kolację

[...] wysoko przetworzonych produktów, a następnie zastąp je produktami niskoprzetworzonymi, bogatym w składniki o charakterze nieenergtycznym, tj. witaminy, składniki mineralne, etc. Same koktajle proteinowe na śniadanie i kolację nie załatwią sprawy. Zapraszam również do działu Ladies, gdzie otrzymasz fachową pomoc oraz do http://potreningu.pl/plany

Tak wygladam http://www.fotka.pl/profil/kalumentiak/albumy/1,Ja/56835341 Cel już pisałem "masa (ale nie tluszczowa tylko miesni)" Szukałem ale nie wiem jak obliczyć BTW. Co do diety to wyglada mniej wiecej tak: rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed [...]

rano 2 kanapki, talerz płatków,herbata , na obiad jakiś kotlet (mały) , ziemniaki ,kompot , a na kolację to tylko 3-4 kanapki ,herbata i to wszystko

potrzebujesz ogolnie: 2g bialka/kg masy ciala 4-5g ww/na kg masy ciala 1-1,5g tluszczy na kilogram ciala weglowodany spozywaj przedewszystkim okolo treningowo, na sniadanie, unikaj jedzenia ich na kolacje gdzie powinno wystapic tylko bialko wolnowchlaniajace (typu twarog) +oliwa(zdrowy tluszcz). Dodawaj do sniadania takie rzeczy jak wszelkiego [...]

Jedz duże chipsy na kolacje i popijaj gainerem albo najlepiej carbo

Transi - za niedługo w sklepie bedzie sie dało kupic tylko kapsułki osobne na sniadanie, obiad i kolacje

Nie odchudzaj sie. Jestes w fazie wzrostu a on przebiega falami i naturalne jest to ze waga i wzrost sie zmienia. Unikaj jedzenia fastfoodow, zadbaj o warzywa i zdrowe tluszcze. nie jedz pieczywa i makaronu na kolacje + zadbaj o aktywnosc fizyczna, jakis sport a zobaczysz poprawe sylwetki. pozdr. Max

Zwiększ ryż przed i po treningu do 100g, twaróg na kolację 250g (cała kostka), szynkę z biedronki zamień na normalne pieczone mięso i będzie okejka :)

Lepiej weź ze sobą dużo jedzenia. Ostatnio widziałem co tam dają. Na kolacje dostaniesz 2 skibki chleba i 5g pasztetowej A na obiad będziesz mięso szukał w sosie.

W posiłkach przed i po treningowych unikaj. Jeżeli nie mozesz na kolacje zjesc twarogu to daj WPC i po sprawie.

A czy takie połączenie będzie właściwe? - przed treningem na godzinę np nie koniecznie gainera ale coś weglowodanowego, przed samym treningiem troche kreatyny po traningu kreatynę, za 15-20 min gainera i pogodzinie białeczko i za jakiś czas kolację.

Ja na kolację zarzucam twaróg z całymi jajami i z kaszą więc myślę, że jeśli chodzi o tłuszcze to jest ok bo są w tych jajach. Ale dzięki za radę

Jadłem to co mama przygotowywała. Jadłem śniadanie rano i w szkole obiad przed trningiem 2 godz. i po treningu jadłem tez obiad ale lzejszy kolacje przed spaniem. I nadal troche chudne.

no to radz tak dalej. jezeli ktos popelnia blad w samym pytaniu to nalezy poprawic. to co zamista sniadania gainer zamiast obiadu bialko a na kolacje kreatyna... zreszta twoje wymiary(podane w profilu) mowia wszystko o tobie

no to radz tak dalej. jezeli ktos popelnia blad w samym pytaniu to nalezy poprawic. to co zamista sniadania gainer zamiast obiadu bialko a na kolacje kreatyna... zreszta twoje wymiary(podane w profilu) mowia wszystko o tobie cwicze bo lubie... Co maja wymiary do wiedzy na dany temat?

moze sprecyzuje : pytanie nie brzmialo czy jesc bialko na noc czy cos innego lecz czy jesc bialko na noc czy nic nie jesc ponadto podkreslam ze nie chodzi tu o kolacje - te jem oczyiwscie (jest glownie bialkowa typu puszka rybek w pomidorach + kromka ciemnego chlebka ) - lecz o dodatkowe wypicie odzywki bialkowej przed wladowaniem sie do wyrka [...]

twaróg na kolacje, a ZMA przed snem z resztą nic sie nie stanie jesli zjesz razem.

"maniek a masz dietę ? " - nie mam, ale rano jem płatki owsiane + jajecznica z 2 jajek, albo kanapki (zależy czy jestem b. głodny), na obiad ryż + pierś (albo to co mama zrobi :D) i na kolacje różnie. Zawsze staram się jeść pełnowartościowe posiłki. "Ten pierwszy i drugi cykl musisz oddzielić przynajmniej dwu miesięczną przewą od [...]

1. 15 g białka nie wystarczy? 2. Co zmienić? 3. Co masz tam niezdrowego :D ? 4. W takim razie jaki posiłek przedtreningowy mam jadać? 5. Ogólnie posiłkiem potreningowym jest u mnie kolacja, ale po treningu na zagryzke biore banany. Wracam do domu o 21 po treningu więc tylko wtedy moge zjesc posilek potreningowy czyli kolacje. DODAJE ANALIZE: [...]

ale jeśli już kupiłem to czy moge to na kolacje zjeść ? np z sosem (jogurt naturalny i czosnek) ?