jak jeść więcej

[...] chyba rok wytrzymałam, a potem na samą myśl mi się niedobrze robiło :-P mój mąż jest w niebo wzięty teraz, bo nie ważę, nie liczę i robię jeden obiad dla nas, a nie osobno :-) nawet jak będę chciała redukować to wątpię czy będę liczyć, a bez liczenia też można jeść czysto, byle nie myśleć, że jak nie liczę to mogę sobie pozwalać na więcej ;-)

[...] drugiej polowie, szczegolnie na kilka dni przed okresem, cialo magazynuje wode. poza tym, nawet w ciagu dnia waga sie lubi mocno zmieniac. ja sie zawsze waze rano na czczo. jak babka mowi, i Monti zreszta tez wspomina, waga nie musi leciec w dol, zeby tluszcz sie spalal. przeczekaj, sprobuj moze zmienic troszke diete czy rozklad rodzajowy [...]

ja miałem kiedys podobnie jak ty z apetytem i uważam ze do tego trzeba poprostu lat zeby przyzwyczajić cały układ pokarmowy do coraz to wiekszych ilosci jedzenia , z roku na rok mogłem coraz wiecej jeść a pamietam własnie ze tak jak ty teraz gdy miałem staż tylko dwu letni to było jeszcze cieżko w siebie tyle wpychać teraz to nawet przewaznie mam [...]

[...] rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest jeszcze jedna tendencja->rozmiar biustu :/ KURNA!!!! Ten to babkom z mojej rodziny nie maleje...nawet na ostrych dietach. Ja jak ważyłam około 10 kg więcej to w obw biustu miałam tyle ile mam teraz. Fajnie by bylo jakby mi cm z piersi poleciały(rozmarzona). Ale co zrobić taka genetyka po mamusi. [...]

bez ruchu tez ruch dodaje tylko lub az do bilansu energetycznego, nei masz ruchu musisz mniej jesc ale spaceruj jak najwiecej teraz szczegolnie wieczorem jak czujesz sie dobrze po orzechach to moga byc szukaj przepisow veganskich bedzie wiecej warzyw

[...] i czosnkiem, theraflu, cholinex, gripex w tabletkach. Zero ćwiczeń, leżałam w domu i mama nie pozwoliła mi nigdzie wychodzić. Piątek po szkole leżałam w łóżku tak samo jak prawie całą sobotę. W niedziel już mogłam więcej chodzić po domu xD. Nienawidzę chorować :( 23.09 prosto po szkole była kanapka z czosnkiem. Mama we mnie wcisnęła i [...]

[...] z rana pomiędzy 1 i 2 posiłkiem ___________________________________________________________________________________________________________________________ Mam kiepskiej jakości sen. W sensie, że teraz miałam ferie i śpię gdzieś po 8h, a jak wstaje nie czuje się w pełni wypoczęta. Dodatkowo mam jakieś problemy natury gastrycznej, najgorzej [...]

Dzień 25 - czwartek Raz lepiej się czuję, raz gorzej, ale żeby przechodziło choróbsko to nie widać. xF Na razie rezygnuje z IF w takiej formie jak aktualnie, ponieważ dowiedziałem się, że utrudnia to budowę mięśni i ułatwia ich stratę, a budowanie mięśni to teraz dla mnie priorytet. "Wersje" IF , którą będę stosował to "Skipped Meal" - po prostu [...]

[...] ładnie spadła. Z pasa też więcej zeszło, niż w ostatnich tygodniach (1,2cm w tym vs 0,8cm w zeszłym) Mięśnie stoją w miejscu... nieco z łydki poszło, ale nie aż tak bardzo jakbym się tego spodziewał. Ostrożnie manipuluję kaloriami, żeby mi znowu nie wyszła redukcja tłuszczu i mięśni jak ostatnio... %-) Nawet podoba mi się ta dieta - [...]

[...] (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić rano np. 100 g chudego twarogu. Ponadto, jak słusznie napisała Laura P., lepiej zastąp płatki kukurydziane owsianymi. Jeśli jednak na razie nie możesz, trudno (prędzej czy później je polubisz). 3. Trochę słabo [...]

zalezy w jakiej porze chcesz jesc te bialko, jak na noc to np trec night protein blend lub syntrax matrix, jak na dzien to tutaj tez zalezy czy wolisz wydac wiecej czy mniej. albo ostrowia wpc albo np. hi-tec protein/biogenix prolongatum

Pod względem jedzenia zdecydowanie gorzej. Teściowa ma niekwestionowane talenty kulinarne plus jest z wykształcenia cukiernik, więc jak zrobi ciasto to jest :)) Tylko potem wyrzuty czemu tego nie chcę jeść. Koleżanka mnie dzisiaj wyciągnęła na swoją siłownię. Skończyło się na tym, że poszłam sama na wolne ciężary a ona wybrała się na rowerek. Za [...]

Dziś pełna regeneracja, jem jak jestem głodny przewaznie co 2 h czasu wolnego troche jest wiec mozna to wykorzystac, przy wiecej jak 3 h odstepu od posiłku czuje sie troche plaski wiec wtedy wiem ze trzeba jesc ;-) Spac musze po 8-9 h bo inaczej czuje sie wyj**any w ciagu dnia i ogolnie lipa %-) Domsy na nogach okrutne a pojutrze czekaja mnie [...]

[...] slodyczami, kolo 5x wjechalo z 0.5 ptasiego mleczka i inne syfy, az mi bylo przykro :-D wieczorem zaczely mi puchnac stopy, czesto mam troche ulane ale mialem juz prawie jak balony ze malo co sie nie przejbalem i chcialem jechac na pogotowie, nastepnego dnia troche zeszlo i odebralem wyniki(najbardziej balem sie o nerki, bo trzymalem duzo [...]

[...] także pójdę najedzony. %-) To w sumie już tydzień odkąd jestem na tej diecie, to już będzie sposób żywienia, bo do końca życia z chęcią go będę stosował. Samopoczucie jak najbardziej dobre, mam więcej czasu w dzień, a w nocy takie żarcie, że japa się cieszy. Za dwa tygodnie robię pomiary, bo mi pies miarę zjadł, w lustrze widać poprawę, [...]

dark123 Imho, nie ma większego sensu prowadzenie testu, a jaki będzie efekt to zobaczysz bo napewno tutaj o nim napisze Tylko czego tu się spodziewać, to przecież tylko mono. Pewnie kopnie mnie tak jak każdego na pierwsz raz: ~5 kg, troche wody i jakiś skok siły. Nie oczekuje niczego więcej. peko1234 Stacki? Na staki też przyjdzie czas... Jak [...]

Dzięki Anister! DaKilla! Tak delfinem umiem, tylko wydolnościowo lipa, przepłynę 2 baseny i sapię jak smok. Tak więc nie dałabym rady płynąć non stop delfinem przez godzinę. Ale robię sobie czasami afterburning (HIITa) i pływam na maksa delfinem a resztę kraulem. Co do delfina to jak umiesz stylowo - poprawnie kraulem ,żabą i przewroty to [...]

[...] środki dopingujące czyli furę chemii. Te twoje biegi sprint/ 30 sek stania w miejscu to dla dzieci są dobre które bawią się w chowanego i na to samo im wychodzi. Ułóż sobie jakiś konkretny plan i do niego się stosuj a wszystkie inne dodatkowe rzeczy olej. Priorytetem jest dla Ciebie boks ale siłownia jest ważna. Chodzisz na uczelnię? Hmm [...]

[...] To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w atlasie: Wioslowanie: [...]

[...] ale wiadomo ze nie bedzie to na 100%. Dzis bylem w super restauracji w Hamburgu gdzie sprobowalem , mies ktorych nigdy nie jadlem , np kangur , zebra , krokodyl , jakies mule , zabie udka , osmiornice itp . Bylo tego sporo , ogolnie zarabista restauracja bo naklada sie surowe mieso na talerz plus dodatki , dajesz kucharzowi i on ci to [...]