jak jeść więcej

[...] do upierdliwości przyrządzania :( Można oddzielić żółtka od białek, do sera wrzucić same żółtka i tylko wymieszać, a białka zostawić w lodówce pod przykryciem i wliczyć do jakiegoś posiłku na drugi dzień - np. usmażyć... Ja bym nawet nie bawiła się w dokładne obliczenia w dzienniku, tylko wliczyła całe jaja, a na drugi dzień dojadła te białka [...]

Wczorajsza miska Niestety byl zwykly makaron - bo moje Kochanie chcialo pomoc i ugotowal. Nie dosc ze zwykly to jeszcze chyba 3/4 paczki - normalnie jak dla wojska :) Ale licza sie checi - bo to sie czesto nie zdarza:) Wczorajszy treninig byl OK, ale liczylam ze dam sobie wiekszy wycisk, ale bylo za duzo ludzi a ja nie mialam czasu czekac na [...]

Aga u Ann w dzienniku Marta podawala tabelke do zawartości fruktozy w owocach i zalecała jesc nie wiecej niz 25g. Jak chcesz sobie sprawdzić czy nie za duzo - przelicz a stresom się nie daj

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

niby nie jem słodyczy ani cukru pod żadną postacią już jakiś czas.. nie wiem czy to już 2 miesiące czy nawet więcej.. cukru białego nie używam w sumie chyba już od lipca.. i wmawiam sobie, że mnie do słodkiego nie ciągnie.. ale gdy dziś zobaczyłam babkę piaskową upieczoną przez bratową to walczyłam ze sobą przez wszystkie godziny, pdoczas których [...]

[...] Bylem nie do zajechania. Waga stala w miejscu na 116kg i nie chcialo mi sie jesc ale sila byla taka ze brakowalo obciazen na maszynach do sciagania drazka i rozpietek. Wiec jak ktos pisze ze 100 mg dziennie to nie dla mnie bo przy 30 juz czulem ze jest za grubo. Pozostales srodki wszystkie ori : -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem [...]

[...] to sie zmienia, roznie jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy ziemniaki. Na noc tak jak pisalem tluszcze z orzechow i troche wegli. [...]

Wiadomo dieta idealna nie jest, ale lepsze to niz nic. Sprobuj sobie jeść mleko 0,5% a za to możesz go troszke więcej, mam nadzieje ze ser bialy to chudy i możesz jego jeść to troche więcem kosztem tego wiejskiego.Próbuj tez pozbywać sie pomału tych nektarynek. Daj ten przepis co szkodzi Tylko tak jak obiecalaś z BTWW

[...] liczenie tłuszczu mam teraz w granicach 70g, jutro poukładam sobie przykładowe diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton Bounty 4 kurak, [...]

[...] i ustalisz sobie diete na 2000kcla tradycyjnie BWT30/40/30 Kazdy posilek zbilansowany mniej wiecej po rowno, na ile dasz rade. Mozesz jesc 3 wieksze i 2 mniejsze posilki jak wolisz. Robisz pomiary, za te dwa tygdonie dodasz sobie piaty dzien - jakies interwaly + brzuch a w dni na gre ciala zakonczysz 30min aerobami i jak wymiary pojda w dol [...]

[...] minut przed treningiem, więcej energii mam. Po ciężarach i samopoczuciu na treningu doszedłem do wniosku ze czit wyszedł na dobre. W tym tygodniu jeszcze starym systemem dietetycznym, czekam na kieszko i jego opinie, porady. Wywaliłem jedynie na próbe rybe i ryż paraboliczny- zobaczymy jak sprawi się szamanie pół kilo kuraka, i ryzu brązowego.

[...] która każdego dnia używa kuchenki :P Jak chcesz jeść ten smalec? Gryźć? Przed chwilą spróbowałem smalec do kolacji (bo twaróg będzie tylko półtłusty...). No nie są to jakieś rarytasy, ale reakcji wymiotnych nie ma. A jak zagryzłem pomidorem, to było miodzio. Spróbuję jeszcze z solą, pieprzem, cebulą, czosnkiem... Kurde, dużo możliwości. [...]

hahah onlypure jak zawsze najwiecej do powiedzenia masz juz nie masz co napisac chyba takie glupoty piszesz , to dzial zdjec a nie mma jakbys nie zauwazyl wiec o czym ty piszesz ? odnosnie autora diety nie ma cwiczy rok wow duzo na tym forum naturalnych genetyków ostatnio %-) Przed założeniem swojego wątku śledziłem chyba wszystkie tematy w [...]

Hej :-} jedzonko Podbijam tłuszcze kosztem węgli..zobaczymy co z tego wyniknie....nie jestem w stanie tyle tych węgli jeść i ciągle mam nie dojedzoną michę . Chyba mój organizm domaga się więcej tłuszczu , bo powiem szczerze ,że już nawet owoce mi nie wchodzą , a jadła ich więcej i nie ciagnie mnie aż w takiej ilości węglowodanów , które jadłam [...]

[...] już nie dało. I druga sprawa- szczelina jest szeroka na pół palca. Sprawdzałam u osoby która nigdy nie rodziła- ta sama szerokość tylko u tej osoby płytsza. Teraz pytanie- jak jest w stanie prawidłowym? Czy mi się już te mięśnie zeszły, czy one mają całkowicie się spoić w jedno??? I moja szczelina wydaje się taka głęboka, u tej osoby wydaje się [...]

[...] i ponieważ teraz wyszło sporo więcej nagle w połowie uda- zamieściłam je tu. Nie żebym się tym przejmowała, w ogóle, tylko tak poglądowo zamieściłam. Wklejam jeszcze raz tak jak powinno być. Jeśli wyniki redukcji są dziwne bo nierówno tracę/ pzybieram, to nie wiem dlaczego. Właśnie staram się uprawiać jogging aby równo i stale redukować. [...]

:-) tak, jadłam 2050kalorii cały tydzień :-). Chciałabym już zacząć więcej jeść tylko nie do końca wiem ile i jak }:-( Może miałabyś jakiś pomysł :-)

200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g) Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Nie mowie, ze bede je warzyc co do grama, bo nie chce zwariowac ;-) Ale na ogol nie jem marchwii, burakow, kukurydzy. Staram sie bazowac na warzywach [...]

[...] :-D A tak to caly dzien bym tylko lezala i nic nie robila :-D No coz, taki dzien ! Totalny reset !! Staram sie powoli podbijac kalorie. Az mi serce zaczyna szybciej bic jak pomysle, ze docelowo mam jesc 1800 kcal }:-( I pomyslec, ze jeszcze niecaly miesiac temu moje zywienie wygladalo tak, ze przez caly dzien potrafilam wypic sok :-? albo [...]

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]