jak jeść więcej

"o w morde jak mnie ludzie wkurzaja takimi tekstami rozbisz sobie zbiur tego co lubisz i co rodzice kupuja i prubujesz cos z tego skrecic nie musisz od razu miec takiej diety ze godzina 10o ****a musze leciec cos zjesc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz byc az tak przywiazany eat and enjoy " A co jesli moja mama kupuje [...]

[...] to na co mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na mase to [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

[...] :lol: Popijając raz na godzinę pokrzywę. Potem pakowanie i jazda parę przystanków na lodowisko spodka. Po dotarciu na zawody zaczęliśmy szukać miejsca do rozłożenia, jak i przystąpiliśmy do malowania bronzerem. Potem parę prób pozowania i zapisy na start - prawie godzinna kolejka :lol: Po zapisach przystąpiłam do "pompowania" się [...]

[...] cały blog? Co do treningów - nie zmienie klubu, bo ten jest najlepszy Trenerzy, blisko salka, za***ista atmosfera - idealnie. Powiedz mi kiedy mam trenować w klubie, jak pracuję od 10:00 do 21:00 w środy i piątki, od 10:00 do 15:30 we wtorki i czwartki, a weekendy albo albo w pracy albo szkole Wolne mam poniedziałki przy dobrych wiatrach. [...]

[...] się że nie trzeba kombinować tylko patrzeć trochę na zjadane w/b/t aby mniej wiecej sie zgadzało. Ja nie trzymałem i nie będę nigdy trzymał perfekcyjnej diety gdyż lubie jak jakiś posiłek pieści moje podniebienie lub nawpier*** się Snickersów na noc i póki co nie narzekam na swoja sylwetkę bo na siłowni jestem jedna z większych osób, nie żre [...]

[...] wieksza mase...tyle ze nie biegali. PON(krokie odpoczynki 1 min-dzien wytrzymalosci, wiecej odp pomiedzy cwiczeniami:ok 5min): -rwanie sztangi progresja po 15 powt(zobacz jaka masz kondycje), wykonaj 5-10serii. -wyciskanie skos szeroko jak cholera progresja po 15 powt, wykonaj ok 5serii. -drazek do karku superszeroko: 5*15p - czacholamacze [...]

[...] Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak najważniejsze to satysfakcja jaka uzyskuje ze sportu i codzienne pozytywne podejście do życia. DOTYCHCZASOWE OSIAGNIECIA I PODEJSCIE DO TRENINGU: wycisk na ławce płaskiej 110kg x 12 razy. Tutaj [...]

[...] takich problemów ze skórą (normalnie przy podwyższonym testoteronie cera jest podobno gorsza). Co na pewno chcę to: 1. Ćwiczyć. 2. Nie zliczać codziennie jedzenia, ale jeść jak najbardziej czysto. 3. Pracować nad psychiką. Nie chcę znikać z forum, bo mimo iż się nie udzielam to dużo czytam i czerpię z dzienników dziewczyn, dzięki temu, że [...]

[...] ja w góre do poziomu i opuszczać wejście na stopień tak ma wygladać możesz jeśc chleb ale cały czas obowiązuje równe rozłożenie ww w posiłkach, tran..hmmm... wiesz teoretycznie możesz więcej ale producenci dostosowuja sie do zaleceń, lepiej po prostu raz w tygodniu dodatkowo zjeśc sobie porcje watróbki, a ten tran zostawic jak masz na opakowaniu

przyjacielu, kilka kwestii - po pierwsze, to nie masz 28% tluszczu (generalnie to Ty nawet nie masz tzw oponki na brzuchu, charakterystycznej dla tego typu otylosci) - jakiego tam kalkulatora nie uzywasz, to lepiej skocz po kaliper jakis i niech Ci ktos porzadnie zrobi badanie poziomu tluszczu, to sie uspokoisz. Zreszta - zobacz jakie Ty masz [...]

[...] Generalnie z produktu jestem zadowolony, pozwolil mi na ciagle dokladanie obicazen, a ze dla mnie jest to na dluzsza mete cel glowny oceniam na 5-. PROFI WHEY MASS Jadlem jako przedostatni posilek. Smaki jakie miałem, to 2x czekolada i 1x truskawka. Czekolada smakowo... cóż... wlasciwie chyba nawet nie powinenem uzyc slowa [...]

[...] proste były natomiast uważane za substancje, które powodują jego gwałtowny wzrost i zaraz potem spadek, wywołując reakcję hipoglikemiczną. Dzisiaj wiemy, że wpływ jaki wywołują węglowodany na poziom cukru nie jest uzależniony od tego. Obecnie ich skuteczność ocenia się na podstawie dopływu glukozy do krwi, jaki mogą wywołać. Zależy to [...]

Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]

[...] na ile ciężkie treningi mogę zrobić z minimalną dawką jedzenia. (oczywiście żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle do połowy paczki ryżu. Dzisiaj był mega głód pod koniec treningu, aż chciało mi się rzucić talerze i zacząć jeść %-) 2. Trening- [...]

13.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś rest, tylko z rana na czczo zostało przykręcone cardio :-) Wczoraj jak wspominałem był refeed zamierzałem zjeść ok 800g ww ale poszło trochę więcej i w rezultacie wyszło chyba równe 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, [...]

witam. postanawiam zmienic dosc powaznie diete, na bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na [...]

Przyjęcie ostatnie... jutro Boże Ciało, to już nic nie ma ;P A z rodzinnych imprez to też zero. Ale tak z drugiej strony, to naprawdę nie sądzę, żebym jakoś strasznie pogrzeszyła na tych imprezach. Z reguły to bardziej zaokrąglam w górę niż w dół, a w ramach obiadu i kolacji to starałam się tam jeść takie porcje mniej więcej jak w domu. No i mała [...]

[...] do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten mikroelement.Zobaczymy [...]

[...] na pytania, lepiej zapytac niz robic bledy Ciezko mi przeskoczyc w takie tryby gdyz ostatnie 9 mc jadlam nie duzo ale ogolnie wszystko, kawee normalnie slodzilam, piwko jak byla okazja i schudlam 25 kg wiec, nie dziw mi sie ze zadaje takie pytania, gdyz jestem laik w tych sprawach, a nie chce osiagnac czegos na krotka mete jak niegdys... Co [...]