jak jeść więcej

Mozna jesc jajka i slodycze ale wtedy mozna jesc jedynie 2 jajka dziannie. Mozesz wiecej o tym poczytac w ksiazkach dr Kwasniewskiego np."Dieta optymalna".Temat byl juz omawiany chyba na fora wiec poszukaj w archiwum. Ja ze swej strony obiecuje przepisac ciekawy artykol o jajkach na forum jak bede mial czas... pozdrawiam nurek

[...] skakać.Chce coś więcej, chce spróbować SAA i żaden niestety Twój post mnie od tego nie odsunie.Zadałem pytanie i tylko na nie proszę odpowiadać, bo tylko słyszę cały czas micha, micha, micha.Mam 25 lat i wiem doskonale z czego buduje się wagę.Chce sie od was dowiedzieć do potrzebuje na cykl a nie to co mam jeść i jak wyglądam. Pozdrawiam...

Więcej białka , jak nie chcesz tłuszczu to nie wsuwaj węgli przed spaniem.. zamiast gainera serwatka albo coś ..Jajka na śniadanie nie 2 razy dziennie , o której godzinie masz trening ? bo to też dużo zmienia ... co Ty gadasz? po co mu wiecej bialka? wegle mozna jesc przed spaniem, dlacezgo jajka tylko na sniadanie? co ma gainer do serwatki? Co do [...]

[...] tak: jadlem 4 posilki tylko tyle zeby sie nasycic, do tego sport i silownia. Celem bylo nabranie techniki, malego doswiadczenia, schudniecie i nabranie sily. Dopiero teraz jak juz wyloze pieniadze na wspomagacze chce sie zbarac za to jak trzeba. Niestety nie wiem ile kalorii jesc i mniej wiecej jak to ma wygladac, bo 3000 to dla kogos jak ja [...]

[...] zachowacie takie uwagi dla siebie Panowie!!! - to czyli co mam czynic dalej? wskoczyc na samego tescia czy co? - lekarz powiedzial ze to troche czasu potrfa ale jak dlugo?? czytam tutaj ze np 20 clomu pomaga a ja zjadlem wiecej i nic nie odczowam :( - czytam tutaj o odblokach ale znam kolesi co nigdy na oczy nie widzieli [...]

Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć trening ACT, nie wykonuj jedynie ćwiczeń mocno obciążających plecy takich jak np. martwy ciąg. Jeżeli chodzi o dietę to na twoim miejscu zastosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych, zadbał o typowy posiłek przed i po treningu oraz na noc i jadł racjonalne ilości (żebyś nie chodził ciągle głodny ani nie [...]

Ciężko mi wstawić dokładnie produkty z obliczonymi kaloriami. Po prostu odżywiam się zdrowo. Rano czasem zjem owsiankę z jakimiś bakaliami typu suszone morele, żurawina, do tego otręby lub jajka gotowane, jajecznica, lub ciemne pieczywo. Staram się nie jeść do pełna i jeść jak najbardziej bogate w witaminy i minerały produkty. 5 posiłków w ciągu [...]

ok dzieki Michail. Ale co do 5-7 posiłków to i tak raczej sie nie wyrobie , pisząc ze "staram sie jesć te 4/5 posiłkównie" nie miałem na myśli ze tak sie powinno jesc, tylko ze tak jem bo na wiecej nie mam czasu,... itd. Ale wielkie dzieki ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

No właśnie jest problem że niektórych rzeczy żebym chciał zjeść nie mogę. W tym jest także twaróg, oraz zimne mięso ale tu możne się przełamie :) W 1 dałem żłótka bo za białkiem nie przepadam ale mogę jeść całe będzie więcej białka :) Z warzywami nie ma problemu mogę dokładać :). Dodam też kurczaka i ułożę od nowa plan. A o ryżu białym gdzieś [...]

[...] nie whey + ryz itd, co zarzucić ? Coś typu ze 20g wheya, 150 kury, i 75 ryżu + troche ww prostych będzie git ? Dodatkowo, pytanie brzmi... O ile po treningu wiadomo jaka procedura. Szot, po chwili ww proste, amino/gluta, kreatyna potem whey i po około godzinnie 100 ryżu i 150 kury +/- (tu sie wybada). To w jakim odstępnie czasu [...]

[...] ćwiczysz bez problemu? Progres siłowy jest regularny pomimo zakwasów i tego, że waga stoi (bo mało jesz) ? Trenujesz pon, śr, pt ? -Stosuję wersję piramidalną. -Rozgrzewka jak rozgrzewka trwa ok. 10 minut i polega na rozruszaniu rąk, nóg itp. -Zakwasy nie są silne nie przeszkadzają mi w życiu codziennym jak i na treningu. Progresem siłowym [...]

'a gadki o tym, że trawka to narkotyki i mnie niemiłosiernie wkurviają.' Bronisz tego za wszelka cene tez tak mialem kiedys. To ze macie 'szybsze reakcje' to nic wiecej jak zludzenie pamietajcie o tym ze jest odwrotnie bo sie wkrecacie Dragi nie oglupiaja??Dragi rozluzniaja??Dregi eliminuja napiecia lenkowe?? BuAHAHA najwieksza sciema jaka tylko [...]

[...] artykulów ale na te nie trafilem:)myslalem ze ulozenie tego wszystkiego bedzie trudniejsze:) daje tutaj do oceny ... plan treningu bedzie on wygladal mniej wiecej tak jak w tym pierwszy linku czyli: -ok 15-20 min rozgrzewki...ogolne rozciagania rak nog karku..i ogolnie sie postaram porozgrzewac wszystkie miesnie... -potem postaram sie [...]

[...] brzucha i pompki, bo miałam bardzo mało czasu, plus goście w domu. Nie mam póki co skąd zdobyć hantli (stan finansowy - permanentne zero na koncie %-)). Zastanawiam się, jak tu wybrnąć z sytuacji i robić trening siłowy. Staram się jeść mniej więcej według mojego ostatniego planu diety (chleb zamieniłam na domowy, polędwica też wyleciała, [...]

wszystko zalezy... nikt nie kaze Ci jesc 100g masla orzechowego naraz (albo i wiecej) jak uwzglednisz ten tluszcz w swoim rozkladzie btw i diecie ogolnie to nic sie nie powinno zlego stac

[...] (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) 2.posiłek (obiad) surówka z marchwi i czerwonej kapusty, udko kurczaka. (jak wyzej pisalem - 350-500gram w sumie) 3.posiłek 1 jabłko/orzechy (mam wszystkie rodzaje i podjadam wedle humoru - jem ok. 50gram) 4.filety z kurczka pieczone [...]

[...] --------------------------------------- II KOLACJA --------------------------------------- 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek // p rzed snem a nie po kolacji, jaki sesn po kolacji jesc II kolacje 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego przez cały dzień zjem trochę masła więc dochodzi ok. 40g [...]

hej ja tez jadlem tylko 1 raz dziennie przed spaniem wielki posilek i jakos nie zauwazylem spadku masy czy sily za to tluszcz spadl i mialem wiecej energi, ,na low carb spada poziom h.tarczycy i testosteronu, wzrasta zas gh, igf1 i kortyzol, dieta low carb jest najlepsza dla zwyklych ludzi ,bo moga jesc duzo tluszczy i bialka i nie tyc!!! a [...]

[...] mi sie nic jeść po trn co jest naprawde dziwne. Drugim minusem jest ze pochlanialem ogromne ilosci wody podczas trn, z 2L musialo byc co chwile mnie suszylo. Jestem ciekaw jaki ma wplyw na watrobe itd... Stan psychiczny na trn jest naprawde "inny", na mnie najlepiej to dzialalo gdy na poczatku trn robilem bierznie 15 min, wtedy sie [...]

Pewnie że zmieniaj, przecież ile można sama kurę jeść. Karczek czy szynka ok, sprawdź tylko jak się mają proporcje b/t/w (mają więcej tłuszczu, szczególnie kark i troszkę mniej białka niż kurak) i śmiało możesz szamać, no może kark nie jako po treningowy. Do tego masz jeszcze ryby, które są świetnym źródłem białka. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]