kolację

[...] ale wtedy będę miała kłopot z tłuszczami. Mam 4 posilki - śniadanie i lunch w robocie, obiad, trening, kolacja. I ta kolacja to mi wychodziła o 21-21.30, a o 22 juz do łóżka. Prawie żułam kolację leżąc w łóżku... Koktajle będą. Inne podejście najwyraźniej muszę przyjąć. Bziu - ile tego tłuszczu max mogłabym mieć np. przy 130g białka?

Wczoraj wieczorem juz te morelki dobijałam na siłę. Madzia to śniadanie z budyniem miało tłuszczyk z mleka i orzechów. I ono akurat wchodzi. Ale spróbuję to przerzucić na kolację, juz bez orzechów ew. z whey. Płatki wzięłam dzisiaj na śniadanie - zobaczymy. Owsianych jako owsianka za często nie mogę. Ale jako ciacha pieczone to mogę, więc sobie [...]

Wczoraj wieczorem juz te morelki dobijałam na siłę. Madzia to śniadanie z budyniem miało tłuszczyk z mleka i orzechów. I ono akurat wchodzi. Ale spróbuję to przerzucić na kolację, juz bez orzechów ew. z whey. Płatki wzięłam dzisiaj na śniadanie - zobaczymy. Owsianych jako owsianka za często nie mogę. Ale jako ciacha pieczone to mogę, więc sobie [...]

Hehe, jakos nie widze ze babcie z waga licza wszystkie skladniki, ile maselka dodaly, czy oliwy, a miesko tez nie wiadomo jakie tluste, jak sama tego nie robisz to nie bedziesz wiedziala ile tam czego masz. Ale jak masz czesto takie obiadki i lubisz, to moze najlepiej jesc po prostu, tylko zrob sobie IF, opiszczaj albo sniadanie albo kolacje, [...]

Zostawiają mi naklejki z tacek od mięsek i zeznają ile czego dały:) Jasne, ze cos tam zawsze dodam bo wiem mniej więcej jak gotują. Czasami nie mam wyjścia, nawet jak bym się z miesiąc przemęczyła bez tych pierogów to nie chcę żadnej przykrości zrobić bo to "dla Sylwuni":) Z IF to też tak sobie - rano mnie zawsze ssie, pewnie te kolacje trzeba by [...]

[...] koniec serii się działo, nie próbowałam więcej.Normalnie szło 16kg na 4-5p. Kroczki się trzymają ponad 10 tysi Miska z przedwczoraj ok, z wczoraj pewnie na zerze wylądowałam bo zjadłam normalną kolację - carpaccio z chlebem razowym - Matko! jak mi podeszło po tych pleckach!!! https://youtu.be/BcWvpPqoi90 https://youtube.com/shorts/a-eovIUnja4

a ja wczoraj mówię do siebie: nie zapomnij zjeść sera na kolacje dzisiaj stoję przed lodówka: o, zapomniałem wczoraj zjeść sera na kolację

Hehe tego się właśnie obawiam ;) ale mam już 115g owsianych do śniadania a orkiszowe na kolacje a zależy mi żeby dać jako źródło białka i tłuszczy właśnie jajka a w innej formie jak placek ich nie trawie :D jak nie wyjdzie ze skrobią to trzeba będzie sprawdzić płatki ryżowe ;)

[...] bo musiałem przerwać z przyczyn niezależnych. Dzisiaj do klubu albo zaległe tgu w domu. Miska też taka se, bo brak czasu na poranną jajecznicę skutkuje większą ilością kanapek, które chciałem ograniczyć. Jajecznica wpadła w ramach obiadu, na kolację karkówka z sałatą i pomidorami. Na drugą kolację%-) pół kostki twarogu z oliwą z oliwek.

Jak jesteś endomorfikiem jak ja to kolację całkowicie bym zmienił. Cukier przed snem sprzyja tyciu i uważam, że robisz błąd. Nie dopalisz go z krwi bo idziesz spać, nastąpi wyrzut insuliny a więc zostanie odłożony w tłuszcz. Niestety przeważnie ten brzuszny. Ja przyjąłem tą zasadę, że węgle w dużej ilości tylko na 1 i 2 posiłek i ewentualnie ten [...]

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

[...] kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę surówki i pół kilo dżemu, i się najem dopiero, a na kolację nie powinno się tyle jeść, z resztą jeżeli jem dużo na kolacje, na następny dzień rano czuję zmęczenie, dlatego chciałem spróbować z gainerem pomieszać kolację, żeby [...]

[...] .... Normalnie jakby synthol wbiła . Micha trzymana , dzis trochę eksperymentowałem kulinarnie ale połowa rzeczy nie wyszła więc będzie mniej fotek I znowu na śniadanie i kolację naleśniki z twarogiem. Jutro już zmieniam jadłospis bo to mi się przejadło oraz coś innego Dziś poszło dużo miesa ( głownie kurczak ) , zjadłem z ryżem potem z kaszą [...]

dobrze ze smakowało i wyszło ;-) bo arnold sie nie popisał i sie mu rozleciała %-) u mnie wczoraj na kolacje wjechała a ze miałem na kolacje węgle to w srodku dodatkowo 50g ryżu;-) koniecznie z przypraw do srodka papryka wedzona i kurkuma/churry :D

Siema Spamaiarki :D Sniadania juz pewnie pojedzone ;) Co tam na kolacje? :P

Macie może jakieś fajne i stosunkowo proste/szybkie przepisy na kolację?

robisz podwójną porcję obiadu i masz kolację %-)

Bry wieczór. Jest tu kto? ;-) U mnie omlet time - nie ma jak kilka jaj na kolację.

surowej Matko Boska Redukcyjna, toż to ja se za dużo do miski policzyłam, co oznacza gratisowe jajco na kolację 8-) Więc nie można mówić, że takie różnice nic nei robią :-D

Ja też %-) Teraz na kolację mam tyle ww ile miałam w ladies przez cały dzień %-)