jak jeść więcej

[...] (150g) /naturalny makrela (50g) /dorzuc warzywa btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal 16.00 Posiłek przed treningowy / kolacja 1 ryż (100g) /brazowy filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka /warzyw nie za duzo oliwa z oliwek (10g) /wyrzuc sok march-jabł (100g) /tylko wlasnej roboty BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal 19.00 Posiłek po treningowy / [...]

Więcej tu nowych jak starych... idę jeść.

Ok Lager90 dzięki Jeszcze takie pytanko.Mam ustalone 5 posiłkow, jak pisalem wczesniej jestem ekto, bardzo szybki metabolizm.Po głownych posilkach jem zazwyczaj orzechy lub pije oliwe przewaznie 30 minut lub wiecej po posilku.I tu mam dylemat Mozna jesc po jakims czasie powyzsze jezeli mam szybki metabolizm czy musze jesc wszystko od razu aby [...]

[...] za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe na poziomie 65-75% HRMax (czyli dla Ciebie ok. 129-148) #DIETA - najlepiej jest wszystko rozpisać i [...]

[...] razowiec, fasolka szparagowa TRENING 5. białko, mango * 6. teraz wszamałam pozostałości z pół kila fasolki szparagowej, później wciągnę łososia wędzonego *podkradłam bratu jakąś odżywkę o smaku truskawkowym i myślałam, że rzygnę. nigdy więcej, pokarało mnie. dzień przebiałkowany- muszę wyrzucić białko z jednego posiłku. albo zacząć jeść [...]

6.09.2018 Tak jak pisałam wcześniej zamieniłam sobie dni treningowe więc czwartek góra, a w piątek nogi. Więzadła cały czas bolą, na tyle że Olfen poszedł w obieg.. Z jedzeniem wyjątkowo kcal wyżej - rodzinny obiad. Wszystko na fotkach :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD [...]

Foty wkleje, bo Puma się zainteresował i poprosił o to. Co do treningu. Siła idzie ładnie do przodu, wygląd wg. mnie też, a co do przemęczenia: trzeba sporo jeść i więcej spać, ale mimo tego mam problemy ze snem, czasem nie moge w ogóle spać, a czasem ciągle chce mi się spać - inaczej mówiąc: Ostra jazda bez trzymanki po CUN. Jeszcze zostało mi [...]

[...] ja sie nie żywiłam, ale nie że malo tylko że nie o tych porach co nalezy i często dowalałam pizzami, słodyczami itp....@@-) więc często limit kalorii był przekroczony, ale jakoś specjalnie nie tyłam (odpukać). A teraz jak od 2 tygodni wyrzuciłam te śmiecie i zaczęłam mniej więcej jesć jak ladies zalecają ale bez liczenia to spadłam na wadze i w [...]

jak odnajde wlasciwe proporcje to oczywiscie napisze ale moja dieta wciaz ewoluuje, metoda prob i bledow tu rzadzi na lov carb na poczatku nie liczylalam kcal i btw, jadłam do syta, czasami wiecej czasami mniej (stad z energia roznie bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, [...]

[...] ustrzegłeś się błędów, co jest zrozumiałe na początku-od tego tu jesteśmy,żeby Cię naprowadzić Więc może mniej więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. Sugerowałabym takie poprawki: I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na [...]

[...] 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 +25 minut areo stacjonarka Komentarz Skos- 26 pykło jak na mnie to git i obym jeszcze coś dorzucił. Już po samym skosie klatę czułem bardzo dobrze. Niestety 21x11 zamiast 12, nawet te jedno powtórzenie trochę wkurvia, ale [...]

[...] sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, alkohol, dania z torebki i generalnie całą żywność przetworzoną. Stosuj się do zasad, z art. Obliques co to [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

[...] z tej przygody i nauki które tutaj, na tym forum wchłonełem i zastosuje w dalszej egzystencji. Śmierć węglowodanom!!! Oto moje hasło na przyszłość. Wycieczkę traktuje jako HARD RESET organizmu. Mam mały problem, bo w niedzielę czyli dzień po zakończeniu diety mam komunie (tzn. nie ja tylko moja chrześniaczka) i wiem że będzie tam kupe [...]

[...] ludzi zaleci ci ACT a pozniej FBW i rozne jego wersje. Diety tutaj nikt nie rozpisze niestety, nawet w dziale odzywianie nikt raczej nie rozpisze... Ale podpatrzysz jak ludzie sobie sami ukladali, generalnie moim zdaniem pojecie 'dieta' niezbyt czesto trafia do poczatkujacych, wiec lepiej poczytac o glownych zasadach ukladania diety i [...]

Alainaaa szkoda, że moją wypowiedź potraktowałaś jako "atak". napisłam do Ciebie jedynie w celu motywacyjnym i pomocnym, żadnym innym. Moje nastawienie było życzliwe. Więcej już nie będę "na siłę" radzić, jeżeli będziesz potrzebowała pomocy to wiesz gdzie jej szukać. Dodam tylko jeszcze kilka słów od siebie w ramach [...]

[...] I stało się bomba odpalona Dzień ogólnie niezbyt aktywny w pracy nudy sporo posiedziałem na sfd W trakcie czytania artów na forum w pracy dostałem cynk z domu że doszła jakaś paczka. Zadowolony poszedłem jeść przed treningowy posiłek (100g ryżu+100g kury). Potem w pociąg i do domu. W domu otwieram paczkę a tu miła niespodzianka dostałem dwie [...]

[...] Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś [...]