jak jeść więcej

[...] są tacy dla których to jest śmiech na sali. Ja wczoraj robiłem klatę, dzisiaj machnąłem 15km na rowerze, trochę wymachów z odważnikiem, jutro mc, wiosłowanie i bic. W sobotę jak będzie pogoda, to 20km na rowerku (lub parę(naście) minut wymachów odważnikiem 24kg). I powiem Ci, że z początku było ciężko, dzisiaj - trochę potu i ogólnie luzik. Basen [...]

[...] to 4 tygodnie - więcej nie dam rady (bylebym i te 4 tyg dała rade :D ) Mam jednak jeszcze pytanie profilaktyczne: gdybym chciała zrezygnować z diety z dnia na dzień to jak jeść tego pierwszego dnia po rezgynacji, żeby nie narobić sobie szkód w związku z przyjmowaniem sporych ilości tłuszcz. A normalne jest,że jak zrezgynuje z diety to będę [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, obciaj stopniowo kcal. W Twojej sytuacji radzę Ci: 1. Dieta 2. Systematyczne ćwiczenia- rób stajce, z czasem zwiekszaj ilosc powtorzeń, ilosc stacji, na których będziesz trenował. Angażuj jak największe i jak najwiećej mięśni. Idzie wiosna zdecyduj się na rower. Czytaj posty podwieszone, w razie problemów pytaj.

[...] niz zakladam na sztange. Czy zostawiac to cwiczenie i cwiczyc sztangielkami do puki nie oswoje sie z technika?? Czy mozga gdzies dolozyc cwiczenie na kapturki? Jesli tak to jakie przedtem robilem wznosy sztangi do brody. Cwiczenie w grupie A2 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 wykonuje to pierwsze podciagam sie nachwytem a [...]

Walcz z dietą, nawet jak na razie nie ułożysz to jedz dobre produkty bo to spotęguje efekt treningów... Co do zakwasów to bardzo dobrze bo to świadczy że trening był porządny. Musisz po treningu i ogólnie jeść więcej białka to mięśnie się będą lepiej regenerować ;)

Jak chcesz przybrac na masie to musisz wiecej jesc. Wiecej to znaczy (przy Twojej przemianie mat.) jesc jak prosiak, 6 - 8 posilkow dziennie.

[...] potrzebna do uzyskania uczucia sytości, a więc trzeba jeść więcej, żeby czuć się sytym.Efekt->szybkie przybranie na wadze z powrotem. -rujnujesz sobie żołądek(choćby jak już ktoś wczesniej powiedział tym piciem kawy na czczo) -taka dieta bardzo osłabia organizm i czyni go bardziej podatnym na wszelkiego rodzaju infekcje -pogarsza się [...]

17 Stycznia Wczorajsza wypiska . Wstałem bardzo późno , pierwszy posiłek wpadł około 16 także i tak jak na mnie czyli niejadka wpadło troche kcal :-D .Ogólnie opisując cały tydzień to byłem bardzo zalatany , uczyłem sie troche pracowałem no i byłem chory dlatego treningi też lżejsze , na początku tygodnia coś mnie mocno brało ale z dnia na dzień [...]

[...] sucho i waga zaczyna schodzić) Treningi 3 razy w tygodniu + brzuch przed każdym treningiem Proporcje mikroskładników delikatnie zachwiane (wg ~60%, i białka więcej niż tłuszczy ;S ) Proszę o poprawki ( w dzień z treningiem będzie zbliżone do tego – i tu moja prośba jak jeść przed treningiem i jak po – jakie odstępy czasowe)

[...] tłuszczy i jeść je z z produktem bialkowym typowu posiłek bialkowo węglowodanowy czy nie ma to znaczącej różnicy gdy dodam do niego tłuszcze jeśli wszystko jest wliczone. I jak wygląda sprawa z tymi owocami można dodawać je pomiędzy posiłkami czy nie bo aktualnie spożywam je tylko w śniadaniu a warzyw nie brakuje. Zmieniony przez - baczek1997 w [...]

Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]

kiedyś sie zastanawiałem czemu nie rosne???przecież jjem co 3 godziny 100g ryżu i 200 g mięsa.co jest nie tak?? 4 posiłki + piąty białko + tłuszcz przed snem 4x 70 g ww=280 g ww!!!! na zawodnika 100 kilo to mało.wychodzi 2,8 g ww na kmc jak zawodnik 100 kilo chce masować mósi jeść więcej ale to trudne...

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

Siema 46 dzień. Od momentu ładowania, które było 15.05 nie mam już prawe musu żeby coś jeść więcej niz białko. Jedynie 21.05 zjadlem jakeś 50-100g makaronu ryzowego, bo nie moglem odmówić w restauracj %-) ale to chyba nic nie zaszkodziło. Od 18.05 leci Salbutamol w dawkach 18.05-22.05 8mg ed, 23.05-27.05 (czyl do dzisiaj) 12mg ed. Niestety od [...]

Nie czuję bólu w kręgosłupie (tzn. czułem dopóki nie zorientowałem się, że robię je niepoprawnie), więc uznałem, że to nie szkodzi kręgosłupowi. Mylę się? Z jedzeniem - tak jak wspomniałem, laik ze mnie zupełny, raczej na czuja wszystko ustawiałem i sądząc po tym, co przynosiło lepsze efekty samopoczuciowo-trawienne (a mając pracę siedzącą [...]

[...] Jeśli chodzi o suplementacje to nie powinno się przekraczać 30g białka w porcji odzywki(może chodzi o skoncentrowanie białka w odżywce które jest większe niż w jedzeniu), jak to się odnosi co do posiłku. Jeśli jest inaczej jaka powinna być dawka białka w posiłku. Nie ma takiej zasady, a jeśli istnieje - to jest to prawdopodobnie czyjś wymysł. [...]

[...] ze akurat kukurydza wraz z ziemniakami , zreszta jest odradzana zawsze i kazdemu rezygnacja z produktow przetworzonych jest dla kazdego jednym z warunkow zdrowia Jezeli jakies zborza w ogole sa warte uwagi to moze quinoa i ciemny ryz dla ciebie sie nada. wiem ze zycie w naszym spoleczenstwie bez chleba itd jest trudne, ale jest wiele grup [...]

[...] diety na takiej ilości gainera ale 2 x to i tak musze mieć w pracy . bo na przerwie 5 minut nie wchłone tylu kalorii . Zresztą wracam do treningów po przerwie i chce jakoś sie wdrożyć żeby jeść więcej więc na poczatek gainer chyba nie bedzie złą opcją . Na pewno póxniej to jakoś pozmieniam . To 200 gram kurczaka to jest na 2 posiłki . [...]

Dzieki. A czemu przestać jeść? Właśnie jak pojadłem więcej to jest power. Nie Ty, tylko ja

Jaka piękna końcówka:) Ja nadal mam nadzieję, że we wrześniu się pościgamy ;-) Dzieki. A czemu przestać jeść? Właśnie jak pojadłem więcej to jest power. Nie Ty, tylko ja Ty to jedz ile chcesz. Ja przy aktualnej wadze nie mam najmniejszych szans żeby wygrać więc możesz jedynie z ciężarem się pościgać.