SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • ocena i pomoc REDUKCJA;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam tendencje do łapania fatu ok postaram sei jeśc owsiane . zaraz wrzuce fotke brzucha zobaczysz mniej wiecej jak to wygląda ide na maly melanż odpisujcie prosze!!ja zobacze wieczorem! Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 15:31:57 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 15:34:10 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-05-01 15:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarys diety na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie moge zamiast platkow owsianych musli rano zjesc?? nie lubie jakos platkow owsianych samych, kurczaka jem ok 120-150gr. i torebka ryzu, ale to roznie raz mniej raz wiecej zalezy jak idą te zapotrzebowania, na B/T/W dobra wafle odrzuce mieso to zalezy... raz cos z indyka, raz wołowe, raz schabowy, ( Wiem nie jesc wieprzowiny) piszac kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-01-12 14:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? efekty jak po kurczaku z ryżem (ktos na forum tak to porownal) ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie smaczne było :) odchciało mi się tego jeść, ale bede musiał poeksperymentować - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-02-18 19:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sauna-wpływ na organizm

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rozumiem ze sam to wywnioskowales i piszesz wszystko co Ci przychodzi do glowy? czy jak mam to rozumiec? moim koncowym zdaniem chcialem poprostu powiedziec ze w tej chwili nic wiecej mi sie nie przypomina a nie ze wymyslam na bierzaco biorąc wszystko z dupy. co do zimnego prysznica sie nie wypowiadam bo nie wiem jak to jest ale napewno pobudza [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 2010-03-24 13:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie, a co :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkoły (albo nawet i więcej) Pierwsza głosi że aeroby należy wykonywać na czczo i przez godzinkę po nich nic nie jeść (a to w celu maksymalizacji udziału tkanki tłuszczowej jako źródła energii). W tym przypadku z reguły zaleca się długie aeroby w wolnym równym tempie (60-70% HRmax) plus ochronę mięśni przy zastosowaniu suplementów. Druga głosi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2004-07-18 16:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę przy treningu Lafaya do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a obiad tak po 30-40 min po bananach Wyrzuc mleko z kolacji i dodaj jeszcze ze 100g twarogowego chudego No i na poczatek mysle, ze bedzie ok tylko jedz sumiennie no i jak zrobisz sobie w jeden dzien libacje, najesz sie fast foodow to nic sie nie stanie ale bez przesady :) EDIT: Nie wiem jak sprawa wyglada z jogurtem bo raczej w dietach go [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2012-08-19 19:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal 1 kromka to 15-20g; uznajmy że ok 40-50 kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???jaki ser? bo jak żółty, to może towarzyszyć płatkom kukurydzianym w koszu - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2009-07-08 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OGARNIETA REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki za pomoc :) nie tak szybko, pół roku. Ułożyłem wraz z tym forum dietę i po prostu jadłem, co jakiś czas tylko kontrolowałem czy zjadam tyle ile powinieniem, raz w miesiącu jakoś warzyłem jedzenie, jak wychodziło za mało to starałem się jeść jeszcze więcej, ogółem to brałem mass xxl, mutant massa - aby podbijac kcal, bo na samym jedzeniu nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2014-03-17 21:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ulepszenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi o cukrzyce to nie mam zadnych ograniczen w jedzeniu jem co okolo co 3h czyli tak jak byc powinno w kulturystycznej i 6 poslikow dziennie robie 15j 3x dziennnie i 12j na noc cukry mam bardzo ladne i hemoglobine tez,cukrzyce mam 3 lata.Mam 17 lat i jestem jeszcze pod okiem diabetyka w szpitalu mam regularne spotkania co pare miesiecy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-07-02 13:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za link, jeszcze tego nie czytałem trochę źle się wyraziłem, tam jest mowa o tym jak powinna wyglądać dieta i oczywiście jest mowa o ilości białka od 1,5g/kg do 3g/kg tylko że właśnie Pan Rećko mówi że w każdym posiłku należy zjadać 4 razy więcej węglowodanów czyli wg tych rad posiłek powinien wyglądać tak że ok. 200g piersi i 200g ryżu, i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7415 Data: 2011-02-01 14:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,MASA,165 CM 44,5 KG..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to nie ma sensu? jeśli chcesz masę mięśniową to musisz ćwiczyć, a jeżeli tłuszczowa to wystarczy siedzieć :P Jak masz dostęp do siłowni, albo masz jakąś w domu to ćwiczył bym na małych ciężarach i wyrabiałbym sobie techniki i do tego jadł porządnie i spokojnie będziesz nabierał masy, tylko więcej jeść i pracować:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-09-29 14:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" Pewnie ze dalbys rade zacznij jesc i rob same cwiczenia bezprzyrzadowe jak pompki..i juz po czasie zobaczysz efekty w sile wytrzymalosci a moze nawet i drobne zmiany w wygladzie..a poza tym samymi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2010-01-01 03:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale niektorzy mysla ze chodza do szkoly i pracuja w weekendy to juz nieda sie juz z siebie nic wiecej dac . Wystraczy chciec a nie z gory stawiac na chemie . W dodatku chu*** , bo ta mete mozna jesc jak slodzik .

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2010-01-02 00:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym wiekiem.

    Post
    Trening dla początkujących

    musisz wiecej jeść jak chcesz mase. Wtedy będzie widac ze pakujesz nawet w koszulce;p a fakt faktem że w tym wieku duzo ciężej sie zdobywa mase niż np. w wieku ponad 20lat ....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-09-20 18:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT na CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 2005-11-10 13:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny: dieta na spalanie tłuszczu i rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o jakieś konkretne propozycje zmian. Wybredny nie jestem jeść lubie wszytsko tylko ważne żebym nie musiał się długo nad tym męczyć. Na co zamienić tuńczyka? Jak zmienić proporcję makreli? Co zamienić żeby było więcej tłuszczu a mniej węgli? Twaróg i oliwa oddzielnie, pół łyżki miodu do twarogu zmieni coś oprócz smaku? tj. czy będzie w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2013-05-07 00:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!! HMB POMOCY !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kasy. Cwicz dalej bez odzywek uloz sobie dobra diete z odpowiednia podaza bialka i weglowodanow. Na HMB jest zdecydowanie nie dla Ciebie (maly staz treningowy) tak samo jak za wczesnie jest na aminokwasy ktorych trzeba dodatkowo jesc sporo (wiecej niz pisza na opakowaniach)-w sumie to ekskluzywny preparat. Jak juz koniecznie chcesz cos brac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2002-05-05 13:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągle śpiący..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Za mało kalori dostarczasz organizmowi i nie ma on na nic siły Tak mi się wydaje I tak jak wyżej, jakieś witaminki na wzmocnienie itd Staraj się więcej jeść i zobaczymy czy jakieś efekty bd :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-03 20:41:48

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2009-12-03 20:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągle śpiący..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na dniach przyjdzie mi vita-min plus olimpu + zaczne jesc troche wiecej jak mówicie no i zobaczymy :) Dodam że jedząc od 2 miesiecy zdrowo schudlem ok 6kg. (w wakacje z 40kebabow zjadlem wiec dodaly troche kg). Zdrowo nie znaczy za mało, kazdy obiad to sporo surówki, pierś z kurczaka i ryż.. Śniadanie (na uczelni) to 3 składane kanapki z chleba [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2009-12-03 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2022-12-14 02:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)