3 6,7 [...]

skoro ładujesz ww na kolację i w niemal każdym posiłku masz żywność wysoko przetworzoną... haha według Ciebie tuńczyk ma jakieś węgle ? haha ^_^ albo ser biały chudy ^_^ to jest przeciez samo białko ... a jesli chodzi o zywnosc wyskoo przetworzoną to nie wiem co to jest ta "żywność wysoko przetworzona"

[...] się za czytanie postów podwieszonych oraz wszystkich rad, któych Ci tu już udzielono i się ZASTANÓW. A jak już to zrobisz, to napisz poprawny jadłospis. W razie problemów zerknij do postów innych ludzi, którzy też układają diety i są bardziej rozumni (oraz mają bogatszą wyobraźnię i nie jedzą chleba na kolację) niż TY... Pozdrawiam serdecznie

[...] że fajny ten czekoladowy smak, różne białka czekoladowe miałam i zwykle smakują chemią a tu wychodzi bardzo dobre :-) /SFD/2021/5/13/4da78fac440b4b8d9e1e23c3721a3d87.jpg Na kolację frytki z warzyw, sałatka z makrelą wędzona i falafele. /SFD/2021/5/13/ab20107f863e4428bd972101a485e4fd.jpg W diecie mam teraz więcej tłuszczu, szczególnie że mąż na [...]

[...] czy kolarzy na forum i naprawdę to moje eaa, coś na stawy i coś na sen to jest nic %-) no ale czuję się lepiej więc biorę. Dziś odpoczynek od treningu i od diety. Na kolację właśnie wpadła pizza, musze podbic kcal bo jutro ze stresu pewnie nic zjem }:-( Oczywiście na jutro zapowiadają deszcz %-) Na dzika (10km) jeszcze za wcześnie, takie [...]

ładny start. :-) Wyrzuć te migdały z godziny 13:00 i wstaw więcej jajek na kolacje i będzie lepiej ;-) Jak chcesz porządnych efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc [...]

Czyli kefir na kolację też w odstawkę... Generalnie 2 godziny w tygodniu mam siłowe, to jest ten Body Shape i Pump it up. Czekam na stypendium, myślałam, żeby kupić piłkę, sztangielki i ćwiczyć jeszcze jeden dzień w tygodniu w domu. Dobry pomysł?

wiem, widzialem, wlasnie ocenilem sogiem pamietam, ale u mnie sie nic nie zmienia. teraz zarobiony jestem, diety nie ma, silki nie ma. dzis zjadlem sniadanie 3 kajzerki z serem i schabem, drugie sniadanie to samo, w domu 3 kajzerki z maslem metr kabanosa peperosi i serek waniliowy 400g, na kolacje 2 kajzerki duza makrele z ogorkiem i tyle, dieta [...]

Push normalnie sie tego nie wpisuje w miske tylko je zoltko rano a w dwa ostatnie posilki zrodla tluszczu czyli 15g oleju/30g orzechow/30g masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos [...]

Dzień 165 Redukcja: 20/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś już kcal norma. Jutro robię kolacje walentynkową jako niespodziankę dla dziewczyny (bo ogólnie nie obchodzimy walentynek jako takich), ale nie będzie to cheat ponieważ planuję kotlety mielona z piersi kurczaka oraz makaron durum z warzywami na patelnię do tego może po [...]

[...] czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86f9582f82c47df8dd989cabe2168cb.jpg Dzisiejsze menu: - jaja sadzone, kabanosy, chleb z masłem i serem żółtym, mandarynki - 3 x kinder bueno, pepsi - wpc, carbo - wielki burger z frytkami - kura z ryżem, oliwa i ogórkami kiszonymi - na kolację chyba makrela wleci Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-11 21:37:03

No i zjadłam kolację, weszłam tu i znowu jestem głodna. Mogę zabić? %-) };-)

[...] Na obiad kasza gryczana z mięsem wołowym/drobiowym/wieprzowym lub rybą, do tego sałata, pomidory, papryka, ogórki, oliwa z oliwek albo warzywa z mrożonki ugotowane. Na kolację najchętniej jakiś łosoś wędzony, mozzarella z pomidorami. Chciejstwo na słodycze głownie wyrażam słowami, plus ostatnio jem dużo czerwonej papryki - soczysta i [...]

[...] pasków. Wyszło 5 czystych powtórzeń także spoko. Klata na 90kg i dopóki nie dobije do 8 ruchów na tym ciężarze to nie zwiększam. Bardzo głodny dziś chodzę, dlatego na kolację wjedzie bomba witaminowa, która jednocześnie będzie zapychająca. Piosenka na dziś: Adam Lambert - Nirvana http://www.youtube.com/watch?v=Vt8oNIR5afE Zmieniony przez - [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały, wapń. Z rana zakupy - nakupiłem trochę mięsa, warzyw i różnych dodatków. W ciągu dnia zrobiłem pastę awokado- będzie na kolejne dni. Na kolację wjechała jajecznica z 10 jajek, 3 cebul, pieczarek i 100g jakiejś szynki. Spokojnie zjadłbym z 15 jajek z dodatkami... Jutro pomiary. Pewnie będzie bez szału, ale tak [...]

[...] i minerały. Trening planowo. Dołożyłem trochę przy bicepsie. Co do diety to najpierw wjechała owsianka z bananem i jabłkiem oraz waniliowym WPC, obiad standardowo, a na kolację coś w rodzaju burgerów - do picia oczywiście Pepsi :-D Dodatkowo zrobiłem sobie herbatę mrożoną z cytryną. Osobiście nie smakuje mi Nestea light, ale zwykłą bardzo [...]

no i wiedzialam -ochrzan hehe...no tluszcze to tylko oliwa i pestki i orzeszki...ok to zjem na kolacje 200g chudego twwarogu bez wasa.no i okolotreningowe zamiast 30g kasy czy ryzu dam 50 g .i bede jadla z rana wiecej orzeszków -one majaa duzoooo kalorii ZObaczymy ile mi dzisiaj wyjdzie :) *tristan ale ja robie ta diete co mnie nakierowal [...]

[...] = 2,50zł, masz z tego 8 śniadań do tego dajesz do śniadania 2 jajka = 2x40gr = śniadanie masz za 1,10zł. Na wieczór dokupujesz twaróg - 250g = 2,50zł i możesz z tego mieć 2x kolację. Czyli jedna kolacja to jakieś 1,25zł. Do tego musisz wciągnąć jeszcze jakiś posiłek - np jajko z pieczywem wasa, albo wasa z wedliną itp. Wasa - jedna paczka - ok. [...]

[...] to 0,5-1kg tygodniowo, a to oznacza że Twoje odchudzanie jest prawidłowe. Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień, to podzieli te fistaszki między 3 posiłki, jadaj np na śniadanie i kolację po 30g, obiad 40g. Trochę mało masz węglowodanów, ale to dzień nietreningowy, więc ok. Brak źródła białka w pierwszym posiłku. A buzia w profilu ładna Zmieniony [...]

Wczoraj Potreningowe zarcie- Kura z ryzem, na kolacje jajka smazone. Dzis pierwszy dzien studiow. Zajezdzam pod szkole, ide sobie i szukam sali. Nie wiedzialem ze jest podzial na grupy na moim kierunku. Ide ide, szukam sali 109a, mam 109 i widze jakas grupe, pytam: Ekonomia? Tak. Baba za chwile jakas mowi ze ekonomisci za mna, no to ja ide. [...]