kolację

[...] że ta praca nie poszła na marne i to jedyny + tej z***ki od ww. Przy okazji od dwóch dnich obijam się na misce, odpuściłem trening łap i nóg, wczoraj i dzisiaj zjadłem na kolację batonika, nie patrzyłem nawet na siebie w lustrze szczególnie, do dzisiaj Wyglądam obecnie tak, że mógłbym śmiało przerwać redukcję, ale skoro jest dobrze, to może [...]

Od bilansu plusowego tzn. od większej ilości kalorii niż mogę spożyć dziennie? Tak sie zastanawiam czy bardzo źle robię jeżeli białko właśnie jem głównie na kolacje. Na śniadanie przeważnie jem płatki owiane, czasem troche sera białego, rzadziej 3kromki chleba razowego. Na drugie śniadanie jem przeważnie jakiś owoc. Obiad to przeważnie jakieś [...]

Jako19 tabsy jak kciuk prawie zartuje stabdard - jakies 1g tak tylko wyszly na zdjeciu jakub.ch dzieki za wsparcie a nie jazde jak zawsze teraz rozumiesz co do spalacze sam bylem zaskoczony ze na noc kupujac wiedzialem ze jest forula AM/PM ale myslalem za rano i na kolacje Ale: Jest to kompleksowy, dwufazowy środek, który podnosi poziom energii w [...]

I taki bonus co by się ludziom lepiej dietę trzymało. Cuś takiego zrobiłem dziś rodzince na kolację:) I nie zjadłem ani kawałka! Trenowałem siłę woli i patrzyłem jak jedzą

pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. / INSULINA BLOKUJE WYDZIELANIE HORMONÓW ALE POMAGA W TRANSPORCIE AMINÓW DO MIĘŚNI CO WYKOŻYSTUJEMY PO [...]

To moze ja sprobuje odpowiedziec na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie 1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. NA PIERWSZY RZUT [...]

obli bardzo dziekuje za odpowiedz obliczylam moje dzisiejsze posilki ( te juz zjedzone i planowana kolacje) staram sie jakos poukladac to wszystko i dolaczylam chleb pelnoziarnisty zytni i platki owsiane i do obiadu musialam sie zmusic bo ciagle czuje sie syta

kreweteczko dziekuje za dobre slowa i za fajne przepisy ;-) ... jakos narazie apetyt na slodkie calkiem mi zniknal :-) dzis zas mam krewrtki na kolacje %-) kupilam zapas mmrozonych :-)

oczyszczanie za mna :-) czuje sie bardzo dobrze, moze pomiary niewiele sie zmienily ale co zauwazylam to to ze zniknal mi taki bialo-zolty nalot na jezyku i stal sie on wreszcie znow rozowy :-) wzrost:158 cm waga:62,3 kg / 61 kg biust:87 / bz pod biustem:72/ bz talia: 69,5 /bz pepek:74 / bz biodra:98 / 97 udo P:62/ 61 udo L:61 /60,5 [...]

azzi na pewno i u Ciebie sa efekty };-) Wiesz u mnie to widac bo przez sterydy i hormony to mialam strasznie galaretowate cialo @@-) Karolka luni };-) wczoraj DNT a dzis Trening: -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x6x27,5kg 1x6x29,5kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 12x7kg 10x7kg 8x7kg 2b. wznosy ramion bokiem [...]

Ostatnie trzy dni lecialam na misce surowkowo-owocowej. Poprostu po tej chorobie i urlopie poczulam ze czas na maly urlop dla organizmu. Rano wiec pilam soki owocowe ( jablko+ ananas, pomarancza) a na obiad i kolacje jadlam surowki ( rozne salaty, pomidor, papryka, cebula, ziola, awokado, oliwa) do tego duzo herbatek ziolowych. Dzis wracam juz [...]

a czym sie roznia wegla na noc od wegli na kolacje? %-) tak sie utralo ze sie nie je wegli na noc - ale jesli zjesz mniej na kolacje a wiecej na noc to co to zmieni?

No teraz bardziej za miske sie wzielalem... Moje przewazne jedzenie od nowego roku wyglada tak : Sniadanie to albo jajecznica co pare dni a tak to 100g ryzu 2 jablka i banana tre mieszam i juz 2 sniadanie to 5-6 kanapek z szynka z piersi + ser zolty Obiat to przewaznie ryz/makaron + piers albo udka podwieczorek 4-6 kanapek szynka z piersi + [...]

ximi 6jajek całych na sniadanie +150g owsianki zaparzonej z owocami jakimi lubisz lub masz, potem 200g miesa na posiłek lub 200-300g ryby+ torebka ryżu łyka lub 2oleju lub oliwy co wolisz takich 4posiłki co 3h po treningu gainer lub bulk na kolacje przed snem najlepiej serek ilezmieścisz nawet 500g lub250g twaróg najlepiej kazeine z prochu tak [...]

[...] jednak się na nią nie zdecyduję, chyba nie dam rady tak drastycznie ograniczyc węglowodanów, no i boję sie troche zakwaszenia :/ Jesli zjem na sniadanie ( 7:00 )lub na kolację ( 19:00) np. -2 plasterki zółtego sera + łyzkę majonezu / albo -kiełbaskę na gorąco + musztarda /albo -jajesznicę na oliwie/ albo -jajko na twardo + łyzkę majonezu [...]

[...] do mnie przyzwyczaić, bo mnie tak mało;-D. Oczywiście nie obyło się bez pytań z serii: co robisz, że tak chudniesz? (zwłaszcza po tym, jak zobaczyli ile zjadłam na obiad i kolację %-)). Powiedziałam w skrócie jak to wygląda i że kluczowym elementem diety jest nie jedzenie glutenu. Laski mnie wypytały gdzie jest gluten i co to takiego i niestety [...]

[...] ...stad błąd w ćw 2 a do tego nie dałam rady wykonać ani 1 powt z 10 kg (nie mogę w ogóle unieść ciężaru). Aero musiałam w ogóle odpuścić . Po godz. 22/30 zaczęłam robić kolację czyli kroić mięso na szaszłyki. W tym pośpiechu przecięłam sobie 2 palce nowymi nożami z Biedry }:-(.... tymi kolorowymi %-). Krojenie dokończyłam w rękawiczce, bo [...]

To, że twaróg ma w sobie kazeiny to śmieszny argument, by go spożywać na kolację. Mięso, jaja, ryby, owoce morza będą równie dobrą opcją, jak nie lepszą;-) Nie koniecznie musi być to samo białko, czy białko z tłuszczem - nic nie stoi na przeszkodzi, by do kolcji włączyć również węglowodany. Co do samej pory - proponuje jeść kolację jakiś czas [...]

[...] i zmniejsz ilość jajek do 3 (łatwiej było by napisać gdybym znał kcal diety i zapotrzebowanie) 3 posiłek pieczywo zastąpić czymś, możesz do serka dać płatki owsiane po treningu pieczywo wywal, daj kasze/ryż/ziemniaki Na śniadanie i kolację pisze "biały ser" daj biały ser półtłusty Kup tran i dodaj po 1 małej łyżce na kolację i śniadanie

[...] wymień na np. chleb /bułki żytnie Tak wszystko ważone przed obróbką na dokładnej wadze kuchenej . Co proponowałbyś dodać na kolacje ? proponowałabyś* jestem kobietą... Na kolację jadasz zbilansowany posiek z porcją białek, tłuszczy i węglowodanów, jeśli nie masz pomysłu zapraszam na dział KUCHANIA SFD tam możesz zaczerpnąć mnóstwo inspiracji, [...]