jak jeść więcej

[...] podjac decyzje i stwierdzilem, ze lepiej opuscic trening. Prawde mowiac i tak bylem wykonczony i musialem troche odchorowac impreze... O dziwo trening nie poszedl az tak zle jak sie obawialem- jedynie otatnie cwiczenie to juz konkretna porazka i braklo sil. FWB AAA, 16 December, monday 1) Barbell Squat 80.5 x 9 80.5 x 8 2) Romanian Deadlift 68 x [...]

[...] ta 1 kanapke wrzuce na drugie. poluje na wedline z indyka to bede ja wcinac w duzych ilosciach na sn i miesa bedzie wiecej. a kurczaka moze bede wrzucac tez na podwieczorek, ale to od srody, bo w pon i wt wychodze z domu o 6 30 a wracam o 20 wiec musze sila rzeczy jesc nie tak jak chce. oooo to awokado fajne ma wartosci :P pewnie sie skusze :D

[...] moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek bialko jest najwazniejsze zeby przejsc z katabolizmu na faze anabolizmu! spoko [...]

Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]

na jedzenie :-D? nah. imo można jeść "jak się chce" tylko przez jakiś czas trzeba poważyć rzeczy. Żeby mniej więcej wiedzieć co i jak :)

[...] latwiej wziasc garsc orzechow + zjesc kawalek sera/serka/mieska niz wyjac przed klientem miche z ryzem i na jego oczach jesc i np. z nim rozmawiac o "interesach" jak bys sie czul na jego miejscu. Niekazdy chodzi do szkoly 5 dni w tygodniu i co 45 min ma przerwe od 5-10min i moze se zjesc posilek.. niewspomne nawet ze niektorzy nawet [...]

Cześć Ja już właśnie jestem po treningu odpoczywam, zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz [...]

Dzięki za odpowiedzi. Tak, wiedziałam, że z dietą będzie największy problem. Nie jest optymalnie, ale jak na mnie - lepiej niż było kiedyś. Staram się na tyle ile mogę ulepszyć mój jadłospis. Na ile mi na to pozwala moje biurowe, siedzące życie. Jeśli chodzi o ilość jedzenia - wierzcie mi, że póki co nie byłabym w stanie wcisnąć w siebie więcej [...]

DT Dzień taki sobie. Ani mi się jeść nie chciało ani ćwiczyć za bardzo. Bolał brzuch i cały dzień chodziłam jakaś rozdrażniona. Na szczęście ten dzień już się kończy ;-) Trening+20min aeroby=bieżnia/orbi 1.Tak jak w ostatnim treningu bolą barki, podkładałam ręcznik, ale zsuwał się i musiałam odkładać sztangę więc bez sensu z tym ręcznikiem, w [...]

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

[...] orzechów nie mam możliwości dodać,ale pestki dyni owszem. To daj pestki,925kcal to bardzo duż chyba dlatego Mateo chciał abyś odpuścił rodzynek Oliwę również mogę wywalić jak trzeba. Hmm za dużo tłuszczu w tym posiłku wywal Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy [...]

[...] czy słusznie? (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) JEŻELI CELEM JEST MASA MIĘŚNIOWA TO AEROBY SŁUSZNIE, ŻE ODRZUCIŁEŚ. mIĘŚNIE BĘDĄ MIAŁY LEPSZĄ REGENERACJĘ. jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? PO 2 TYGODNIACH NAJLEPIEJ NA CZCZO ZWAŻ SIĘ I ZMIERZ OBWODY. Kiedy decydować o zwiększeniu [...]

]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

Na początku to dziękuje Wam panowie za odrobinę wsparcia w tym poscie. Naprawde dzięki !!! Sonbaty, jasne że masz racje! Wiesz, po postu skrytykowałem takie rzeczy jak slodycze czy pizze, bo wiem z praktyki, że gdybym powiedział, że raz kiedyś można się na to skusić to pewnie zostało by to odebrane,że mozna to jeść wciąż. Bylo to takie dmuchanie [...]

[...] szczęśliwej krowy niż 150g - razowiec mi nie służy- wzdęcia po zjedzeniu kromki - strączki tak średnio- pojawia się po nich uczucie ciężkości i problem z defekacją- raz na jakiś czas ok, ale nie codziennie Najlepiej się czuję na węglach z płatków owsianych, owoców i nieprzetworzonego nabiału. II Trening: - siłowy FBW - zmiana aerobów na [...]

[...] powtórzeniach, ale nie ma co marudzić, tylko trzeba naqwiać ! Największy problem jest z dietą. Żarcie wylewa mi się uszami. I najgorzej jest de facto po treningu. Mam jakis taki dziwny stan, że przez co najmniej 2h po trenie jest mi ciągle mdło i na myśl o jedzeniu zbiera się na żyg. Także wmuszam na siłę żarcie, co nie jest komfortową [...]

[...] wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu (ale jak? ;) ) Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc w [...]

[...] karmię piersią i jestem na diecie bezmlecznej z względu na alergię u dzieciaczka. Dzięki temu waga leci bo nie mogę jeść żadnych słodyczy oprócz żelek i chałwy, jeśli są jakieś bez mleka to mają tyle chemii w sobie że odpuszczam. Najbardziej brakuje mi masła do chleba, a margaryny jeść nie będę. Codziennie spaceruje po minimum 5-6km (w ciąży [...]

Zaakceptowałem to, na całe szczęście pomimo tak dużej wagi, nie mam wielkiego brzucha, takze w ciuchach czy koszulce wyglądam po prostu na dużego. Tak jak pisałem wcześniej, to jest test aby sprawdzić jak wyższa ilośc kalorii podziała na depresje i nerwice. Śmiało moge powiedzieć, ze objawów depresyjnych nie odczuwam od kiedy zacząłem wiecej jesc [...]

[...] z samym cynamonem mi w ogóle podejdzie.. chyba, że zacznę jadać wersję mięsno-warzywną.. w sumie póki nikt wkoło mnie nie je słodyczy to jest OK.. nie myślę o nich.. gorzej jak mama wejdzie do mnie do pokoju z czekoladką wepchniętą w usta.. to wtedy jakoś mi się przykro robi ;/ kurcze jakie to wszystko trudne.. ale i tak mi dobrze idzie bo mam [...]