SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Efektywny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2013-04-01 19:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wojtek wiem, staram się podbijać. Ale nie to jest takie proste jak by się wydawało - jeść więcej. Dopiero teraz widzę skutki jest mojej redukcji, ciężko mi zjeść 1800kcal bo żołądek boli po większym posiłku. W tym tygodniu wrzuciłem 2 x batony i strasznie mnie po słodyczach zamula. Także teraz siedzę i rozpisuję masę, bo chce ruszyć najpóźniej za [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o rege, to teraz będę miała przymusowy i niekontrolowalny przeze mnie tydzień, czyli gdzieś 6-14.02.11. Chyba tyle wystarczy, co? Tak naprawdę, to ja nie odczuwam jakiejś wielkiej potrzeby, żeby jeść więcej niż 1600 kcal. Jedyne z czym mam ostatnio problem, to przekraczanie ilości tłuszczy, bo jadam ostatnimi czasy dużo tłustych mięs [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 20:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia, ginekomastia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś kierować, żeby fat schodził bardziej z brzucha i klaty? 6. Co z tym Thermoo Speed Extreem brać go w takich dawkach jak opisywałem? 7. Moja optymalna waga, to powinno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2015-07-05 20:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miyuki/ DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] ogarniać te swoje rozpiski, więc powinno być coraz lepiej. Muszę jeść więcej przed siłownią, bo zauważyłam, że nie za bardzo mam na niej siłę. Zwłaszcza, że czasami jak na nią wychodzę to czuję, że jestem głodna. W czwartek zamiast aero poćwiczyłam sobie technikę. Głównie MC, wydaje mi się, że jest ok. Powoli ogarniam maszynę do uginania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2013-10-06 10:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rion dziękuję za radę . Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się po wczorajszym treningu klatki piersiowej.Wyciskanie leżac,wporządku,lecz w ukosie do góry , przy 3 serii strasznie osłabłem,nie podołałem,katastrofa,mało sobie śliwy sztangą nie nabiłem heh . Po odpoczęciu , ostatnią serię jednak zrobiłem o 2 powtórzenia więcej,by nadrobic poprzędnią. [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 14:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza w życiu redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podałem link do dziennika treningowego :) teraz (niedziela była wolna od diety) staralem się jesc wiecej tluszczów. z 50 na 70 zwiększylem. ps. skoro mam nawet jeść i masło, to czemu smpa odradzał masło orzechowe ? (nie mam info na ten temat po prostu)... no i czy przy aż 2600 będzie moje ciało zdolne do redukcji ? 2300 to dla mnie duzo kcal, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2012-04-23 13:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dietka..Once again:)

    Post
    Trening w domu

    [...] zaczełam znowu! coś jest nie tak z ta dietą? z moja aktywnoscią? za mało? za dużo? Co jest nie tak? nie chce po tym co osiagnełam przez całe wakacje tego stracic a czuje sie jak rok- dwa lata temu kiedy był najgorszy okres! pod względem psychicznym nie jest najgorzej ale po prostu to jest takie odruchowe.. wieczorem zaczynam jeść wiecej i nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2003-10-22 22:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aede- oni tego nie rozumieją, bo to dla nich zbyt skomplikowane. Dobrze, ze chociaz 1 osoba wie w czym tkwi problem. Oni myslą, ze jak powiedza ze mam jesc wiecej to bedzie po klopocie...

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 09:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasadniczo na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka niz na masie, po 1 nakreca metabolizm, po 2 syci bardziej, po 3 w jakims stopniu pomoze zabezpieczyc miesnie. Co do treningu na redukcji dochodza glownie aeroby (zeby nie bylo trening silowy tez jest jak najbardziej na miejscu) ale wiekszosc w okresie redukcji po prostu do tego treningu doklada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2017-07-20 21:11:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytałem temat w którym ktos napisał ze najlepiej podczas posiłku nie jesc wiecej niz 30-40g białka bo organizm tego nie przetrawi czy cos tam. to prawda? spotkałem równiez wypowiedzi ze na sniadanie przed treningiem i po treningu powinno sie jesc wegle i białka w stosunku 2/1. a w pozostałe jak? 1/2 czy 1/1?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 00:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    i generalnie przejrzyj bloga alpacasquare - na pewno znajdziesz mnostwo inspiracji co do tego jak jesc na protokole, paleo i wieeele wiecej o tarczycy.autorka bloga miala bardzo wredne hashi ktore opanowala stylem zycia. i swinskimi hormonai tarczycy, ktore spowodowaly ze w koncu zaczelam zyc jak czlowiek:)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 04:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :) Jak to nie wiesz za co? Za inne źródła białka. Przecież diety nie traktujesz szablonowo, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2018-01-09 19:11:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chce zgubić 20 kg w 3 miesiące!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Małe sniadanie dlatego bo jak wstaje o 6.30 rano to po pierwsze nie mam czasu jeść więcej a pozatym rano po przebudzeniu niechce mi sie jesc. Z linkami sie zapoznałem. Wiem co jesć i kiedy ale na początek chce sie tylko ograniczyc zeby zobaczyc czy wytrzymam chociaż 2 - 3 tygodnie ! Potem bede układał specjalna diete. Narazie niechce tego robic bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2011-03-30 13:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a po co jeść jak wbijasz%-) mi kiedys mówili, ze nie trzeba wiecej jesc wiecej bo w strzale jest olej i to tak sie inaczej wchalnia ze to tak jakbys kilka tyś kcal przyjął z jedzenia. Serio. Jak miałem z 16 lat koleś chciał mnie decą skoksować i tak mówił i co najgorsze naprawde tak myslal bo to kumpel byl 2 lata starszy %-)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2012-07-03 15:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - niedowaga

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie jestem przekonany co do tego, żeby codziennie jajko jeść(lubię, ale dużo ludzi mówi, żeby nie przesadzać z jajkami). Tłuszczy nie udało się nigdzie wcisnąć, bo nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce wyjdzie trochę więcej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2014-11-22 20:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa ciala

    Post
    Trening w domu

    [...] wiec normalna sprawa jest ze Twoje sciegna i stawy beda wieksze a to przez to wlasnie - p prostu bedziesz sobie dawal rade z wiekszymi ciezarami na poczatku - pomysl o tym jak juz przytyjesz ... to dopiero moze robic wrazenie zarowno silowo jak i gabarytowo Zadanie jest proste : Nalezaloby ograniczyc aktynosci do minimum i jesc wiecej niz sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2003-09-23 15:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie – treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 2004-05-03 16:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    To ile powinienem jeść kalorii? Bo jak miałem więcej to nie spadała waga. Co do treningu, nie wypisałem go w kolejności jakiej robię, a robię go tak jak mówisz, najpierw duże partie potem mniejsze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2018-06-06 19:35:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak, lody to dobry pomysł. Postaraj się jeść więcej mięsa. Może być bez panierki. Radziłem Ci robić sobie codziennie małe cele, typu zjedzenie dwóch kotletów, czy jakiejś kiełbaski. Nie robisz tego. Zacznij stosować się do rad. Źle, że nie zjadłeś tej pizzy, ale nic straconego. Próbuj dalej pokonywać słabości. Świadczy to jednak, że Twój problem [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 14:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)