SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Problem - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewny problem z dieta.. zanim go opisze opisze swoja diete: Pierś z kurczaka + frytki 200g = 40g b, 84g w-w Tunczyk x2 + 2 bułki = 76g b, 95g w-w (oczywiscie z dwugodzinnym odstepen czasu) (1 tunczyk 30g bialka + 2 tunczyk 30g bialka + 2 bułki 16g białka) Po tym pije Szejka ktory sqada sie z: mleka w proszku 50g, 200g bananow: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2004-06-23 16:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + dużo pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten trening to tydzień regeneracji i ruszam z treningiem ROBIMI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2007-03-07 07:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i redukcja i podział makro endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za popełnione błędy popełnione przeze mnie. Wypełniłem informację o sobie jeżeli czegoś jeszcze brakuję proszę o informację. Jestem tu, ponieważ kolega polecił mi to forum jako źródło pomocnych informacji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2016-12-05 20:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na start, do tego omka apteczna, potem dorzucic dece i przerzucic sie z omki na enana lub cypio.... a na koncu tren z propem i wino.... cos w ten desen :) ale sam nie wiem jak to ogarnac zeby mialo rece i nogi :) i jak odblok by mial wygladac?? przykladowo: 1-5 meta 30-40 mg ed 1-8 omka 500mg tyg 9-20 deca 500mg tyg 9-20 enan/ cypio 600 mg tyg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2017-02-22 14:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z mojej winy tak słabo jem powód podałem wyżej proszę mi też doradzić co robić w takiej sytuacji czy nie bedzie spadkow czy co ...pozdrawiam ps. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2015-03-29 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta będzie odpowiadnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich na forum, chciałbym poradzi się bardziej zaawansowanych użytkowników i ludzi którzy mają dłużej doczynienia z tym sportem dotyczy diety jaka chcialbym zastosowac a może inaczej nie mam za bardzo wyjscia. najpierw napisze krótko o sobie: wiek: 27 lat wzrost: 178cm waga aktualnie 82kg staż treningowy regularnie: 2 lata dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-04-07 13:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla 16latka potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wychodzi bo nie mam możliwości czasem tyle jeść ;/ Przeciwskazania medyczne : w tej chwili mam do 16 marca szynę gipsową na nodze - skręcenie kostki, ale już nie boli jak wcześniej Zażywane suplementy : mass activator SFD (wczoraj doszło) Ostatnio przerabiany plan: 5x5 prawie wszystko ale to nie na dłuższą metę bo nie mam jak dokładać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2016-03-12 15:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kołyska WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od miesiąca. Kiedyś ćwiczyłam, ale z przerwami (jak mi się chciało) - czyli takie byle co. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56.7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2016-03-23 22:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "amatorska"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DOTYCHCZAS wyglądało to mniej więcej tak: I posiłek: ok.8-9 Zazwyczaj brak, nigdy nie jadałem śniadań gdyż nie odczuwałem takiej potrzeby :) czasem jednak jadłem kęsa jakiejś kanapki - nic więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki pszenne) + szynka pomidor etc. ewentualnie jakies kupione jedzenie: drożdżówki, hamburger, hod-dog etc. III [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-12-11 14:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Proszę was o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-10-04 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak najbardziej "mobilny". Co to dla mnie oznacza? Żeby wyglądać na takiego silnego jakiego jestem naprawdę (hipertorfia miofibrylarna) do tego gibkość kondycja i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-06-13 15:32:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I mam pytanie. Jak trenować triceps i biceps ? Najpierw zrobić trica później bica czy np. jedno ćwiczenie na trica potem jedno na bica i na zmiane? A co do diety. Nie będzie jakaś dokładna co do grama. Po prostu pełnowartościowe posiłki( ryż, makaron, kura, ryby, nabiał) . Planuję jeść mniej więcej tak : rano płatki kukurydziane ( owsianych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2011-10-16 12:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase dla hardgainera (wejdź)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] min po treningu ostrowia z mlekiem, na noc ostrowia z mlekiem i 2 łyżkami oliwy (nie wiem czy to aby dobre połączenie ;], chciałem poprostu spowolnić wchłanialność dodając jakieś tłuszcze), po treningu cukry a dokładniej glukoza oto mój plan treningu na mase: PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps) 1. Wyciskanie płaska 12/10/10/8/8 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2005-11-20 15:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glupie pytanie%-)z serii moje pomysly:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mianowicie wymyslilem takie cus: jestem sobie ektomorfik, jak wiadomo moje cialo szybko przystosowywuje sie do ilosci pozywienia, czyli jak wiecej jem to za pare dni organizm przestawia sie i wiecej spala, wiec czy nie mozna by sie pobawic w kotka i myszke z organizmemi np. przez 2 tygodnie wpier***** ile sie da, a potem przez przyposcmy tydzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2006-08-25 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie diety do mojego dnia, brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dieta z biegiem czasu się rozpadła więc pora na nową. Z czasem ją tu wkleję (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-01-23 18:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] internecie - napisane bylo ze sa ogolnorozwojowe - na wszystkie miesnie. Po tym uztwam takze abgimnicu, przez godzinke - 20 min na kazde udo i na brzych (zazwyczaj robie to jak sie ucze) Z kolezanka takze kupilysmy sobie herbatke ktora polecial nam pani w aptece ning hong czy jakos tak która redukuje tluszcz. Poradzcie mi czy robie dobrze, co [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2004-11-26 16:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 76-77 wzrost 175 Odchudzam sie juz (dopiero )2 miesiace z 83 kg schudlem do 76kg niestety mam jeszcze sporo tluszczyku szczegolnie w okolicach brzucha i boczkow. Nie mialem jako tako zadnej diety poprostu zero odzywek slodyczy i jedzenia po 18 + trening kb i silownia. Teraz zaczynaja sie schody z wyrzezbieniem mojego ciala + schudnieciem ok 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-11-17 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10209 Data: 2018-04-30 18:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT aasdf96]

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka. Nie wiem za bardzo co mogę napisać. :D Sportem interesuję się praktycznie od zawsze. Już ponoć w brzuchu mamy kopałem. ;D Długo grałem w piłkę, jak kiedyś każdy, NIESTETY kiedyś. Teraz już nikomu się nie chce. ;D W drugiej klasie gimnazjum zainteresowałem się siłownią, ponieważ miałem sporą nadwagę. Chciałem zmienić swoje ciało. Na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-08-01 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Michela Montignac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2002-06-11 17:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)