SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • [...] inne formy aktywności: bieganie, swoje 'siłowe' fanaberie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ziemniaki/kasza, oliwa, warzywa Co jako przekąskę: pomidory Co jako deser: nie jem słodkiego od 2 lat Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej ok (pomijając okres) czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8109 Data: 2013-07-15 15:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady przyjmowania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, takie jak owies, pszenica czy orkisz, zawierające glutenowe białko (gliadynę). Są najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-08-22 12:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bassska - DT - pods.str.8

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na rowerze (ok. 400km/tydz) i siłownia miała być uzupełnieniem. Zaczęłam od obwodów na maszynach, potem wolne ciężary z FBW. Zaczęłam jeść więcej białka, zwracać uwagę na jakość produktów. Były efekty, ale rozlazły się razem z zawirowaniami w życiu (dwa kierunki studiów dziennie+dorywcza praca). Na początku tego roku miałam usuwane żylaki (w [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13694 Data: 2013-07-05 11:12:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja, która się zatrzymała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Przychodzę tutaj z problemem- mianowicie moja redukcja nie postępuje. Postaram się podać tutaj jak najwięcej danych o mnie oraz co nowego zamierzam zmienić, Dajcie znać co sądziliście o mojej dotychczasowej diecie oraz co sądzicie o moim nowych założeniach. 1) Redukcję zacząłem już dawno temu bo gdzieś na początku kwietnia. Ważyłem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2020-10-19 11:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się słodyczami, fast-food’ami, słodkimi napojami i po pewnym czasie okazuje się, że co prawda udało się przybrać na masie, ale… w pasie. Ważne jest bowiem, by dbać o jakość spożywanej żywności, bo jeżeli opychać się będziesz głównie pączkami, to szybko się do nich upodobnisz. Co więc powinieneś zrobić? Najpierw musisz wyznaczyć sobie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 19:36:07 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie. Postaram się napisać jak najbardziej zwięźle. Trenuję już koło 3 lat. Zaczynałem z wagą 71kg. W między czasie masa do 88 i redukcja. Po tej redukcji masa do koło 100kg. I wtedy coś pękło. Koło 6 lub więcej miesięcy temu z dnia na dzień przestałem liczyć co jem i jadłem na oko. Pod koniec diety kiedy liczyłem i kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2017-06-18 14:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2015-07-27 08:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie - odżywianie i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w praktyce). Często cały dzień spędzam na uczelni a na stołówce nie ma tego co bym "pottrzebowała". No i nie jestem w stanie jeść rano wieczórt i w południe mięsa. rano jak tylko wstaje piję herbatę zieloną (lub ciepłą wodę) z cytryną i miodem (to na oczyszczenie org i ten cellulit...) śniadanie - najczęściej 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-03-29 18:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cały ten czas byłam chudziusieńka (może dlatego ,że mimo niezdrowego żarcia,jadłam mało ). Jedyne co,to cellulit,który miałam już w wieku 12 lat.Aktywność sporadycznie ,jak mi się zachciało. Pół roku temu postanowiłam zmienić odżywianie(ważyłam 53 kg),nie zależało mi na schudnięciu ,tylko poprawieniu zdrowia i sylwetki. Odstawiłam napoje [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2012-06-18 11:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytania, krótkie odpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-11-23 20:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez tłuszczu ocierającego się na nogach pomiędzy nogami (nawet stac nie mogę, musze lekko w rozkroku) wiec postanowiłem przejść na redukcje. Od [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 2015-01-08 20:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta minimalnie redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli są tak godzine, półtorej przed posiłkiem, mysle… a może nie mam racji? Co Wy na to? Rano nie mam czasu na sałatki… Ew mogę je z „przed" treningu wrzucic na kolacje, jak tak zatwierdzicie, na wiecej niż 5 posilkow nie mam zwykle czasu. Jak mogę to rozbijam na 6 czasem 7 jak się da (np. jak siedze w domu). warzywa jem glownie na surowo,no [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 2009-09-13 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na drążku, zwiększenie ilości wykonywanych pompek oraz przygotowanie ciała do treningu „planche". Jakie będą efekty będę to opisywał. Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga 75 kg Staż pierwsze wejście na siłownie 2 lata temu zawsze przerwy [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10205 Data: 2010-02-09 20:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UMIERAM !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po bokach jest ich mnostwo mam twistera ale po chwili 30 sekund dostaje mocnej kolki ... Chcialabym schudnac tylko od pasa w dol bo u gory jestem az za chuda !!! Wiem ze jak chudnac bede to takze i u gory Chce schudnac jak najwiecej i najszybciej jak to mozliwe . Nie interesuje mnie efekt jo-jo .Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13859 Data: 2008-07-25 20:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - rozkład w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś dietetykiem czy poprostu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2022-05-27 14:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,która działa...(ilosc bialka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietetyków,których o to pytałem,ok.10% pokarmu wydalamy......inną kwestią,która mnie nurtuje jest właściwa ilość białka w diecie - na tym forum (proszę tego nie traktować jako jakiejś ironii czy krytyki w ramach tego postu-pisze jak jest - każdy ma prawo do swojego zdania) wyznaje sie zapotrzebowanie na ok.1.8 - 2 g na kg masy ciała a szkoły [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2005-11-25 15:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem i sercem + cała historia treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na początku marca w swojej własnej siłowni w piwnicy posiadając jedynie hantle, sztange i ławeczke. Wcześniej już ćwiczyłem około 2 miesiące więc wiedziałem co i jak. Choroba zapalenie opon mózgowych spowodowane neuroboreliozą zmusiło mnie do przerwy koniec choroby to jakoś 1 październik 2012r. po wyjściu waga wynosiła 62kg okropnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2013-10-29 22:59:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW (nauka techniki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem, że to mój setny temat i, że takich tematów już było setki, jak również poradników dla początkujących, ale postaram się Was przekonać, że jednak warto odpowiedzieć na moje pytanie. Wiek: 30 Masa: 76kg Wzrost 176cm Staż treningowy: podciągania (12-14 maks) i pompki (30-35 maks) od lat. Inne sporty: bieganie, narty, pływanie (nogi głownie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2016-08-18 20:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O mnie: 19 lat 182 cm ~58 kg Swoje "predyspozycje" odziedziczyłem po ojcu i dziadku, podobnie jak mój brat. Rok temu, posiadając środki finansowe, postanowiłem powalczyć ze swoim organizmem i rozpocząłem współpracę z dietetykiem. W ciągu 2 miesięcy zdołałem przytyć do 61,5 kg, stosując dietę wysokobiałkową i "środek" na obniżenie przemiany [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2009-06-23 17:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, aeroby, dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: dużo warzyw, mało tłusczu, sporo węgli, trochę białka - nie wiem do jakiej diety by to można zaliczyć. Przykładowy jadłospis: 04.07 - ok. 1162 kcal/108,5 B/ 62 W/ 50,5 T Posiłek I: godz. 12:30 (231.95 kcal) Jajko na twardo 105 (162.75 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2012-07-05 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)