jak jeść więcej

[...] diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb makaron ziemniaki kto czytał książkę Arnolda [...]

[...] 50g plus odzywka bialkowa II posiłek: kurczak 200g plus warzywa III posiłek: kurczak 200g warzywa plus 50g ryzu/ makarony ciemnego IV posiłek : odżywka białkowa V posiłek : jakieś mięso 200 g plus warzywa VI posiłek : 150 g sera chudego Uciąłem znacząco węgle w porównaniu z tym co miałem wcześniej. Chodziłem głodny ale dawałem radę. Aż do [...]

[...] Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. " Ja też w tym roku pisałem maturę i z posiłkami niemiałem [...]

[...] białeczka kupujesz dla wygody i wiary ze będą magicznie dzialać.. -- No tak NIEKTÓRZY tak kupują, ale ja tu proponuje nie pod tym kontem tylko pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet ze dwa posilki wyrzucic i zamiast tego [...]

[...] to koszt doslownie kilku zlotych, a na w szkole masz przerwy wiec musisz sie przelamac i zrozumiec ze "jedzenie na wynos" to podstawa , 1) do sniadania dorzuc ze 2 jakja 2) naprawde chcesz jesc ryz z makaronem ? Kup jakies udka z kurczka / schabik / gulasz wolowy / wieprzowy po prostu jakies miieso aby dostarczyc zwierzece bialko i daj [...]

[...] zwierząt. Na potrzeby leczenia człowieka zużywamy marginalne ilości światowej produkcji leków. Nie można się dziwić producentom, dążą do optymalizacji produkcji i jak największego zysku. Obecnie cykl produkcyjny wieprzowiny trwa średnio 130 dni, niecałe pół roku... w przypadku drobiu jest to czasem nawet zaledwie 6 tygodni. Taką [...]

od nadmiaru kalorii się tyje, więc za duzo białka może powodować tycie tak samo jak cukry i tłuszcze. ale generalnie od białka najtrudniej przytyć, więc to raczej nie jest prawda. jogurty smakowe mają cukier, więc nie przesadzaj. tak samo owoce, mają fruktozę, a ten cukier może się jeszcze szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że [...]

[...] na czco i wahania wagi sa duze. Potrafie jednego ranka wazyc 0.5 kg wiecej by po dwoch dniach znowu wazyc 0.5 kg mniej. Tak samo pomiary. Wystarczy lekko miare inaczej przylozyc lub mniej sie napiac. Nie sugeruje ze mdrol nie dziala tylko ze z osadami bym jeszcze poczekal. Jakbysmy robili po 1kg miesnia w 3 dni to wszyscy byli bysmy jak Pudziany

[...] zrobiłes brałes koksy czy chodziłes na siłownie ? to ja na to: no cwiczyłem a ona: taa jasne nie chciałoby ci sie wiec pewnie brałes koks - kolega do mnie: ej wiesz ze jak wezmiesz mete i w miesiac zjesz 10kg ziemniakow to bedziesz mial 9kg miesni wiecej? - na biologii nauczycielka do nas (był temat o odzywianiu anoreksji i takich tam [...]

[...] wymieszanego z łyżką kakao, esencją waniliową, łyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną słodziku " "Etap drugi - wzbogacasz menu, a waga nadal spada Sama ustalasz, jak długo potrwa - najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi. Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej, powinnaś jednak swój codzienny jadłospis wzbogacić o nowe produkty. [...]

Jaki jest sens w ograniczeniu tłuszczów im bliżej wieczora? Gdzie w tym sens w sytuacji, gdy brakuje Tobie (jak dobrze rozumiem) kalorii w ciągu dnia? W posiłkach (z wyjątkiem obiadu) masz bardzo niewielkie ilości węglowodanów. Z czego to wynika? Przecież to są ilości na przekąskę. Nie jesteś w stanie zjeść więcej? Sugeruję również przyłożyć [...]

ok :) Aha czyli jak mi wychodzi w jednym posilku 100 g bialka to organizm to tak czy tak pochlonie ? ... nie wydali ?:) jak dobrze zrozumialem to jest fajnie :) bo bede mogl jesc tyle ile potrzebuje naprzyklad 0.5 kg tunczyka na raz :D wlasnie jestem w trakcie ukladania diety ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]

[...] na zycie codzienne TDEE= 1300+500+180+120+300=2400kcal tyle kalorii potrzebujesz codziennie. Tyle powinnas jesc by utrzymac swoj organizm w stanie "zerowym" jak ci sie to podoba Zobacz teraz jak to sie ma do twojej diety Jezeli chcesz schudnac musisz wziac to za podstawe i od tego odjac na poczatek powiedzmy 200kcal Idziemy [...]

diete mam wystarczającą jak zaczołem ćwiczyć zawyłem 64 kg do teo czasu przytyłem do 71 kg więc wydaje mi sie ze to nie az tak mało ale zapewne nie wystarczająco bo miałem na to cały rok . Dlatego biorąc te odżywki mam najbardzie na uwadze dużo jeść ale nie tłuste tylko wysoko białkowe produkty. Od tamtego czasu zaczołem jeść 6 razy dziennie a [...]

[...] to powolny proces i nie ma prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z płatkami to dramat jest - wiesz ile to 185 g płatków - prawie pól [...]

[...] robiłem sobie "okna" i doprowadziłem się do obecnego stanu, gdzie powinienem ważyć maksymalnie 75 kg przy takim spożyciu kalorycznym. Wczoraj spożyłem 2000 kcal(byłem syty jak nigdy dotąd), dziś spożyję nieco więcej, bo wykonam trening. Moim celem jest wbicie na systematyczne 2500 kcal. Mam nadzieję, że nie podbiję nagle do 100 kg, czego się [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tajski boks 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajecznicę z ciemnym chlebem, warzywami/pastą z awokado Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kaszę [...]

[...] Wcześniej wspominałem o 3200kcal. Dodałem 200kcal ze względu na cel - masę. Po zastanowieniu, myślę że póki co może pozostać moje zero kaloryczne, czyli 3010kcal. Zobaczę, jak sylwetka będzie reagować na zbilansowaną dietę, której jak już wcześniej wspomniałem, nigdy nie miałem. Wiem, że wystarczy obniżyć gramaturę poszczególnych produktów. [...]

proszę bardzo. mniej więcej moje posiłki wyglądaja tak jak w załączniku. warzyw do posiłków nie podaję. Czy od razu po treningu warto zjeść banana (węgle proste)? można ,ale nie trzeba Czy po treningu jeść warzywa? jak w każdym posiłku Czy rano można dodać owoce cytrusowe i jabłko? można dzięki wielkie. Zmieniony przez - Alkibiades10 w [...]

jak narazie to zacznij więcej jeść ryzów, makaronów, kasz, jajek, ryb, mięs. W twoim wieku nie musisz dbać dokładnie o diete. Atlas jak narazie ok- nie masz wielkich obciążeń co w Twoim wieku nie jest wskazane. cześć/