SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • czy jest sens wprowadzic diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ilosc posilkow tak zeby co te 3 godzinny jesc i dostarczac zbilansowana ilosc bialka/wegli itd. Mozesz poszukac substytotow miesa do innych posilkow. Jaja/twarogi/ moze jakeies tanie ryby. Cos tam dobic odzywkami na wodzie. Ogolnie z tego co mi wychodzi w jak dobije do miesiaca stosowanej diety to zamkne sie w 600 zl z dieta (wszysto) nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-03-08 00:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie okolo 8:15 3 kanapki bulka maslo ser zolty i jakies miesko poledwica salami co kolwiek co zylo kiedys kubek mleka do wszystkiego bo herbaty nie lubie pierwsza przerwa 11:15 roll to jest jajka,kielbaski,puding,troche warzyw,bekon wszystko to z majonezem w dlugiej bulce o 13:00 3 hamburggery rybne lub inne kasza gryczana albo makaron [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2011-08-13 23:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II, A6W, a może coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak juz pisalem do tego aeroby basen masz czyli juz jest + dodaj bieganie, jazde na rowerze itp I ZACZNIJ WIECEJ JESC !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2010-01-08 19:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalasz fat (uzycie t3 podkreci metabolizm jeszccze bardziej) bedziesz mogl spokojnie wegli dodawac i robic wieksza mase bez zatluszczania. Wiec zostan przy swojej diecie i jak bedzie si to dodawaj wegla poprostu Zobaczysz takze ze ochota na zarcie wieksza i spokojnie lepiej Ci bedzie jesc czesciej a malo ja np nie lubie pokonywac gory zarcia za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2007-04-12 17:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat-5 miesiecy-66 kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    juz teraz zaczynam jesc regularnie 6 posilkow. wiecej twarogu, tunczyka, platki, na obiad jak dam rade to i piers z kurczaka bedzie. :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2008-08-05 08:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki bądź suplementy dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Każdy musi coś jeść i Przygotować posiłku, także z tym czasem to słaba wymówka. Powiem więcej, jak wejdziesz w wyprawę to ta dieta, jej przygotowanie, pozwoli Ci czasem zaoszczędzić czas i lepiej zorganizować dzień

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2015-09-30 07:22:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    ostrowia jst niesmaczna, zle sie rozupszcza i mocno pieni. nie zwyklem jesc p;osilkow ktore mi nie smakują, zwlaszcza jak jest alternatywa. poza tym przy wiecej niz jednej porcji mialem problemy trawienne. nie byla tak "lekka" jak dobrej jakosc bialka serwatkowe. NIc do niej nie mam - jest tania i jest alternatywa dla innych,dorzszych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2009-01-11 18:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2005-07-11 22:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odzywki sa ci nie potrzebne jak zaczynasz a zwlaszcza kreatyna , wystarczy stosowac sie do tegi co w tym linku jest napisane http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spozywac wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzebowanie Dokladnie. :-)) Gainer Stosujesz w celu uzupelnienia braków skłądników odżywczych w diecie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-07-13 16:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy dla 30 latka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli chodzi o jadlospis to jest ok, wiem mniej wiecej co jesc i kiedy, ale cos bym prxzyspieszyl tak jak mowilem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2012-02-28 11:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wagę 73kg to 80tłuszczy to 1,1g, a te 90 ciężko mi trochę uzupełnić a po 2. lubię węglowodany i lubię jeść ich więcej możesz jak najbardziej tak zrobić, ważne żebyś starał się trzymać tłuszcze na poziomie min 1g na kg masy ciała

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2020-10-12 08:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWAZNY PROBLEM!! POMOZCIE!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    full, z jednej strony masz rację - trzeba jeść coraz więcej. z drugiej - rzadsze posiłki pozwalają na oszukanie organizmu, pisał o tym na forum Darek Szukała, jak znajdę post to podam linka tutaj. lessie tzn...lisica

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2003-11-05 08:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mam ścisłej diety bo bakuje mi na nią czasu, staram sie jeść jak najwięcej, produkty wysokobiałkowe itp to co mniej więcej mam na diecie. Dlatego kupiłem gainera no i kreatyne bo na siłownie zaczełem chodzić tylko nie wiem ile razy dziennie po ile gram ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2013-09-02 17:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal, Twój bilans wartości energetycznej jest stanowczo za niski. Nie wydłużaj aerobów więcej niż 25 minut/sam trening siłowy jest jak interwał. Przy takim systemie odżywiania, łatwo o niedobory. Twój jadłospis jest strasznie monotonny, oparty głównie o pierś z kurczaka i ryż. Nie wyobrażam sobie jeść 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-05-02 10:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino po terminie

    Post
    Doping

    Napisalem tak w oparciu o dane farmaceutyczne stosowania lekow i okresu ich waznosci. Poza tym tez to wiedza praktyczna. Ze wzgledow w/w bezpiecznym okresem mozna uznac jak podany. Oczywiscie jak ktos sie nie obawia to moze jesc Mete/Wino rok i wiecej po termine nie obawiajac sie sraki i slabego dzialania srodka :-):-D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2012-03-05 06:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naduzywanie efedryny, kofeiny...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to ? bo szukalem nie znalazlem :( nic na ten temat :( 4. Dieta jest, aeroby sa, basen jest :D 20 kg od ferji co byly zrzucilem :D 5. Magnez i wapn pewnie dostane w aptece ;) jak dawkowac wapn ? bo magnez wiem .. Dziekki za Helpa :D jestem bardzo wdzieczny... P.S :) dawkowanie bylo na 275 stronie ;] Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2003-05-29 22:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] be czy ogolnie szynki nie sa dobre jezeli tak to czemu? Wiem ze bez obliczen, i tak bym wszystkiego dokladnie nie zjadl a chce miec mniej wiecej taki zarys i wpierdzzielac jak najwiecej ;d ogolnie rzecz biorac to jeszcze w swieta wazylem 67kg ;pp, bez ukladania rzadnej diety pijac gainerka 2 razy dziennie dorobilem sie czystej masy miesniowej, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-06-20 07:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massa :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    poczytaj a bedziesz wiedział wiecej ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-02-28 21:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTÓRA KREATYNA LEPSZA? POMOCY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak wezme to tańszą to będe musiał wiecej tabletek jeść. a jak to droższą to mniej a te same działanie tak ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-01-07 21:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    blach_man za duzo cwiczen. lepiej jak zaczniesz doskonalic kilka,niz tak jak podales kilkanascie cwiczen. (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2008-03-08 01:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)