jak jeść więcej

praca fizyczna w sezonie letnim od czasu do czasu w góry, jak się znajdzie czas to siłownia . w zimie mniej pracy ale więcej siłowni i aerobów(w zależności od chęci) biegówki też w góry. prowadzę swoją firmę od czasu do czasu stres, 2-5 razy do roku w zależności, stres w takiej formie że aż zaczyna mi drżeć głos. Jeżeli chodzi o dietę no to jej [...]

z pod Gdańska. Lecz koks mam z netu ;( Wszystko oryginalnie zapakowane było. Syfów trochę wywaliło po tym, więcej się pocę. To jeść dalej czy jak?

z dnia na dzien jest coraz wiecej osob ktore rozumuja tak "qrde jestem na cyklu to musze jakies bialko jesc" a nikt z nich nie ma pojecia o czyms takim jak dieta

dobry temat. mam ten sam problem. rozumiem więcej jeść. ale jak z korelacją czasową. kiedy siłownia: dzień po bieganiu? dwa dni? A kiedy można pobiec 8 kilo po siłowni- nstępnego dnia? po dwóch dniach? myślę o takich dystansach nie dłuższych. ktoś wie?

Może powinieneś jeść jeszcze więcej? :) Najlepiej napisz co i w jakiej ilości jesz. Dodatkowo - ile ćwiczysz, jak ćwiczysz? Wierz mi, że zapotrzebowanie kaloryczne młodego, aktywnego fizycznie człowieka jest ogromne. Jeśli masz dostęp do dobrej diety, to żadne odżywki typu carbo/gainer nie są konieczne. Chyba, że długo w szkole siedzisz, w [...]

Penwie tego nie wiesz bo korzystasz ze stony treca ktora uaktualniaja co 3 lata swietlne;) Prawde mowiac nie jadlem nigdy puddingu czekoladowego, ale nie jest zle, smakuje jak czekolada z lekka domieszka chemii;) ja sobie wlewam 2 razy wiecej mleka niz kaza dlatego ze wole wypic niz gesciocha jesc, pozdrawiam;)

Weź kolego nie ściemniaj, bo 32 w ręce i taką wagę, to mają chuderlaki, które nie wiedzą, co to siłownia, a nie osoby po roku treningów, przy takiej diecie. Masz zacząć jeść jak facet i ćwiczyć. Ewentualnie pociągnąć jeszcze kreatynę. Nic więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-20 12:30:26

uwazam ze powinienes jesc troche wiecej i moze zazuc jakies odzywki najlepiej kreatyne albo cos takiego no co moze zle mowie ? jak zazucisz odzywke to ci przybedzie masy JAAA

[...] urosnac. Po to jest profil zeby go wypelnic, a reszta musi przyjac ze to co jest tam napisane jest prawda. Oczywiscie kazdy moze napisac to co chce, ale prawde poznasz tylko jak znasz goscia. Gosc zalozy ze 500 jest w stanie wydac na koksy i ok. Ty mozesz zalozyc ze wydasz 1000 albo 2000 z wyzywieniem, bo cie na to stac. Pudzian ma sponsoring, [...]

[...] i łatwiej go zjeść niż węgle a dostarcza więcej kalorii Pamiętaj o tłuszczu ;-): http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie P.S. Pisałeś też o ziemniakach-ziemniaki jak najbardziej można jeść-są m.in. b.wartościowym źródłem potasu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-18 16:45:03

[...] i wszystko zaraz idzie w schab. Problem jest w tym że jestem alergikiem. Jestem uczulony na drozdze, przez co nie moge sporzywac chleba... staram się coraz wiecej go jesc, jak narazie stoje na poziomie jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde źle się czuje. Ogolnie to diete mam ułozoną na reszte dnia. [...]

[...] to również bez rewelacji na klatkę wezmę na raz 65 kg jeden normalnie zbudowany kumpel wycisną tyle samo po 2 miesiącach. Trenowałem 2 3 razy w tygodniu starałem się jeść jak najwięcej a jedynym ograniczeniem była pojemność żołądka wspomagałem się także odżywkami. Niestety rezygnuję z dalszego treningu ponieważ po pierwsze nabawiłem się [...]

Ja jak zaczynałem z 60 kg, to jadłem dwa razy więcej. Nie ma tu magii, ważysz tyle ile dostarczasz kalorii. Idź do działu odżywianie i poczytaj. Musisz jeść 5-6 posiłków dziennie.

[...] ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak wpisałeś to mega monotonna ta dieta. Da się jeść [...]

[...] więcej jeść i spać, suple nic nie dadzą. PS. 4 treningi w tygodniu to jest nic, ja bywało że miałem 8-10 treningów tygodniowo (w tym 3-4 BJJ - przy czym MT jest )- więc jak jesteś taki mądry to sam znajdź rozwiązanie... Jak już dopracujesz sprawę diety i treningu - to wtedy ewentualnie carbo/białko/gainer - okołotreningowo. Zmieniony przez - [...]

jak chcesz, ja a6w odradzam a co jesc ? najlepiej to miec zbilansowana diete zgodnie z celem i nic wiecej poza snem nie potrzeba

Efektow nie ma w tym semsie ze nei wygladam jak osoba ktora cwiczy na silowni, jestem troche otluszczony . Trudno bedzie jesc jeszcze wiecej chyba ze dokupie dibencizide ;P i wlacze gainera i bed wypijal 50 g . Czyli dietaw miare jest oki ?

barthezzzz koksy odłoz na bok narazie ! wez sie za pozadne treningi zacznij pozadnie jesc! jezeli niemasz apetytu polecam tran !!! powoli i bedziesz stopniowo jadł coraz wiecej potrzeby organizmu sie zwieksza,jak mowiełem kosky odłoz

Okej, poprawię, jak znajdę chwilkę czasu. A co do tego posiłku, gdy jestem w szkole, to nie da się zamienię tego na coś innego? Czytałem ten artykuł "CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY", ale raczej będzie z tym trudno. I chciałbym się dowiedzieć na jakie mniej więcej wydatki powinienem być przygotowany, jeśli chciałbym te kilka kg przytyć.

[...] ciemne serki wejskie twarogi kure usmaz sobie np na 2 dni w niedziele w domu w lodowce przez 2 Ci sie nie zepsuje .Wystarczy troche pomyslec i pokombinowac.Ale zrobisz jak chcesz zjesz ta mete, po cyklu kilka dni zle zjesz wpadnie jakas imprezka i zostanie Cie jeszcze mniej niz przed cyklem %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-26 [...]